by 壹心理优秀答主们
我睡觉打呼噜或者说梦话，我自己知道打扰大家是不对的，
但是有一个舍友每天都在说这个事，我也不想。
现在我每次起床都会想哭。
我承认我心里可能太脆弱，开不起玩笑，不知道该怎么解决。
六片花瓣 ：人本主义者
我高中的时候因为压力大，加上呼吸道疾病，睡觉的时候也容易发出一些声音，吵到睡眠很浅的舍友。
那种知道自己做的不好，但是又无可奈何的无力感真的太不好受了。
再加上楼主的舍友，每天把这件对你来说感觉不太好的事情拿出来说，还告诉他的朋友，就很容易让楼主陷入情绪低谷。
楼主不是脆弱开不起玩笑，是每个人心里都有一些可能并不那么相同的原则和底线。
那么为了排解现在的情绪，我们有两种思路：
①从自身出发。
如果总是睡眠打呼噜、说梦话，这些可能与身体的健康有关。如果楼主自身也有意愿的话，了解一些相关信息，或者是寻求一些帮助，减轻或者完全解决这些睡眠问题，对自身也是一件好事。
②从舍友身上出发。
首选的当然是平和友好的沟通。首先真诚地表示你的愧疚，因为自己的一些不可抗力因素影响到大家的休息；
接着跟舍友说自己目前的感受，因为舍友总是说这件事，会让自己的内心更加不好受。
我相信你的舍友在听完你友好的情感表达之后，也会有所启发的。
有的时候，可能并不是这些人真的天生「爱挑刺儿」，或许他们只是大大咧咧了一些，缺乏了一点「共情与理解」，所以只需要你多一点的表达，那就够啦。
爱上清风： 国家心理咨询师/高中专职心理教师
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“打呼噜”，跟其有关的原因可能有多种：
有的是生理结构造成的，可以小手术解决；
有的是物理环境造成的，如枕头高低和前后位置，可以对其调整；
有的是心理因素造成的，如压力大，可以借助心理咨询师寻找压力源，处理压力。
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“说梦话”，跟其有关的原因可能有多种：
大脑相关神经系统发育不完整或滞后，这个要静待花开了；
有的是物理环境造成的，如枕头高低、前后距离不当，如被褥压迫或睡眠姿势等等，调整即是；
还有就是生活压力，处理即是。
以上哪些是你能掌控、调整和能解决的，自己或邀请他们帮你及时处理一下，那么给他人带来的打扰就会少很多，也会让他人看出你的态度和为他们做出的努力。
对于不能掌控的，就随它吧。剩下的就是他人的事了。
接下来，他们如若还计较、指责你，那么你的事就是如何看待他人对你的指责和不满了。如何看待，是你的事，也是你能掌控的。
分清自己的事和他人的事，不介入他人的麻烦，理性看待自己和身边的人和事，不但可以让你心情好，还会减轻过多的压力。这又为你睡眠时你提到的两个现象减少或减轻。对你，对他人，都有很多好处。
既然你追求的是与他们相处一起，多学会点人际交往中的方法和技巧，也会化解一些人际矛盾和烦恼。
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如经常买些糖果高兴地分享给他们，偶尔买几个小礼物送给他们；
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如幽默（我的打呼噜是一个天籁之音，是非一般的催眠曲，哈哈）；
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如经常和他们一起玩（减少对立，融为一体，就会有更多包容和接纳）；
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如经常参加一些体育锻炼或社会实践，就会增强某些自信和快乐，更重要的是培养一个乐观和谐的心态和处事能力。
你越乐观，越积极向上，越豁达，越自信，爱好越广越专注，越有吸引力，越能团结同学，更易于他人接纳。你越悲观，退缩，斤斤计较，越会远离同学，不利于他人的接纳和帮助。
最重要的是自己。自己要懂得肯定自我、接纳自我、激励自我，最后就会拥抱自我。身心舒展，乐观豁达，压力少；人际融通，安全感和归属感强烈，压力又会少。这不仅有助于你改善睡眠时的状况，还会收获更多美好。
ZHUQIANG：中南医院神经内科心理医师/二级咨询师
要和老是挑刺的人相处，就要知道他挑刺的原因！
因为你睡觉老是有声音，打呼噜或者说梦话，有一个室友还每天都在说这个事，给他同学打电话还说（交代了你睡觉打呼噜是起因，而室友的过度抱怨是导火索）；
你都听得到，真的很烦，每次起床都会想哭，你承认你心里可能太脆弱，开不起玩笑。（抗压能力低下）
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和平相处交流，与室友和平相处。
人际关系出现问题，很多人都不愿意跟朋友还有老师室友沟通，常常选择自己背负，而自己往往又没有正确可取的解决方法，久而久之，容易在心里留下心理阴影和心理包袱，严重的可能还会产生心理疾病。
如果想要避免这种状况的话，一定要和身边的室友沟通，说明你的情况不是故意的。
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寻求自身问题解决办法，锻炼自身抗压能力
打呼噜的原因：
打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽,口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛，舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。
说梦话的原因：
经常说梦话的人多半心火过旺，肝火过热及精神紧张，或是神经衰弱。
心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。
承受力差的原因：个人在受到外界刺激时，主观和客观不统一引起的心理失衡感，每一次心理失衡会产生一次逆境感，心理失衡的次数多了，也就是挫折的积累度增强了，这样势必会造成个体对挫折的心理承受力的降低！
如何增强？
当前中国教育的弊端就是注重应试教育，忽视素质教育。孩子们只会考场得分，而不会在生活中做人，更不会顽强地面对挫折。
所以你要认识到自己需要不断锻炼自己不怕困难不怕压力的习惯，认识到他们只是在防御，你才是一个入侵者，现在你要主动解决问题！
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转移宿舍或校外住宿
如果不一样通过本质方法解决。这里还有个延迟偿付方法！
陌白：国家三级心理咨询师/中科院心理所研究生
1、自高中以来我也是有特别严重的打鼾，以前住宿舍的时候时常会被同学叫醒，需要让他们睡着之后我再睡，不然他们实在很难入眠。不过到现在我的攀升没有对我的生活造成太大的影响。
2、如果你现在打鼾对你的生活影响特别大，首先你可以考虑，是不是可以去医院或者进行催眠治疗对你的鼾声进行控制。如果可以得到解决，那么这个问题就从根源上解决了。
3、如果没有办解决打鼾的问题。那么就是谁痛苦谁改变，谁需求谁让步。
想来是你的室友们更痛苦，那么这是他们的问题，他们可以想办法解决这个问题，可以用耳塞可以让自己适应你的鼾声，或者他们搬出去住。必须改变环境，当然改变自己更容易一些。而你就是这个环境。
