by 壹心理优秀答主们
最近总有一种感觉，甚至能“看到”心里住着一头猛兽，在一个地方被关着，龇牙咧嘴的，好可怕。
其实我能感觉到那就是自己，有这个景象出现时，我想到了自己的便秘，我35岁，便秘时间将近30年，中西医都看了，没什么有用的方法。也不能说方法没用，只是我不会按着医嘱持之以恒的做。我能感受到，是自己在刻意破坏这件事情。但我阻止不了自己这么做。
好像是有些东西不能释放，否则后果可能不在我能承受的范围内。怎么办呢？
洗心岛：二级心理咨询师 年度优质创作者TOP10
你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的困惑。我的基本意见是：“心有猛虎，细嗅蔷薇。”你有比较敏感的个性，有完整的意象，有比较流畅的文字功底，觉察力也比较强。如果愿意的话，把这些能量化为文字，可能会有不一样的发现。
你描述了你能”看到“一只猛虎，龇牙咧嘴，并感受是自己，觉得可怕。
这从意象对话的角度来讲，或者从象征的意义来说，都是可以这样解释的。
你说到了自己的便秘，觉得自己在刻意破坏这件事情。联系到你前面所说的可怕，能够感觉到你一直都是战战兢兢地防止这种能量的产生，就像你自己所说，这些东西是无法释放的，怕有可怕的后果。
这也许就是你心理蕴藏的能量，也就是精神分析中所说的“本我”，是一种与生俱来、本来就有的能量。
你说便秘可能有30年的历史，也就是说，可能在你四五岁的时候，你碰到了一些事情，而这件事情让你很愤怒，但却因为某种原因，让你害怕得不敢释放。于是，一直郁积在身，直到现在。
心理学上有种防御方式叫【升华】，指的是通过合理的方式，把自己集聚的能量宣泄出来，可以是体育锻炼，可以是绘画、跳舞、唱歌、竞技体育等。
比较容易的方式可以是【书写疗愈】，随时随地通过手机或者笔记本都可以实现。
它不是按照普通的文章结构来写作，只要想写就写，想写什么就写什么，不需要逻辑章法 ，不需要成文成章。甚至你写个几十遍“烦死了”都可能会对自己的情绪有所帮助。
你可以通过这种简单易行的方式，先行释放压抑，第二阶段可以填补内心的需求和坑洞，第三阶段可以达到愉悦自己身心，这个时候已经可以说是升华的阶段了。第四阶段，甚至可以通过这种方式来创作自己的文章等。
古往今来的作家也好，诗人也好，都是通过这种方式，来疗愈自己。而普通人，也从他们身上看到了自己的影子。
从某个意义来说，那些名著，本身就是作者本身的创伤。
当然，这是最理想的阶段。普通人可以达到第一阶段的释放压抑，比如你，可以释放自己内心的猛虎的力量。
从你的表述来看，你有比较敏感的个性，有完整的意象，有比较流畅的文字功底，觉察力也比较强。如果愿意的话，把这些能量化为文字，可能会有不一样的发现。
心有猛虎，细嗅蔷薇。并不是没有可能。
summer糖糖：曾国藩曰：“治身以不药二字为药，治心以广大二字为药。”
您好，我是心理咨询师summer糖糖，看到你的提问，其中讲到了你“看到”自己内心的一头野兽，也讲到了自己长达30年的便秘病史，尽管这些问题仍然在一直困扰着你，但是你一直在尝试着觉察与思考。
很明显，你对自己的内心觉察是很不错的，否则你也不会“看到”这头野兽，因为能够以具象化方式看到自己内心的人，是很少的。
那么，如何来看待这个问题呢？
【“野兽”是自己内心本我的象征】
从你的提问中，能看得出来，你应该了解过一些关于心理学的知识，对于“野兽”的理解，我想可以从潜意识中的本我来解释。
本我、自我、超我，这三个概念我不做过多解释，简单说，本我更多的代表内心欲望，超我则代表着社会道德与约束等。
那么，你“看到”的这条野兽，应该是象征着你内心的本我，也就是自己的内在欲望。
要知道，每个人都有自己的欲望，而我们也都是在超我的约束下，合理的表达着自己的欲望。
不过，从你的提问中看起来，似乎你对表达自己的欲望有着很多的担忧，你担心自己一旦表达就会带来不好的事情，于是你想要“囚禁”它，就像囚禁那头野兽一样。
【便秘与“囚禁的野兽”之间可能有什么关联】
如果你已经去正规医院进行了全面检查，排除了身体疾病导致的便秘，那么，我们可以考虑便秘与自己的某种心理因素有关。
要知道，便秘其实是一种内在的控制，这种控制往往隐藏着一种潜意识想法。
从你的提问中看到，你对于自己的“排泄物”似乎有着一种担忧，担忧一旦“释放”就会带来不好的结果。
这种“释放”，尽管是身体层面的，但是这与你内心的“野兽”释放其实是很相似的。
也许在你的潜意识中存在着这样的信念：“我不能释放自己的欲望，必须压制它们，否则会带来可怕的后果，哪怕是身体排泄也不行。”
当然，这种潜意识信念只是一种推测，具体的情况，需要你在专业心理老师帮助下来进一步探索。建议你可以考虑寻求心理老师帮助，也许在理解那头“野兽”之后，便秘的问题也会有所好转。
蔷色：又佛又丧又上进的心理咨询师。
“每个人内心都住着一只野兽，而我们要做的，就是努力控制住这头野兽。”这句话出自日本电影《All about Lily—Chou》，导演是岩井俊二。先把这句话送给你，为你控制住了心里的那头猛兽。
你很敏感，觉察到自己的状态，并且把这种攻击朝向自己。
我提炼了你的文字中的几个关键词，我会就这几个关键词给出我的理解，分别是猛兽，刻意破坏，不能释放。
首先是“刻意破坏”。
你提到你的便秘大概从5岁开始。不知道5岁那年发生了什么事情，可能当时不起眼，但足以影响你人生的事情。
对于你的便秘，中西医都看过，方法不能说没用，主要是你“不会按医嘱持之以恒的做”。
你知道医生的方法可能是有用的，但你不会用。
我认为便秘对你来说是一件有用的工具，你通过各种方法来让它持续了30年，便秘对你来有什么用处呢？
或者是感觉自己还活着（有的自我伤害的人可能是因为通过身体的疼痛来获得存在感）；
或者是获得刺激和快感，当便秘到一定程度，你还是会让它释放出来，这个释放的过程对你来说快感，是宣泄。
或者是想要引起他人的关注？就像是爱哭的孩子有糖吃一样。当你被便秘折磨的时候，是不是引起亲人的关注，而这种关注是平时难以得到的？
也就是说，是你选择了便秘，是你主动选择，并且刻意不去改变，下定决定不去改变，因为它对你有用。而且你是知道的。
第二，猛兽
“最近”发生了什么事情让你感觉甚至是“看到”心里住着一头猛兽，那个像是你自己的猛兽?
是什么事情让你把猛兽跟便秘联系起来？
是5岁时的创伤回来了吗？
在每个人的一生中总会某种创伤，天灾人祸呀，亲人离世，甚至是宠物离世，创伤经历几乎不可避免。
但对于创伤，有的人会陷入创伤应激障碍中走不出来，有的人好像一点都不受影响。
其实这种人并不是没有受到创伤的影响，他选择了回避型的应对策略。
就像同样是亲人去世，有的人悲伤一会就投入工作，好像什么事情都没有发生。其实并不是没有悲伤，只是当时选择了回避型的应对策略。
但这种回避只能回避一时，强行压制负面情绪只会让它愈演愈烈。长期持续性的负面行为造成恶性循环，甚至重塑了一个人的性格。
压制的时间长了，可能自己都忘记了，但其实是藏在了潜意识中。
如果有类似的场景，可能就会把被压制的情绪给带出来。
对于题主来说，是什么把你潜意识中的猛兽放出来了？
第三：不能释放
你需要释放而不敢释放的是什么？你很害怕直接释放它。
换个方式释放可以吗？希望你可以采用一些不那么伤害身体的方法来释放你的攻击性，对抗性的运动如拳击，摔跤，篮球等
不释放可以与之共存，并且做到自洽吗？
能够把无法的释放的攻击，转成对自己有利的方面吗？比如想打人，学拳击去？
鉴于便秘是一件很伤身的事情，所以，还是建议你按照医嘱先把便秘治好，同时寻找其他的替代方式。
木兰木兰：喜欢心理的二娃妈妈
你察觉得很准确，的确有这方面的研究表明，一个比较控制的人，他身体的新陈代谢会比不控制的人要慢，便秘也像控制自己不去多言，让自己有一个保持在一种状态当中的一个延伸，属于身体的反应。
所以如果你试着让自己不要再去那么强的控制自己，是不是你的便秘也会好一些？
你说看到自己身体里有一只野兽，的确是这样的，我们每个人身体里都有一只野兽，因为我们都是动物进化而来，那些兽性、原始的本能还是有非常多的残留在身体里、记忆里、细胞里、基因里，这些都是研究证实的。
所以我们有时候会释放出那些原始的残暴无情、勾心斗角、原始的欲望，这些都是正常的。
如果觉得自己作为一个文明人，身体里居然还残留着这些原始的兽欲，自然就否定了自己的某一部分。而且因为不接受，努力的去压抑那一部分，不仅不会让那一部分消失，更像压紧的弹簧，用多大的力气把它压下去，最后就会用多大的力气爆发出来。
当爆发的那一刻是失控的，所以如何避免失控？就需要自己在平时去察觉自己的压抑。想要把那些觉得不好的，邪恶的部分压抑，甚至想从自己的里身体去除，就如同用刀割掉自己身体的一部分一样，会痛会伤，只是这些伤痛看不到摸不到，而只是一种只有自己可以感受到的感觉。
所以我们每个人都需要善待自己，理解自己，为什么会产生这些情绪，为什么会产生这些感受，如何做才能更好的让这些情绪能够表达。如何做能够让最后的结果不是那么的惨烈和失控。
慢慢的调节自身，平衡彼此，当我们在一些小的方面不去压抑自己，就会慢慢的让内在恢复平衡。
比如说，今天就是想无缘无故的懒上半天什么活都不干；今天就是想任性的去大吃一顿，不在意自己的体重是否会增加；今天就是想给自己放个假，不去想家里头那些烦心的事儿。
当我们用这样的一些小小的释放方法，释放过对自己的压抑，体验过之后你一定会明白，那种轻松，那种畅快。
心理感受的转变，从压抑自己到适度释放，就能感觉到一种更强的自我控制感，也能够理解自己到底发生了什么，自己的内在到底发生了什么。
你的文字很生动，很有画面感，包括你对久治不愈的「便秘」描述⋯
你对自己的觉察更让我蛮讶异的，甚至我会怀疑你是不是经过「精神分析」分析过？
之所以这么认为，我会有下面的体会，供你参考。
1、首先，你对自己的內在世界很敏感，也很负责。
在你的描述中，了了分明地呈現了在你的里面，有一部分被你形容为「一头猛兽⋯龇牙咧嘴的⋯好可怕」，如果沒猜错，你对自己的这部分并不喜欢，甚至有点弃之如敝履的意思。
事实上，你非常淸楚这部分也是属于你的，它长得不怎么好看，还可能会经常和你刀光劍影，让你难堪、让你恐惧、让你羞耻⋯⋯ ，它们会让你表現为 攻击他人的自己，嫉妒的自己，自私的自己，依賴他人的自己…
必须承认，沒有人会喜欢自己的这些面向。因为不接受自己的这些面向，我們就可能需要花费蛮大的力气去抑制住这些「猛兽」，于是，会产生一系列的情緒失調、人格刻板、社会功能受损等現象，让我们对自己的体验、对他人的体验都碎片化、不稳定。
那么，有什麼法子让自己內在的这些「猛兽」听话，让我们自在地和他人、和自己和谐共处呢？
答案是： 整合！
可以肯定地说，是題主你让我有信心这么回答。
因為你有一句话说：「我能感受到，是自己在刻意破坏这件事情。但是我阻止不了自己这么做」
每个人对自己的身份认同越完整，他的內在组织形态就会越稳固，他对自己、对重要他人的体验就会比較稳定、比較客观。
从你对自己的觉察中可以感受到，你的內在似乎有二个特定的形象， 它們的互动是这样的： 其中一个人在用力地伸展自己美好可愛的一面给世界，在等待对他來說这个世界重要的人的认可、关注和愛，但另一个人却是，不願你虛假繁榮、甚至还在暗中让你挫敗、难堪，后者在极力地表达，不惜用「同归于尽」——自虐的方式，来满足潜意识的需求。
也许你还会接着問我：
为啥我要通过自毀、挫敗自己， 来得到我潜意识的这些滿足！？那我会建议，你可以找一个匹配你的咨询师 ，陪你走一段。
