by 壹心理优秀答主们
回忆从未消失，令我不堪一击。
在我成长的道路上，我总是在其他人的身上看到了自己曾经的身影（有关于自己的怯懦、耍小聪明、恶意、怀疑等等很多很多这样的特质），不光是在身边的人或是电影中。事实上我并不知道该怎么看待甚至对待那些同样有我身影的人们，感觉有点可惜、怜悯、还有感叹等等，总之，感觉很复杂。……
春枫傲雪：你不能做我的诗，正如我不能做你的梦。
你好
第一眼看到此标题，依然产生了即刻共鸣，不过烦恼的乌云没有再跟随，希望能给与你一些建议，帮助到你解开烦恼枷锁。
如前面所说，很多问题表述后会奇迹般发现，问题是大家的，不是个人的。问题的存在具有共同的背景特征。如年龄，职业，环境、性别。常见的是年龄的背景，不可否认按照正常成长逻辑，母庸质疑，人是明天的自己是会比今天的自己更加聪明的，当然规律存在一定的波动，如到中年，个体基本不努力，这个峰值就很快出现。
那么，用明天的自己否定现在的自己显然不公平，因为今天的“我”是在昨天的累积的基础上脱胎换骨的，当然进步是循循渐进的，每日进步的幅度不会太大，这也就是体现“坚持”品质可贵的衬托方式。
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怎样走出过去的阴影，让自己强大？
站在灯下产生阴影，距离灯越远，阴影渐渐拉长，随后消失不见，这是生活中的常识，所以大部分人对付阴影的方法就是逃得越远越好，但后期埋藏的隐患在各种棘手的问题中出现，无从下手，这正是应了名作家罗曼罗兰的那句话：
世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后，依然热爱它。
生活不完美，生活中处处都是问题，需要改变的，不是问题本身，而是看待看待问题的方式。遇到问题，请勇敢的选择相信自己，即便能力不足，但需要你直面它，当你直面它的时候，你就会发现问题是个聪明的谎言家，它无法再欺骗你，也无法定义下一秒的你，下一秒做怎样的自己那才是你需要关注和把握的，对于已发生的，中肯的说声谢谢，它教会了你是非对错，但下一秒我将严苛对待自己，争取不犯同等错误，我坦诚对待自己，对待我的选择，对问题百分百负责。因此你也从直面问题中收货了另一个礼物“对待自己也需要宽容。”
很少有这样提问，对曾经的自己持有这份坦诚，这是可贵的。同时提出此问题，也表示不够自信，不够坚定，因为不相信，所以害怕，担忧，但是时间久了就会明白，证明自己最好的方式不是去改写，而是去创造更好的自我。
记忆抹除不代表它不属于你的部分，但是定义自我从来都不是别人的权利，而是自我。
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怎样对待，有同等影子的人？
其实说到现在，我想你应该注意到，一切指的核心是摆正正确的心态问题，而怎样评价自己和他人，这也需要等到你持有平等心态能力的时候，才可以客观评价的事情。
最近读书日，读到刘同作家书，他说他是一个特别没有安全感的人，所以他会非常努力去实现自己的梦想，其中有提到刚进公司的时候有些人对待他友好，有些人则反，让他思考，日后自己成为了过来人，对待新进的员工，要像曾经友好的那些人友好对待新进社员，而要注意避免变成后一种的人。这是一个具有反思能力的人拥有的思考，也是非常好的一个习惯，不为无意义的言行所困扰。
人在对待不公平现象时，很容易产生情绪，如敏感、报复、自卑等，这也是当我们惊奇的在别人身上发现自己的影子的时候，因为不舒服，出现否认、避开、指责等现象。
正确的对待曾经的自己的方式就是，原封不动的放置它，可回忆，但不需要改写，肯定自己的成长，避免再次去重复它。
回到开始，我之所以提出它也是大家的问题，是因为我们都有非常笨，但非常希望得到大家肯定的时候，非常害怕一无所获，而被恐惧战胜抵抗力的时候，但等到我们成长，我们会坦诚的对待过去的自己，但过去已不是你，一味否定，这是另一种怪圈，需要谨慎。
我相信，提出这个问题的人都是可爱的，值得鼓励的人，因为想要表现更好，所以恐惧。
那么，请你也给自己一份鼓励，告诉自己我也有自己的成长方式，我选择努力爱生活
祝你一切顺利！
加油！！
王灵：1星优质答主
你好，读你的故事时我的心里会有些揪揪，只是通过这么有限的文字就能感受到你的敏感、沮丧、迷茫、低落，带着这样的心里负担一定很不容易吧。
看到你脆弱、敏感的同时，我还看到了其他东西：你的情感很丰富细腻、自我觉察能力极好、善于思考，而且，你内心充满期待：想要走出来、往前走、让自己强大起来，这是蕴藏你内心里的力量，为你点赞，不知道你自己有没有注意到这份力量？
畅销书《遇到未知的自己》里有一句话我很喜欢：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们透过自己的眼睛、自己的心灵去看世界，看什么都自然会带上我们自己的印记。那些能触动我们心灵的人或事，不论是开心的、伤感的、痛苦的，之所以能触动我们就是因为这些人或事和我们自己内心的一些东西产生了共鸣。这也是为什么你能在很多人身上看到自己的影子，因为他们确实是你的“影子”。
你对电影中人的怜悯、感叹可能也是你对自己的态度，这时你的定位似乎是一个“可怜人”，但实际上，你对自己的定位不一定是事实，而是过去的成长经历带给你的。要相信虽然你经历过很多痛苦，但现在的你已经不是曾经的你了，你在成长、在觉察、在变得强大的路上。
我们无法改变过去的经历，但如果能保持觉察，在心里上把过去和现在做一个切割，并能意识到现在的人生自己说了算，或许会多一份自由和改变的力量。
当然，改变的过程从来不容易，如果靠自己调整确实很难，也可以寻找专业力量的帮助。
我是王灵，一名在终身学习中提升自己、助人自助的心理咨询师。
湘遇成欢：凡事尽力而为，顺其自然～
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
仔细看了楼主的描述，感受到了你内心的伤痛和你的无助，抱抱你，也请你抱抱那个弱小的受伤的自己。
对于楼主的问题，我想说，其实你不孤单，很多人都和你一样，或多或少地经历过一些创伤，只是有的人还在创伤中挣扎，而有的人在慢慢抚平自己的创伤，而有的人一直带着创伤依旧在好好生活。
生活不会一直都是美好的，每个人都会受到打击，遭遇挫折，我们需要学会从创伤中成长，带着创伤好好生活。
罗曼罗兰说：“这世界上有一种英雄主义，就是看到生活的真相后，依旧热爱生活！”
我希望，你也可以做到，看到生活的美好，依旧相信美好。因为，相信真的很重要。
这是因为心理学中有一个著名的心理学效应，叫皮格马利翁效应。它告诉我们：你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。
只要你充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就真的会顺利进行；相反，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生。
因此，积极信念真的很重要，当我们拥有了积极的信念和态度，当我们拥有充满自信的状态，当我们相信好事一定会发生，并始终坚守这种积极的期待，积极的信念就会带来积极的行为，而积极的行为常常会带来积极的结果。
我们自己期待自己成为什么样子，我们就会一直朝着那个期待的方向不断努力，最终，就真的能成为那个期待的自己；而如果我们一直觉得自己不行，觉得自己做不到，那么，就真的会一直固步自封，停滞不前。
因此，请在心中种在相信美好的种子，放下那些让你失望的过往，你会越来越多地感受到幸福和美好。
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我们还需要学会自我关怀
自我关怀不是指给自己买多少衣服，吃多少好吃的…而是去看到自己的需求，照顾好自己的感受和需求，让自己的身体和心理处在一个良好的状态。
保证自己有充足的睡眠，适量运动，多去接触一些美好的事物，合理的饮食，学会拒绝一些别人不合理的要求……你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵。它主张在我们最需要的时候，学着做自己的好朋友。
当我们学会了自我关怀，我们才会慢慢找回自己的力量。
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我们需要看到自己的局限性，做好自己能做的事情就好
人的时间和精力是有限的，我们需要把有限的时间和精力花在最重要的事情上，而去纠结那些自己无法改变的事情，就是在耗费时间和精力。
《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事情，而在操心别人的事和老天的事。别人的行为和想法是别人的事，一个人如果自己不想改变，我们是很难去改变他的，如果我们执意要改变别人，那么就会产生困扰，就是在操心别人的事。
我们只需要做好自己的事情，掌控好自己的行为和想法，表达自己的需求和感受，表达自己对别人的理解、尊重、接纳和关爱就好，其他的事情，就不要太执着，尽人事，听天命就好～
这样，你会轻松很多，也能更好地照顾自己，当我们把自己照顾好了，才有力量和能量爱别人，照顾别人。
如果可以，建议每天记录三件好事，感受生活的美好，提升幸福感：
每天发现生活中的三件好事记录下来，每件事用一句话记录就行，还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…
一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享～还可以邀请家人朋友一起参与。
祝好
Audrey@GT66：_成为自己的大树_
Dear friend：
看得题主的故事，感受到你情绪的低落。当看到电影中的角色，仿佛看到了过去的自己，受过很多很多的伤。没事，给你一个深深的拥抱。让我们一起来看看。
题主所说的情况，正好应了那句话：人人都可以是我的影子，他人也可以是我灵魂的碎片。
当你看见那电影的人物，他所经历的，正是你过去经历过的。在你内心深处，看到的是过去未必治愈，或者未被安慰的自己。
既然过去的内在阴影被反映出来了，不如就趁着着机会去治愈和释放它。这其实是上天的一个巧妙安排。
【第一】接纳自己的脆弱
题主先不要急着去寻找强大的自己。因为脆弱，也是人的人格的一部分，不允许呈现脆弱，这才是问题。
又或者过分沉溺在脆弱之中，不愿离开，或离不开，这就造成了问题。
所以，它既然来了，从你的回忆中显现出那么大反应，那你就正视它，趁机会关心自己。
【第二】允许自己充分悲伤
既然无法压抑自己内在的脆弱和悲伤，到不如索性把它们哭出来。好好地与自己共情，允许自己充分悲伤。
比起，把情绪卡在那里，倒不如把它们清洗掉。
因此，题主可以找一个安全不被打扰的地方，把情绪都释放出来。同时好好拥抱自己，好好安慰自己的创伤和脆弱。
【第三】在这个过程你学到了什么？
这个问题很重要，因为当你能回答自己这个时，证明你学懂了上天给你的功课。同时，可以避免重复犯错，减少自己再陷入受伤当中。你能学到，证明你又成长了。
因为，强大是靠风雨过后的正面学习，一点一滴地积累而成的。
成长虽痛，但却值得，因为礼物来临之际，会很让人喜悦。
【第四】改变自己的思维
正是失败、风雨让你成长。回应你文章的第一句，“不堪一击”。
曾经的自己是被打倒过，甚至跌在地上，但每个人的人生是成功的。只要我们不断地从中学习，就已经是成功。
生命的存在本来就是一番奇迹，不管我们做了什么或没做什么。
成功也一样，不管我们有没有达到社会价值观上所说的标准人生，可我们的存在本来就已经是成功。
请题主也不要轻易批判和标签自己。反而，要学会无条件地爱自己。
希望题主能看到自己原本闪亮的光辉，爱不同时候、不同处境的自己！
Best wishes ！
Your friend：Audrey
文文籽：3星优质答主
楼主，你好！见字如面，希望以下回答对你有一点点帮助。
从楼主的描述中，看到你一直以来的困扰，楼主成长过程的不容易。抱抱楼主。你很棒！
楼主说回忆从未消失，这是真的，回忆的事情对我们来说是印象深刻的。有些回忆带来的影响一直延续到现在，甚至未来。
每个人都各有不同，但是每个人又可以有相同，虽然所处的生长环境不同，但是人的心理发展规律都有其共性，（具体的楼主可以学习艾森克的八个阶段发展理论）这也是楼主可以在其他人的身上看到自己的身影。其实别人同样可以在楼主身上看到自己的身影。
接下来与楼主探讨怎么办？
1、请楼主想一想成长的道路上，自己的怯懦，耍小聪明等特质出现的时候，自己的年龄是多大？再请楼主想一想这些特质在大部分这个年龄阶段的人身上吗？
2、楼主说不知道怎么看待甚至对待有你身影的人们，我想请楼主描述具体什么事情，给你带来什么感受，情绪，比如可惜的是什么，为什么可惜，这件可惜的事情对你意味着什么。
3、楼主说的电影《指环王》，我没看过，楼主说咕噜（斯密戈）你的朋友，因为他身上有你的影子，它像是你在受伤时的缩影。曾经的我也被家庭、身边的人事儿深深的伤害过，那一切对我的影响很大、时间长。
是的，每个人对受过的伤害印象深刻，说明这个伤害对你也是影响很大，但是，想请楼主接纳这个事实，我受到伤害的事实。我们可以写一封信告诉过去的自己，说一说过去的你可以怎么做会更好，说说现在的呢怎么样了等等。
4、每个人的一生都会有快乐，有伤心的时候。就像人有优点，也有缺点。低落的时候，楼主何不大胆地去哭泣。快乐的时候，也放纵自己去快乐。相信自己，你也是很棒的。如果深受困扰，可以寻求心理帮助。
