by 壹心理优秀答主们
近两年接触了一些心理学，也接触了一些心理咨询师，整体感觉鱼龙混杂，除了先接触，慢慢了解对方是否适合还有没有什么更好的方式方法来筛选？毕竟每接触一次都需要一定的成本，如何把这种筛选成本降低？如何能找到适合自己的心理咨询师？自己的自身情况该怎么选择合适心理咨询师？
丽丽 ：优质答主
题主你好呀，很能理解你现在的状态，成手心理咨询师的费用对于普通收入的人来说真的是很大一笔费用，以每周一次，一次500——800元计算，其实一个月也要2000——3200元。对于中等收入的人来说可能就消费掉一半的收入。特别是花了这么多钱却感觉没有效果，这才是让来访者很痛苦的。
我们分析一下， 没有咨询效果，可能有哪些原因：
1.咨询师与来访者的关系建立的还不够好。来访者还不能够完全信任咨询师，咨询师还不能找到来访者的问题的真正原因。
2.咨询师自己的基本功不够扎实，不敢探索性的治疗。只能起到共情和支持性的治疗，不能引起来访者的探索，从而让来访者感觉没有什么效果。
3.咨询师不同的流派，治疗的目标和技术不一样。有的治疗技术只是改善症状，而不探索症状背后的原因。而有的治疗技术既探索背后的原因，又改善症状。就是大家所说的“治标”和“治本”。所以，治标相对用时会很少，15、6次就可以改善症状。治本就会时间很长，有的需要2年左右。短时间里看不到太大的效果。
4.来访者与咨询师的匹配度不够好。这里的匹配度不是我们平时所说的“眼缘”。而是在咨访关系中咨询师的价值观和来访者的价值观有时会有冲突，咨询师没有办法做到价值中立。或者咨询师自己有情绪没有处理好，很容易产生投射和移情反应。
可能还会有其它的原因， 也不知道你遇到的都是什么样的原因。但从你的描述中，能够真切地感受到：你非常的想了解自己、成长自己，要完善自己的人格，以便更好的面对将来的生活。
你说发现了自身很多问题，最主要的是来自原生家庭，严重缺爱，缺乏安全感，一直被否认，不被重视，甚至常常被语言暴力，小学六年级的时候自杀过。
通过这些描述，可以推测这些问题都是自体心理学、客体关系心理学所探讨的内容。所以，我建议你找到一个“心理动力学取向”的心理咨询师，可能会符合你的需求。但是心理动力学取向的咨询，是一个”治本“的过程。时间会很长，可能2年，甚至更多。所以要做好心理准备呀！
老孙 ：优质答主
题主，你好。
仔细读了你的诉说以后，我看到了你身上一些让人欣赏的点，比如：
1.原生家庭不尽人意，遭遇诸多不顺的情况下，患过中度抑郁，但经过努力现在已痊愈，停止服药，光是这一点，已经很不错；
2.在感情不顺、工作瓶颈的状态下，仍能保持情绪平稳，这已经优于很多人了；
3.意识到原生家庭问题，一直学习心理学，探索自己，努力进行成长，这将是你应对困难的宝贵财富；
4.当在自我成长的路上遇到困难时，能主动想找咨询师寻求帮助，并在这里提问，说明你想要改变的意愿强，行动力强，有了这些，你以后的路不会太难走。
说完你的优势，我们再来看看你提的问题，关于如何寻找咨询师：
1.我们常说匹配度，指的就是，咨询师和来访之间的匹配度，这只有你们两个当事人最有发言权，所以，要相信之间的感觉，你的咨询师咨询方法、流派、说话的方式、甚至是外貌等等，是否让你感觉舒服，你是否愿意和他一起工作，只有这样才能建立起稳定的咨询关系，进行后续的咨询工作。
2.另外，如果咨询进行到一半，你发现不舒服，要及时和咨询师进行讨论，以便确认是咨询中开始暴露出问题（这其实是咨询有进展的标志），还是因为彼此不合适，如果真是不合适，那么双方都有权力选择终止咨询。同时，即便终止了，你也是获得了成长的，当你开始和下一个咨询师工作时，绝不是从头开始，而是以一个已经有所成长的、新的你，进入下一轮咨询。
3.可根据实际情况筛选咨询师：
○考虑你容易认同的流派，选择相应的咨询师；
○结合你的经济情况，选择合适价位的咨询师；
○咨询开始前，可做个10分钟左右的简短沟通，以确认彼此是否合适；
此外，你可能还要考虑，是否对咨询师的性别、年龄有要求，习惯语音、视频、还是面对面的形式等等。
真心希望你能尽快找到与你匹配的咨询师，早日摆脱困扰，
如有疑问，也可留言交流，祝好。
周雯芳：愿一点微光能照亮你、我、他（她）的生活。
题主你好，我觉得你很有勇气，也对自己很负责任。现在你的困惑主要在于如何尽快的找到适合自己的咨询师。
我看到首先你尝试去找过一些咨询师，然后你本身也学习过一些心理学知识，所以你首先需要弄清楚心里面对一个咨询师是否适合你是有什么判断的标准：
1.从咨访关系的建立上，对方是否能接得住你，这种接得住主要体现在对你的情绪的反应上，是能敏锐察觉并描述出来还是对你的情绪无动于衷，是在你宣泄出情绪后表现得比你还激动还是可以既理解到你又能有自身稳定的情绪。
2.还有咨询师和你的匹配度，一个咨询师可能不是多出名，但是他的方法比较适合你，那就是匹配你的咨询师，你需要在以往的咨询经历中搜寻这样的记忆，看看哪次咨询让你觉得如沐春风般舒服，那就是适合你的风格。
3.关于长程和短程的讨论，一般动力学流派的咨询师会比较强调对之前创伤的寻根溯源，会从之前问题的解决着手来治愈来访者；但是有一种后现代流派叫SFBT（短程焦点解决）。
这个流派不是选择问题视角，这个流派相信一个人问题的解决或者说目标的达成跟问题本身不一定相关，说白了就是上帝关上一扇门，但他会给你开一扇窗，这条充满问题的路不一定要疏通，因为还有其他的路可以通向你想要的未来。
而且这个流派相信解决问题的钥匙在你自己手中，你不是没有办法，而是你把目光放在了问题上，就像被迷雾遮住了眼睛，焦点流派的咨询师会带你看到自己的资源，你已经成功的地方，进而可以把之前成功的经验运用到你之后的生活中，然后一小步一小步的进步。
以上只是我的个人建议，相信对于咨询师的基本筛选标准你心里是有数的，比如起码是正轨机构，然后接受过咨询伦理学习，有一定的咨询时长的积累等等，然后再挑选一个你感觉适合你的，就可以减少筛选的成本。
ZHUQIANG ：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
选择匹配合适的咨询师的确是需要成本和时间精力的，也了解到你在五年前查出中度抑郁现在药物基本完全撤离，严重缺爱缺乏安全感，语言暴力自杀过，痛苦恐惧还是很强烈，想要寻找合适的咨询师可能是需要个人说出自身的期望的呢。因为现实中的咨访关系『不匹配』真的是比较形式内容多样的存在。
1.价值观冲突就可能引起双方分享信息的阻滞，在表达的时候总会感觉如鲠在喉因为担心因为价值观冲突而被对方反驳不认同，相看两不厌的状态可能是需要去在前期就要达到的。
○每接触都需一定成本怎选更好心理咨询师
○近两年接触心理师感觉鱼龙混杂怎来筛选
○把这种筛选成本降低适合自己的心理咨师
○筛选
○合适
很难想象互相不顺眼的咨访关系要如何维系，那些陪伴和引导又要怎样进行，在进行预咨询的时候可能也要提前了解咨询师的学历专业流派之类的信息，也要了解来访者的诉求是什么。
2.咨询师和来访者的咨访关系匹配事宜
○咨询师的咨询风格气质是否舒适
○你的咨询目标是否有在不断靠近
从咨询师角度来看如果觉察到来访者的某些情况是自己所不能接受的，那么也不需要硬要去接受，及时说明情况合理转介也是有必要的，作为心理咨询师重要任务是自己的人格成长，不仅仅是学习与运用咨询的知识和技能，咨询师还需要能够认识放下自我与超越自我，达到自我觉察就需要对自己的观察理解进行心理督导。
咨询师她本身在任何时刻都可以保留这份同理心与自我觉察，知道自己当前的职业定位在哪里，在咨询过程中或者生涯定位中遇到的问题都可以进行相应思考，而与咨询师的匹配可以考虑:
○人口学匹配
○从业背景匹配
○问题匹配
○风格匹配
在期刊《心理与健康》中关于咨访关系不匹配的情况有这样的观点:“心理咨询相对于其他职业来说,是比较特殊的领域,它直接工作在人们的精神心灵世界,对于咨询师的专业能力、心理状态和人格稳定性的要求也较高。虽然公众对于咨询师存在理想化,但作为咨询师,需要对自身的情况保持客观的认识。认识到咨询师也是普通人,也有局限性和盲点,我们并不是解决所有问题的全能者。因此在咨询中,如果遇到不适宜继续服务和咨询的来访者,咨询师也可以对他们说”不”,并将他们转介给其他机构或咨询师…….”
而简单来说可以从双方的年龄、性别、学历、问题、风格偏好等角度来看看双方是否匹配，这里面具体来看就可能需要在预咨询中就要去涉及，咨询师选择来访者同时来访者也选择咨询师，这是双向的权利尽量去防止后期的脱落，来访者可以从多方面了解对方是否是可以解决自己的问题。
来访者对心理咨询师匹配态度分别在性别、学历、职称、从业地点、理论取向上面出现显著差异。
所以综上所述在咨访关系了解彼此在意的部分后，进行双向认可后才可能达成匹配，可以尝试考虑网络平台的『预咨询』筛选合适心理咨询师，线下的话则要考虑咨询师的背景是怎样的风格是怎样的订立合同是怎样的规则，可否先建立试用阶段咨询，具体都要进行前期的沟通，祝好哦。
心玥诚服：希望用自己所学助己助人，互相搀扶着走过人生至暗时刻，迎来朝霞满天……
”如何选更好的心理咨询师？“楼主提问的心情可以理解，现实中我们做很多事情，大家都抱有一个”低成本，高收入“的回报期待。包括现在各行各业做的研究、发明、创造等，也都是想利用对已有知识规律的掌握来获得更大的拓展空间。
我个人感觉，找适合自己的心理咨询师，可能最简单、最快捷的办法还真的就是要”多接触”。因为咨询工作的保密性，咨询工作深入的度，也间接说明了，只有“多接触”才能知道，哪个咨询师适合你，同样咨询师也才知道，哪个来访者适合自己。
从动力学的角度来讲，你找了某个咨询师来咨询，也不是真的现实显现的那么简单，你就是那么找到了TA，你们的内在潜意识一定是有联系的。从这个角度来看，你找的咨询师，真的就是你潜意识要找的咨询师，TA在那一个阶段是匹配你的，适合你的。所以不存在你说“沉没成本”。
不知道过往的咨询，让楼主从中领悟到什么，产生了要找“更好咨询师”的想法。楼主对“更好”的标准有具体的想过吗？
如果按楼主说的“关注成本”，那完全可以选择价格相对低的咨询师啊，实际上价低的咨询师确实也不一定不适合啊？但看楼主的描述，似乎也不太放心啊！楼主在这中间难以取舍的是什么呢？
也许楼主到了需要放下一些过高期待的时候了，对自己，对他人，对现在，对过往。试着勇敢的接纳自己，接纳现实、接纳过去。
