by 壹心理优秀答主们
最近开学后，发现我自己还是还想家，特别想。
我对父母的心理依赖很重，不管是离家上学、还是小时候的离家去旅游，我都会这样。我该怎么缓解离开家后对父母的心理依赖？
熊猫君刘女士：心理从业人员，逻辑小怪物，热爱生活。
您好，我是熊猫君刘女士
我们每一个人漫长的一生中，都有很大概率会面临一种情绪，叫【离别焦虑】。
每一个人都有属于自己的【安全岛】。
家，父母对于你而言，就是安全岛，你被照顾着，你信任你的家人，你可以随心自在的，不用给自己太大的人际压力。因为你可以哭可以笑，你是父母的孩子，他们会对你非常的宽容。
所以，一旦我们跨出自己的安全岛，需要面对过去不认识的同学老师，建立新的人际关系，学习新的行为生活模式的时候。
如果你无法及时调整心态，无法去适应环境，你就会产生【焦虑】
从你的表达中可以看出，你是一个害怕【别离】的人，你对父母的【依恋】，非常的强烈，这一方面可以说明，你的父母给了你足够的【重视与关心】，一方面也说明，你的【独立意识】不够强。
离别焦虑
是因为【舍不得】
【舍不得】的原因是什么呢？
是因为内心【没有安全感】
【没有安全感】的原因是什么呢？
是因为自己不够信任自己。所以必须要通过亲密关系，外在的保护，来缓解自己内心的种种不安。
我记得我小时候，妈妈给我做了一个小被子，上面有一只小猴子，我每天都要捏被角睡觉，如果没有小被子，我就会哭的像条哈士奇。后来父母带我出去串门，据说都要带上那条小被子。
后来我长大了
那天小被子，也不知道被丢到了那里。
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从你的描述中，我感觉你还没有勇气去独立的面对一些新的环境。
一旦新的环境出现了压力，你就会思念家人，就会想回家，回到一个安全的地方。
可是，你心里也是很清楚的
你终将会长大，要一个人住校，要独自出去求学，要面对性情各异的同学。
你知道，你不能一直依赖着父母给你的安全，你必须要学会自我调节和自我适应。
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离开家以后的焦虑，需要自己勇敢的去面对，扩大自己的安全区域，让自己拥有游刃有余的生活态度。
我给你的建议是：
1，【建立属于自己的生活模式和目标】
很多人一进入新的环境，特别是学校，最担心的是自己【交不到朋友】，最害怕的就是自己【被边缘化被孤立】
因为这种急切的想要稳定自己不安的情绪趋势，让很多人，一下子就马不停蹄的开始了【社交生活】，赶紧去找到自己的【朋友圈】，恨不能一起上厕所，下课一起去打球，晚上一起八卦谈心。
可是，越是急切的想要摆脱【不安】
越是容易在这种【刻意讨好】的环境中【迷失了自我】
离开父母到了学校以后
第一件事情不是着急去融入
而是要想清楚自己的【终极目标是什么？】
你要记得，你进入学校，父母为了你的学业努力的挣钱工作，都是为了让你接受良好的教育，学习更多的知识。所以无论你想要怎么去适应环境。
【都千万要记住，你来学校的目的，是为了学习，是为了你自己。】
所以，你要有自己的生活节奏，什么时候该去图书馆看书，几点去食堂吃饭，早上几点起来跑步，哪些时间用来休闲娱乐，哪些时间用来强化复习课堂知识。
自己需要有明确的计划。
然后，按照属于你的，适合你的计划，去一遍一遍的坚持和强化。
让自己熟悉学校的生活。
如果你感觉到孤独
但也千万不要逃避
这是你人生的必经之路
你的孤独，也许虽败犹荣。
2，【不要为了克制自己对家的思念就强迫自己不和父母联系，物极必反，要珍惜自己的心灵资源】
你的父母应该是对你很好的
他们就是你的心灵岛屿
尝试着每天通电话，变成3天打一次电话，不要一开口就是，我想回家……
而是告诉你的父母你的近况如何，和他们坦诚的说出你的思念，并且让他们鼓励你，给你坚持下去的力量。
你的父母肯定希望你慢慢的独立起来，他们也很舍不得你一个人在学校里难过，所以，你要和父母好好的沟通。
无论你们相隔千山万水
父母永远都是在为你加油鼓劲的
所以你要坚强起来
建议不用太频繁，但是要有节制和规律，不要一遇到一点点悲伤压力就马上拨父母的手机，你需要自己平复以后，在和父母沟通。你需要成长。
一个人的成长。
3【积极的适应环境，建立自己的社交圈】
在你明白了自己的任务是什么？
在学校的目标是什么？
自己对自己有哪些期待？
想清楚这些问题以后，再去有选择性的交友，学校就起一个微型的社会，不要把自己的心全然封闭起来，用积极乐观的态度去面对校园生活。
你未来会收获很多。
去积极的参加学校活动，有机会的话去参加一下学生会的活动，在班级里努力的去争取做一做班干部，为同学们付出自己力所能及的事情。积极的去参加学校的工作，比如板报设计，比如演讲比赛……
等等……
在你用乐观的心态去为学校的事情付出的过程中，自然会遇到很多志同道合的朋友，他们也会被你的态度所感染，并且认可你，欣赏你。
你自然就会找到属于你的朋友圈。
去和舍友们一起去聚餐吧，大家一起去看看电影，一起打打游戏，下课去打打羽毛球篮球。把自己的课余生活充实起来。
也许，你就不会那么想家了。
也许你会遇到一些让你不喜欢的人和事，你会排斥，那么如果他们的性情与你不和，你就不要强迫自己去变成他们的样子，不要盲目从众，亦不能随波逐流。
在学校培养一些新的爱好
学校也会有一些兴趣小组
自己试着去挑战一下自己
做一些有意义的事情
善待他人
善待自己
这样的你才会可爱
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综上，就是我的全部分析和建议
我知道，幼鸟离巢的过程
是非常非常困难的
我们每个人都曾经是幼鸟，我们都会从羽翼单薄在风中瑟瑟发抖，最后羽翼丰满，翱翔天地。
加油吧！
祝你好运！
王明灿：外表不靠谱内心很强大的心理咨询师，也是一名人力资源管理师，腾讯问答专栏作者。喜欢音乐、动漫和体育。性格闷骚,爱KEY社，爱亚由，也爱生活
开学对家里面依赖，尤其是刚入学的学生，这个心态较为明显。原来我上大学的时候，离开父母一开始时间还有点不适应，后来跟寝室的同伴混熟以后，才变得稍微好一些。
因此，觉得不适应或者心里面憋屈难受，这都是很正常的现象。不管是谁，都要学会与父母分开、断奶的过程，人总要长大去迎接自己的生活。
要想缓解对父母的依赖，首先得学会尝试与陌生人交往的人际模式。与亲人相聚不同，陌生人的交往模式不同于和自己家里人，一开始都是熟的，而是会有选择性，自我筛选的过程，兴趣、爱好相同的，能玩在一起，三观不合，则很难聚在一块。
人到一个陌生的环境，需要去适应社会，平时可以和同学们交流交流，看看有什么相同的兴趣爱好，比如踢球、运动、玩游戏等等，男生在一起喜欢疯玩游戏，女生则爱聊明星、八卦、逛街之类的，先找到一两个志同道合的伙伴，平时能玩在一起的，这个时候就不会感觉孤独。
其次，入乡随俗。别人喜欢什么，尽可能地去参与，比如室友们爱玩三国杀，那么就聚在一块，看看能不能一起玩，学一下；大家喜欢什么，那么就多了解看看，在自己感兴趣地范围内，去掺一脚。
我当时上学住宿就这样的，到处寝室乱逛，有什么好玩的或者做什么，都感兴趣的去了解一下，能学会最好，学不会的就不学，除了抽烟、喝酒之类的不干，其他可以玩的都可以尝试。
时间久了，旁边都能会有伙伴，交流起来自然觉得开心。
最后就是不忘学习。不管是什么身份，大学生、高中生还是初中生，大家都还是学生，以学为主，平时玩玩可以，但是到了关键时刻，还是得把学习抓好，那么学习累了，可以和父母打打电话通通气，每周规定某个时间跟家里打电话，沟通一下，免得家里面的人操心。
学会目标管理，给自己列个计划，该做什么是什么，尽可能地让自己的生活充实起来，经过一段时间的培养，跟人相处多了，自然也不会觉得陌生，到那时，就会摆脱对父母的思念和依赖了。
傅博一：相信心理咨询就是一面镜子，你看清了事情的全貌，也就能活的更加自在
刚开始上大学出现对父母的依赖的心理，这是很常见的现象，所以不要认为这是什么不好的行为。本身人就有对父母的依恋，在婴幼儿时期表现得最明显，只不过慢慢随着人长大，这部分的依恋表现在行为上就慢慢被弱化了。
所以刚到校园特别想家，想父母很正常。这也是因为你刚来到一个新环境，由于对新环境还有周边的人都不太熟悉，就会比较容易焦虑，而为了拜托这种焦虑，就会想要寻找一个安全的地方或者是“怀抱”，这个地方就是家，因为你熟悉，你觉得安全。
所以学会享受离开家之后的生活，这是每个大一新生的必修课。你可以尝试一下几个办法去缓解一下。
1、与父母、老朋友联系
离开家在身体上离得远，不意味着在心理上离得远，如果想你原来生活周边的人，就和他们联系，告诉他们你想他们，让他们与你分享他们的生活。
2、结交新的朋友，从舍友开始
对新环境产生安全感的一个较好的方式就是结识新环境里的人，舍友是要与你相处4年的伙伴，先和舍友们搞好关系，可以一起去购物、吃饭、逛逛校园，相信你们很快可以找到共同话题。
3、制定每周计划，充实生活
如果每天无所事事，那肯定就只剩胡思乱想了，可以给你每周的生活制定作息安排，一个充实的安排会让你觉得每天都有事可干，还很有成就感。
4、加入学校兴趣社团
学校有很多社团和学生会部门，选取几个你感兴趣的部门面试去吧~很多社团都会有定期的聚会，还能学到很多东西，教到很多朋友。
别着急，慢慢来，一般开学两个月左右，你就会慢慢适应啦！
王永馥：二级心理咨询师/广州永馥咨询中心创办人
很小的孩子会有不同类型，有些很喜欢新的事物，新的环境，对陌生人也觉得很感兴趣。当有一些孩子却是相反的，他们面对新事物总是会有点排斥，新环境也会让自己感觉很紧张很不安，面对陌生人，总是有点怕怕的感觉欸。当然也有很多孩子会处于这两种类型之间。
如果是第一种孩子，要去新学校了，他们觉得会遇到很多新同学新老师，这是多么令人期待的呀。而后一种孩子一定是处在惴惴不安之中。中间状态的孩子，可能既有期待，又有点不安。
那么真的去到新的学校之后，第一种孩子可能忙着去交朋友，忙着去探索新环境去了；中间状态的孩子，带着一些不安，但是好奇也还是有的，慢慢好奇战胜了不安，也渐渐的适应了新的生活。
但是对于后一种孩子来讲，新环境陌生人的刺激感排斥感会很强烈。想念熟悉的家，熟悉的父母就是必然了。
那么对于这种孩子来讲，首先需要意识到，对新事物新环境的融入，你会有很多的阻碍。这种阻碍就是你自己对新事物新环境的排斥感。你需要更多的接受并且克服这种排斥感，努力的去尝试适应，而不是因为排斥就退缩会最安全最舒适的家里。你需要付出更多的时间，也需要克服更多的心理阻碍，这种不舒适的感觉可能会持续很久，但是你必须要去面对，努力的去适应。
告诉自己，你就是会比别的孩子要付出更多才能适应新环境，不是你不好，而是真的对你来讲太难了，但是你（宝宝）很坚强。
