答疑馆 | 职场关系焦虑,已尽力感恩,但整体不稳定?

by 壹心理优秀答主们

放假前职能被越级剥夺但没有明说,担心被公司慢慢架空和劝退。
新年祝福没有收到下属的回应,担心领导权威散失。
就地过年一个人很孤独……
已尽力冥想,感恩,鼓励自己,运动,适当睡眠,和朋友家人沟通。但整体情绪不稳定。


summer糖糖:曾国藩曰:“治身以不药二字为药,治心以广大二字为药。”

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您好,我是壹心理首批心探教练summer糖糖,在提问区看到了你的困扰,说实话,就在昨天,我与一位朋友吃饭,也听他讲述了与你类似的困扰与经历。

 

对于你的遭遇,表示理解,也许这是现代人的一种常态,为了生存,我们都生活在一种紧张焦虑之中。

 

在提问中,我也看到了你为了改善自己的心态所作出的努力,不过似乎简单的放松与冥想并没有收到很好的效果,因为这些方法对于绝大部分人而言,只能发挥出一小部分的作用,我们内在的性格特质或者思维模式等根源无法得到改善。

 

【焦虑来源于失去对未来的掌握】

 

从你的描述中,可以感受到两个字“担心”,你既担心自己会被公司架空,又担心自己的权威散失,所有的一切似乎都有着一些预见的现象,于是,根据这些线索,你进行了大胆的推测。

 

推测也就罢了,最关键的是一旦开启了推测,就开始深信不疑,对,就是深深陷入在自己的想象中。

 

人之所以焦虑,就是将还未发生的事情统统活一遍,其实对于未来的情况,我们根本一无所知,而且充满了变数,哪怕你现在并没有感受到被架空等,但我们也不能保证未来的某一天会不会被公司劝退。

 

这就是现实,不管你当下的感受是怎样,未来的事情我们都无法预知,这是生命的常态。

 

一旦你想要去抓住未来,那就必然会被焦虑缠身,因为未来不可能让任何人抓住。

 

【考虑自己这种习惯性思维模式背后的真实心理根源】

 

正如上面所讲,你知道自己需要调整,需要回归当下,可是只是作一些冥想等练习,似乎已经达不到什么效果。

 

真正需要了解的是你为何会出现这样的思维模式,也就是习惯性的让自己活在未来之中,习惯性的想要去控制未来。

 

当我们能逐渐梳理这背后的原因时,就可以真正的看见自己,真正的觉察与冥想,这有利于让自己回归当下。

 

如果你想进一步探索了解自己,建议你可以在壹心理平台做一个 “房树人绘画测试”或者“原生家庭伤痛测试”,绘画测试可以帮助自己全面评估心理现状,从家庭、事业、自我意识等诸多方面来综合分析,原生家庭伤痛测试可以了解自己受到原生家庭影响程度,直接点击我的问答回复下方链接就可以进入我的个人主页进行相关心理测评和预约。我是壹心理心探教练summer糖糖,如果有需要帮助,静候您的预约。

莫小凡(猴面包凡):(=^¨^=) 心里的话,有人听就是温暖。

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在职场中我们经常会遇见和题主类似的问题,尤其是随着年纪和阅历的提升,如果不能把握住机会,确实很可能被他人替代。

1. 职场中要懂得审时度势

上级把我们的职能下放给另一个同事,确实有慢慢架空我们的可能,不过在没有成为定局之前,我们还是有机会的,因此我们可以找个时间和上级谈一谈,看看公司对自己下一步的安排是什么,是否符合自己的预期,如果真的还有其他的机会,我们也可以提前准备一下,如果真的不幸被裁,我们也不需要过于焦虑,因为我们的工作经验和能力摆在那里,只要自己的硬实力没有问题,自己也没有太重的经济负担,我们也可以适当的调整一下。

如今的时代确实很难做到一个企业可以待一生,因此我们需要与时俱进,看看最近有哪些机会或者是否有更适合自己的平台,想办法提升自己,让自己有更好的发展也是我们自己需要努力的

2. 领导的权威并不是他的职位有多大,而是他个人的能力有多强

虽然人们常说官大一级压死人,但是在如今的社会,很多时候人们更看重的还是个人的能力,尤其是对于很多年轻人来说,他们最讨厌的就是论资排辈,有能力的人多数人都是心服口服的,而一些只知道论资历的单位,很多年轻人真的不太惯着。

就像是一句话说的,现在最难的并不是年轻人,而是上有老下有小的中年人,因为他们不敢随意辞职,也不敢轻易离开,因为他的背后可能是整个家庭,因此我们千万不要感觉所谓的权威可以让自己保持永远的地位,毕竟人们看重的是那个职位,而不是我们本身。

因此我们可以简单的回想一下,自己到底有哪些能力是别人无法替代的,我们可以让别人服是通过什么做到的,然后根据自己的实际情况作出调整,职场虽然现实,但是也有一些人情味,因此我们不需要过于担心,在保证自我能力的同时,和他人保持一定的良好关系就好了。

我是小凡,世界和我爱着你。

怡名:4星优质答主

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题主,你好!

可能有许多人都曾面对过你目前的困惑,对于职场因为我们有很多的期望,自然有很多的压力

有些事情,感觉又不是我们自己所能左右,就会产生一些困惑和焦虑。

把我的一些理解与你分享,希望对你有启发。

同时希望能够陪伴你,给你力量。

1、树立成长型思维。

感觉你自己有觉察,也会调节,虽然目前效果不理想。因为在职场,确实有不小的压力。

每个人都会焦虑,不用强求自己。


而且有时候,让自己不焦虑,其实自己并不能做到。所以当我们允许自己有时候做不到,反倒容易放松下来。

树立成长性思维非常关键,暂时不要把目光聚焦在问题上,有一些结果可能我们确实无法左右,所以,发生的一切我们都当做对对我们的考验,也是我们难得的经历。

所有发生的一切,无论好坏,都可以教会我们一些什么。


只要我们一直抱着成长型思维,我们就不怕失败。

把目前的困困惑放到我们长长的职场生涯中,我们可能就不那么将问题扩大。

2、聚焦当下可以做的事。

明天就上班了,认真面对可能的问题。

担心反正也解决不了问题,倒不如设想一些不同的结果,做好应对。

聚焦我们可以做的事情。不必过多去猜测。

努力完成目前可以做的工作,如果真的产生一些疑虑,找个合适的机会,去沟通。

掌握聚焦思维的方法,可以帮助我们在漫无边际的想象和对未知的恐惧之中,迅速找到方向,最大限度地减少负面情绪和复杂思绪对时间和精力的消耗。

3、如果实在困惑,可以咨询职场教练。

不知你听说过职场教练吗?


当我们遇到职场困惑的时候,专业教练通过专业的指导,会帮我们认识到,有些困惑实际上就是我们一些不合理的认知造成。

当我们尝试从不同的角度看待,对于职场问题,可能就会有新的理解。

推荐你一本书《细节的力量》。

最后祝福你!


让我们陪伴你一起面对,相信自己! 


从你的描述来看,你可能真的面临一次职场的危机,但事出必有因。你是否清楚这一次的危机因何而起,你是否为此做了努力和调整,你是否真的想化解此次危机?

在职场,有时候的确我们会尽力了,但却无能为力。可是也不要害怕,就算离开,我们也还有很多的利益要争取,还有很多的疑问要搞清楚,所有这一切,都是希望自己的未来可以更顺。

如果条件允许,最好约心理咨询,可以说的更清楚。可能会涉及挺多信息。

1)需要去理清,这次危机到底有多严重。

2)如果危机不可化解,如何做能够最大程度的保障自己的利益。

3)如果危机可以化解,我们要做哪些努力。

4)无论面对什么样的结果,自己如何调整心态,做好准备,善后。

任何一次挫折,都是为了下一次不再受这样,甚至可能更大的挫折,简单的说,所有的危机同时也可能是转机,在这个化解危机的过程中,是我们一次很好的学习机会,就像我们攻克项目难题一样,过了,你就又成长了,而成长的更好你,也在为你以后的职业生涯做更好的铺垫。

我们可以做的,就是尽力,不留太多遗憾,心里舒服,那么,结果是什么就不那么重要了。怕的就是没有想的太好,以后有后悔来困扰自己。

建议上班后,你可以找你的上司好好聊聊,工作都调整了,你也有权利知道领导的意图,假如领导真的会借机劝退,你先不要答应,把态度放真诚,就是要了解个来拢去脉,找原因,而态度好才有机会知道真相。一定不要动怒,火气上来的决定都可能让自己后悔。

了解清楚后,看看后续我如何支持到你。

happy牛-new:2星优质答主

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楼主,你好!


看到你的提问,读了你的描述,看到了一个焦虑、担心、恐惧、孤独,又在努力抗争的你,抱抱你,愿能给你一些温暖和支持!

因明天就要上班了,而年前的职能调整+独自一人就地过年,让你面对即将来临的不确定变化,显得更焦虑不安,看来你一个假期尽管在努力让自己平静、稳定,但依然在焦虑、担心中度过,真难为你了!

“担心被公司慢慢架空和劝退。因为放假前一天,上司将我的职能下移给另一个我项目组的成员同事,越级剥夺但没有明说。同时最近走款也不让我走了。

同时担心领导权威散失。现在新年祝福,小项目组的下属都没有回应,而且最近也有争执,一位同事已貌合神离,安排不了东西了。”

  • 新冠疫情的爆发与持续,给众多企业造成了巨大影响,公司的生存、个人的职业生涯都面临着考验,面对这些我们无法把控的事情,我们唯一可做的就是做好当下我们可以做的,如有余力可以规划一些未来或另一些方面可以做的事,做好两手准备!

  • 用纸笔写下你的担心,客观全面地分析自己的优劣势、可以依靠的力量、可以利用的资源并逐一记录下来,再看看自己到底想要什么、想做什么、能做什么,按优先等级列出清单并执行,停止担心与想象!

  • 大脑分不清事实还是想象,当你担心、想象、猜忌时,大脑会以为一切都在发生,如果你从小到大早已养成了这样的习惯模式,那大脑能自动运转,让你进入自驾模式,从而让你一直在重复,形成恶性循环,并卷入情绪的漩涡之中!


“就地过年一个人很孤独。虽然有自娱自乐一会儿,但情绪很不稳定,忽高忽低。”

  • 是的,为了响应国家号召,防止疫情蔓延,就地过年,无法与家人团聚,无法享受温暖的家庭氛围,对于我们习惯一家人团团圆圆过新年的习俗,我们难免会孤独、难受、无奈,再加上你各种的担心,让你无法真正地放松自己,如一只惊弓之鸟,处于紧张恐惧之中,相应的神经系统始终处于被激发状态,使你无法平静、稳定!


“已尽力冥想,感恩,鼓励自己,运动,适当睡眠,和朋友家人沟通。但整体情绪不稳定。”

  • 看到了你的努力,也看到你太想解决问题了,这也许让你又进入了解决问题的习惯模式。


你在所有的这些努力中,你能够接受自己的做不到吗?你是否越来越害怕自己做不到?想过如果你做不到,如果你担心的一切都成真,你会怎么办?


以前的你经历过这样类似的过程吗?


  • 你知道吗?努力想解决问题的方法对于情绪问题来说是心智的行动模式,越想解决越进入恶性循环!试着放下,试着接受!将正念引入你的冥想、运动……只关注你的呼吸,任由思绪飘逸,记得提醒自己回到呼吸!

最后送你一句话:删除任何过去的一部分,都成为现在的你!

不管明天上班你将面对什么,相信自己,相信以上这句话对未来的你同样适用!写下你所有的担心、焦虑,好好睡一觉,精神饱满地迎接明天的一切可能!

㊗️好~~ 


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