by 壹心理优秀答主们
大学同学的老公，在开车上班的路上突然心梗，被交警发现送进医院，没抢救回来。
葬礼上，我同学只会说一句话，这让我以后怎么办呀？
这件事情给我带来很大的影响，我开始特别在意我和先生的身体健康，逼着先生去体检，去锻炼……
最近做梦都是要么我死了，要么老公死了的葬礼场景，我是被死亡恐惧给抓住了吗？怎么破呢？
駱駝：3星优质答主、心理作者
题主你好。
在精神分析中的确有个技术叫做“释梦”，弗洛伊德是最早对梦进行研究的人，他认为梦是潜意识的表达。
构成梦的元素会来自近期的生活事件或者童年期的记忆，我们常说“日有所思，夜有所梦”不无道理。
通过你的描绘可以了解到，大学同学的老公突发心梗去世的事情给你带来了很大的影响。
其实我们经常在电视或网络上看到很多关于意外死亡的新闻，也都会觉得很正常。但是当死亡真正发生在自己身边，特别是和自己关系较近的人身上时，就会感觉受到很大的冲击，这个时候会感到死亡的确离我们很近。
死亡焦虑是每个人都有的，而且我们日常生活中许多焦虑感的本质其实都是死亡焦虑。
可以看得出，当你去参加了同学老公的葬礼后，这份焦虑感也产生了，你会非常担心自己和家会不会遭受类似的厄运，这份焦虑感没有被充分意识到，就会以梦的形式展现出来。
在梦里你会梦到自己死了或者是去参加了老公的葬礼，可以试着回想一下，梦里的这些场景给你带来的感受是什么，是不是和去参加同学老公的葬礼时是很类似的，充满了悲伤、苦楚、惋惜和恐惧。这实际上是梦在替你表达这份焦虑。另外，这种传达焦虑的梦还有一种“抚慰”的作用。我们在梦里非常痛苦和难过，但是醒来却发现“这只是一场梦”。从某种程度来讲，这实际是在给人以宽慰。
面对焦虑感，我们最需要做的就是去看到这份焦虑并且回到现实生活中来。焦虑感实际上是对未来不确定性的焦虑，当我们设想未来可能发生的状况时，如果意识不到“这仅仅是我头脑的想象”，就会陷入其中，感到十分焦虑，就像是这件事真的发生了一样。
不得不说，每个人都有遇到危险或者意外的可能，但是从整体的大数据上看，这种几率是比较小的。
每个个体都有差异，诸如你大学同学的老公这样的情况，其实和遗传因素、个人生活习惯、压力状态、情绪状态都有关系，并非发生在一个人身上的情况也一定会发生在另一个人身上，即便是同样的情况，背后的原因也不见得相同。
去看到自己的想象和现实之间的距离，想象不等于现实，每当自己意识到自己被现象带走，再回来现实中来就可以了。
有句话叫做“生死有命”，我们需要知道，疾病、死亡其实是整个人类都需要面对的课题，在很大程度上我们是没有办法掌控生与死的。当我们去试图掌控我们无法掌控的事情时，就会陷入痛苦。
我们能够做的，就是在我们的能力范围内，多给自己一点关照。当我们需要什么的时候，可以对自己好一点。
每个人面对身边人的生死时候，都会感到难过，但如果我们只看到了这件事消极的一面，那么我们也会因此而消极。任何事情都是两面的，比如这件事情，可以给我们带来的警醒是，不论是为了什么，健康都是最重要的。
另外，我会认为一个人的情绪状态也是非常重要的，情绪的压力对人的身心健康有着非常大的影响。我们也需要在日常生活中看到自己的情绪，及时疏通情绪和调整自己。
每个人在面对死亡时都会感到冲击，但是这些都会随着时间会慢慢过去。看到自己的焦虑，然后去接纳它，随着时间的推移，这份感受也会过去。你也可以试着回到自己现在的生活中，去沉入到当下，体会当下真实的生活。
人的一生的确是有限的，在这有限的时间里也有着无限的可能。我们无法让自己做什么来给未来的一个确切的答案，但是，我们可以活在当下，去过好当下的每一天。
风：2星优质答主、心理作者
请允许我隔着屏幕抱抱你。
面对同学老公的离世给你的同学以后的生活可能造成巨大的影响，参加葬礼后每天担心自己以及先生的健康而逼着先生体检，现在的你又经常梦到自己遭遇不幸，这种控制不住自己的想法，以及想法出现时心情的沉重、低落、恐慌等消极情绪一定压的你非常难受，再次抱抱你。
我猜你一定是一个心思细腻的人，并且非常重感情。比如你叙述的这个大学同学，想必和你的关系很好，你很了解她的家庭，你们的感情能够让你去参加葬礼，并且为她的遭遇感到不幸。
因为你们关系好，所以在朋友遇到重大事件时，对你的影响也很大。
因为这次的经历离你很近，ta发生在你身边，甚至离你住的地方不远，让你觉得死亡离自己这么近。因为是大学同学，你们的年龄应该也是恍惚的，让你更是认识到生命的脆弱与可贵。
这样让你印象更加深刻。即使你不去刻意的想，但是潜意识里也存在，所以可能会以梦的形式来显现。不用担心，都是正常现象。
其实每个人都是惧怕死亡的。
生命多么美好，令我们体验时间的所有温情冷暖。并且生命只有一次，更应该好好珍惜。
所以，在脆弱的灵魂面前我们为之害怕是正常反应，抱抱你，你一定累坏了，在你经历这些后。
因此，你逼着先生去体检、调整不规律的作息时间、多多锻炼也很正常，因为了解自己的身体状况很重要，你是正确的。
表达了这么多是想告诉楼主，你的这些反应想法都是正常的，不要害怕。
但是也请楼主清楚，情绪对一个人的健康也很重要，人不能总活在恐惧中，保持积极乐观的情绪来面对每一天才是更加值得提倡的做法。
希望楼主能够尽快调整好心情，珍惜每一天。
大狗砸：2星优质答主、心理咨询师
首先要说的是，您经历了一个“觉醒时刻”，在参加葬礼之后受到了很多的触动，开始思考怎么去面对人生的几个终极问题之一，死亡。或许您也在这个梦的主题中意识到，自己开始焦虑自己的死亡，而表面上的焦虑死亡带来的是将来我的家人怎么办？同时您可能还将这一部分的内容投射到丈夫的身上，将“如果我去世了”这个命题变成“如果对方去世了”来进行处理，只要保证了对方的生命健康，我也就健康了。
这些都是人之常情，大部分人也可能都会这么想，都会经历这样的焦虑，或早或迟都要来的。我们的潜意识通过不断的演习这样的结果（做梦），来降低我们面临那一天的焦虑，而我们的意识，通过各种行为来降低，这个都是作为人格正常的功能在进行运转的，只要不超出合适的范围，比如影响了正常的生活，人际交往，夫妻关系，一定的时间等，都是可以被接受的。
那这里被激发的焦虑可能是最原始的，害怕被毁灭的焦虑，那我们关于如何克服这方面焦虑的最早经验其实就是在生命出生的早期，个体受到了怎样的照顾和支持是我们克服了这个焦虑。所以从这个角度说，可以跟家人朋友诉说，听一听他们的看法和经验，如果不是太严重的焦虑一般都会自行复原的。
如果说并不能自行复原的情况下，题主可能需要进行一些哲学的思考，那这里还是推荐一本书，欧文亚隆的《直视骄阳》，里面有各种关于死亡恐惧的案例，也有关于死亡的讨论和哲思。
如果说还是比较困难，建议寻求心理咨询的帮助，这里推荐的是人本存在主义取向的咨询师。
如果说焦虑更加严重，有可能会引发惊恐等现象，最好还是就医，积极配合治疗。
最后，祝好！
如慧：1星优质答主
题主你好，理解你的感受，参加完好友老公的葬礼，自己有些担心恐惧，做梦都梦到自己及老公的葬礼。
【梳理】在心理学里有个词叫“替代性创伤”，当你看到好友的遭遇后，将这些场景或者是她的担心恐惧转化成自己可能会遇到的场景，而陷在里面，让自己痛苦。
【建议】首先得有个认知，这是发生在好友身上的意外事件，你很同情你的好友，如果你愿意，也尽可能的帮助和陪伴她走出来。主体是你的好友，你的好友是整个这个事件的经历者，而不是自己。
第二，自己对这个事件发生后，关注家里人的健康，是好事情，但不过度，不闻风是雨，清楚自己和家人的身体健康，放下担忧。告诉自己，我很同情我的好友，我愿意去陪伴她走出来，我自己的生活依然会正常的过下去，虽然身边有不幸的事发生，生活仍然有美好的一面，生活仍然会继续。
第三，自我调整：建议积极主动的去做一些自己喜欢的事情，比如和好朋友聊天、看看电影、吃些美食，或者听听音乐，喝喝茶，让自己变得充实而快乐，这样才能够从根本上解决这次“替代性创伤”给你带来的担忧、恐惧等负面情绪。
不知道我的回答能否对你有帮助，祈愿你尽快从中走出来，快乐吉祥！
若水心灵小屋：3星优质答主、心理作家
题主您好，抱抱你，我是心理咨询师若水，看了你的描述，很了解你现在的状态。
其次，我们一起来梳理一下，现在你面对的困扰，以及我们可以以一些怎样的方式来缓解。
首先对您同学老公的去世表示哀悼，确实挺意外，这样他妻子的处境确实是会比较悲伤，无奈和无助，无论主观还是客观层面。这对她包括孩子来说，也是一个巨大的创伤，需要一个告别的仪式，不然人不容易走出来。持续在这种状况之下，人其实就容易抑郁。
亲人的离开是心里很痛的一件事，特别是还是一家人的顶梁柱，确实是会很难受。
那怎么办呢？因为生活还是得继续，不然它会一直影响到我们，甚至影响到身边的人，比如说作为她同学的您们。
按照心理学哀伤辅导上的一些做法，亲人的离去，对您同学来说，其实是一个重大的丧失，要有一个哀悼的仪式。
这个不是说那种追悼会之类，而是说比如现在您同学可以选一个时间安静下来，找一个不受打扰的地方，默默地跟丈夫说一些话，把所有的祝福和所有的痛苦都告诉他，希望他了解你当下的生活，希望他能祝福你的未来。可以充分的去把情绪都释放出来，如果舍不得他，也可以说。
可以给她一个小时两个小时甚至三个小时，但做了这个哀悼的仪式之后，要告诉她从今以后，不要经常的想起过去，就是尽量还是回到正常的工作和生活中。
您可以跟您同学讲，陪着她一起，或者让她自己独自静下来心来，找一个孩子们不在的时候，充分的哀悼。
当然，需要时间，可能还是会反复。当比如说每当她意识到又因为失去丈夫这件事情而难受。可以先把念头拉回来，如果之后再走神又告诉自己，把念头拉回来。先接纳自己的情绪，慢慢的应该就会越来越好。
陪你朋友处理完这个事情后，您的心态应该也会好起来。其次，您们可以一起鼓励看和帮助她，慢慢地回到从前的圈子，比如重新找工作等。陪她的同时，其实就是把您的一些焦虑和担忧放下，去做更为紧要的事情。
至于您自己的死亡恐惧、担忧等，应该是对同学老公的事情产生了强烈的移情，化解的方法其实不是分析和在意，越分析越在意其实越影响，而是去做其他更为重要和紧急的事情。
其实从概率上来说，发生类似事情的概率很小，就如您安排的，锻炼好身体，劳逸结合，一般不会有大问题，不用太担心。
逝者已矣，多鼓励您同学试着坚强起来，您自己也多多保重，加油！
