by 壹心理优秀答主们
30岁了，一直没有女朋友，感觉心理有点扭曲了，
我追的女生都不成功，也没有主动喜欢我的人，
并不是我长得丑，为什么遇不到喜欢我的人？我该怎么办？
花开四锦：我愿做那个治愈者，倾听你的声音
给你个温暖的抱抱～
1、【30岁了，30年来一直没有女朋友】
30而立，是个分水岭，我们都渴望在30岁的时候，事业有成，且与自己爱的人组建自己的家庭。
但是每个人生而不同，30岁要拥有家庭并不是人生的必备条件，我们可以过属于自己的人生。
30岁，一直单身，看到周边的同龄人一个个恋爱了，我们会着急，会想要也去找个女朋友，谈场甜甜的恋爱。
这是正常的心理，很能理解你。
但是呀，亲爱的，恋爱不是必备条件，一个人也可以好好过。
你的女朋友，只是出现得有些晚。别急，30年都过去了，我们可以等，时刻保持自身良好的状态去迎接她，她会出现的。
2、【并不是我长的丑】
可以看出，楼主自身条件不差，遇不到喜欢的人，是因为楼主不想将就，在规定的时间内匆匆找个所谓合适的人，就此成家。
楼主想要寻找的是一个内心契合，能够和自己比肩而立灵魂伴侣，这需要时间。
所以楼主莫着急，会有人在合适的时间出现。
3、【遇不到喜欢的人】
楼主可以培养自己的兴趣爱好，扩大自己的交际圈，趁着年轻的时候，多去走走，认识不同的人。
喜欢的人，除了等，也可以自己去寻找。
每个人都有自己的魅力所在，总会吸引一些人。你需要在社交时懂得积极展现自我优点。
4、【心理有了扭曲了，我追的女生都追不下来，也没有主动喜欢我的人，为什么？】
楼主喜欢的女生，都是怎么追求的呢？
每个人的接受方式都不同，有的女孩喜欢细水长流，有的女孩喜欢轰轰烈烈，如果楼主下次遇到自己喜欢的女孩，在追求前可以先咨询女孩身边的同事、朋友，做好准备。
寻求他人的帮助和建议，尊重女孩，可以提高表白的成功率。
没有人主动喜欢楼主？
楼主是否反思过自己有什么缺点值得改进，让自己做得更完善。
然后，每个人表达爱意的方式都不一样，可能喜欢你的女孩表达得比较含蓄。
楼主是否都能够感受呢？
或许不是没人主动，是你没发觉罢了。
学会肯定自我，你很棒，也值得人家喜欢！
最后呀，给时间一点时间，楼主别急！祝好！
小東老师：壹心理认证作家、4星优质答主
楼主您好！
我们年龄相仿，属于一代人，好像“恋爱问题”在我们这代人步入而立之年时，成了一个非常大的“困扰”，是什么让象征着“甜蜜和美好”的爱情，成了我们的烦恼呢？我么可以从what和how两个层面来探讨一下。
在不同的时代，人们对于爱情有着不同的理解，斯滕伯格提出过著名的爱情三角理论，他认为构成爱情的三要素分别是：激情（性）、亲密和承诺。
人本主义心理学家马斯洛把人的需求分成了五个层次，而构成爱情的三要素则对应了人的大部分需求。
激情——生理需求（特指性）
亲密——社交需求
承诺——安全需求
这是把抽象的“爱情”具体化的一种分解。而出自吴桂君的现代诗《喜欢一个人》中的那句流传甚广的“始于颜值，陷于才华，忠于人品”则是另外一种通俗化的描述。
但其实这种说法并不是绝对的，因为还有像“柏拉图式的爱情”这种非主流的爱情形式的存在，这就是爱情复杂的地方。
也就是说每个人在寻找另一半时，都有不一样的更加在意和看重的“点”。而我们身上拥有的特点，恰好是对方在意的那个“点”，那么爱情就具备了“生长”的土壤。
再回到具体问题上来看：
1、环境因素
目前所在的环境是否更加有利于找到另一半呢？如果常年工作生活的环境中都很少出现或者干脆就没有异性，那么就算是一尘不染美少年，诚实可靠小郎君恐怕也不得不单身，所以如果是这种情况也可以考虑托熟人介绍一下，或者相个亲。
2、择偶标准
通常来说，择偶标准与自身实际情况的“不匹配”才是导致单身的最重要的原因。虽说爱情不能完全看成是等价交换，但对于大多数的普通人来说：“凤求凰”的爱情故事还是可望而不可及的。我用大米可以换你的小米、麦子或者其他谷物，多一些少一些都可以商量，但我提出要换你的房子，就无异于天方夜谭了。
“我追的女生都追不下来，也没有主动喜欢我的人”
怎么追的？追了多久？追的女生是什么样的？你看中了她们的什么？这些都得逐条分析，才能知道问题出在哪里了。
真的是没有喜欢你的人？还是喜欢你的人你都不喜欢呢？
在我看来，爱情从来不是靠简单的“追求”就能够得到的。所谓的追求其实是一个像对方展示自己的过程，如果你展示出来的东西对方并不喜欢，那么越追求对方就会离你越远。所以多方面提升自己的吸引力，才是找到另一半的最好途径。
我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！
刘月鹏：国家二级咨询师
你好，我是壹心理刘老师，希望以下回答能对你有所帮助。
**是否成长于传统、受束缚的家庭？
按常理说，30岁应该是有开始恋爱的，有的已经结婚，或者谈过若干恋爱，但于你仍然是空白？
从多数情况来看，多是由于家庭观念较传统、成长中受到的束缚较多。上学时，父母会说不许恋爱，这也不准那也不准。工作后，父母却开始催促结婚的事，这在中国家庭非常常见。
另一个情况是一直致力于上学攻读学业，而从你表述来看，似乎不属于这个情况，对吧。
**是否在社交关系上比较被动不主动？
一般来说，恋爱问题较明显的，都会存在社交关系不主动的问题。在社交关系中，往往比较被动，被动接受他人，而不是主动出击。甚至在面临社交或恋爱场合，会有退缩行为。
从心理人格角度说，可能问题起源于早年的分离-个体化阶段，害怕面对关系的丧失，所以害怕拥有。这是心理学家克莱因关于“抑郁位”发展不完善的体现。
**是否亲密关系管理上存在方法问题？
在亲密关系上，关系经营方法显得尤其重要。当一段恋爱来到时，是否能把握得住？是什么把喜欢的女生推开了？
是否有控制感的相关言行让对方不舒服？
是否有让人不舒服的行为让对方望而却步？
是否有其他心理会随时阻止关系的发展？
**祝福你，同时建议进行专门咨询进行心理建设（婚恋相处类）。
✪ε✪ 我在壹心理，世界和我爱着你。
ZHUQIANG：二级心理咨询师、壹心理认证作家
抱抱你啊，没有女友可能对你来说是比较揪心的事情，而这其中的原因可能是丰富复杂的，描述中并不能完全表露出具体的原因，只是看到『遇不到喜欢你的人』『追的女生都追不下来』，从这里可以窥见这里的决策权是取决于对方的，而对方的确可以选择拒绝，那么你是否有获得什么明确的反馈呢？
通常拒绝也是需要理由的，女生为什么不喜欢你呢，这里可以重点之重点来关注。可能加强关于这方面的疏通会对你今后的恋爱生活有比较大的裨益哦。
⊙三十岁了一直没有女朋友并不丑
⊙为什么的从来遇不到喜欢你的人
⊙心里有了扭曲追的女生都追不来
♞追
♞遇
同时你也可以通过反向思维来看，不管几率是多小的，即使『当前没有主动喜欢你的人』你亦可相信世界上可能总会存在一部分喜欢你的且愿意深入了解你的女生，那么对于这些女生，你将来是否可以钟意的呢，双方共同的首肯是对于关系达成有非常重要的意义吧。
◆◆◆◆◆现在没有不代表以后没有
①需要全面了解被拒绝的反馈意见
②你的经济实力状况
③你的为人处事的态度
④你的家庭人际关系
⑤你的情绪稳定程度
⑥对女性的态度和家庭观
⑦性格特点
………
依恋亲近和共情可能会同时影响社交表现状况。这种社交表现可能表现为手足无措和风度翩翩等样式，其中共情的作用可能更加明显，因为我们能够在社交关系和好感中察觉到别人情感，如果更加在乎其他人的感受比如『喜欢的人』或许也会影响自身表现，不单单是从外貌来看，还需要从整体穿衣打扮言谈举止气质来综合考量呢。
◆◆◆◆◆自信地表现自己更有可能吸引
如果确定了对这个人有好感，或许后期可以主动勇敢表达爱意，向这个人暗示或直接告诉她，你付出的真心越多，可能得到的就越多，在她需要帮助时帮助她，表明你在乎她，这同时可以让你看起来很自信，自信让人们认可你是一个很棒的自我悦纳的人，如果在意的话可以尝试心理咨询全面了解信息且梳理，祝好哦。
心师茱莉：二级心理咨询师
你好~从你的简短描述中我注意到，你对自己追求爱情中的问题归结为：
*追的女生都追不下来，
*也没有主动喜欢你的。
从这里可以看出，你不存在社交退缩的问题，就是连参与社交活动、与人结识都有困难的那种，更别说向别人主动表达了。你有积极主动的意向和行动，并且会向目标人士发出爱慕、希望进一步交往的明确信息，而不是纯粹被动的、羞涩的、自卑的、害怕被拒绝的心态，这一点很重要。因为这种心态随时随地都在传递出一种信息：
我有着成熟自信的人品，
我能带给别人安全感，
我能承担起我的责任和义务，
我是值得信赖的，
我有能力爱别人，
我也是值得被爱的。
这些信息素首先要传递出去，才有机会吸引到有此需要的女生，所谓物有类聚人以群分。当然在实际生活中，有些人为了引起别人的注意，表现出盲目自信甚至是自大，夸夸其谈但不顾及别人的感受，会给人自私、自我中心、不尊重他人的印象，这样反而适得其反，让别人退避三舍敬而远之。这种情况也要有觉察要避免的，适度很重要。如果你有好朋友，可以让他们像镜子一样，比较客观地对你的言行举止给出一些意见，你也可以有针对性地进行调整和改进。
从心理学的角度，有几个方面可以增加恋爱机会：
邻近效应：就是经常出现在你附近的，才有产生恋爱的可能，那些无缘认识的，也谈不上机会了。现代社会发达的网络信息工具，让这种邻近从物理距离上，一下子拓展到了虚拟距离，理论上不存在什么距离的阻隔了。这个效应也鼓励大家多参与社交活动，有机会结识更多的人，从而提高促成恋爱的机会。
首因效应：人的第一印象是非常重要和深刻的，很多所谓的一见钟情、一见倾心、一眼万年都是从此而来。这个效应也提醒我们随时要保持一个自信、友善的姿态，因为随时有可能“转角遇到爱”，给人留下一个好印象很重要。
吊桥效应：心理学家们做过一个实验，当一个女性走在令人心惊胆战的吊桥上时，如果有个男性能在此时帮助她走过去，这位女性会认为自己爱上了那位男性。因为自己心跳加速、呼吸急促、血压升高、瞳孔放大的这些生理反应，跟热恋时的反应一模一样。这种情况在女性和男性一起看恐怖片时，也会产生，所谓英雄救美的情节。这个效应告诉我们，在别人遇到困难时，如果能够给予别人无私的帮助，也许会意想不到地收获爱情哦。
不论在恋爱还是其他人际关系中，沟通是一个很重要的方面。这又是一个很大的话题。简而言之，就是在对话交流中，用尊重彼此的态度，不仅表达出自己的想法和需要，但同时也要体察并照顾到对方的感受和想法，这样才能达到相互理解和尊重的目的。
以上仅供参考，没有详细信息难以给出针对性的意见和建议，欢迎进一步探讨。祝顺利~
张仁军：2星精华答主
给楼主一个拥抱！能够理解楼主内心的这种焦虑痛苦，30岁了还没有恋爱过，确实是很难受。对于一个男性来说，在17岁左右就会有性的冲动，开始有生理方面的需求，会想要和异性有身体方面的亲密接触，来满足自己的生理和心理情感需求，楼主的这些需求到现在都没有得到满足，也就只能压抑在内心深处，可以想象的到楼主过的多不容易。
想要和异性建立稳定和谐的亲密关系，首先要让自己跟对方能够正常的接触交往。只有两个人可以见面说话了才可能认识，进一步的了解，然后才会有相互之间的喜欢爱慕，这是需要一个顺序过程，并不是说自己喜欢对方或者是对方喜欢自己就可以进行了。
恋爱，要两个人之间能够相互尊重吸引信任理解接纳认可，这样一方才能够感觉到另外一方的情感，然后对对方的情感做出相应的回应，这样才形成一个感情流通的过程。并不是说一方跟另外一方说“我喜欢你”就可以跟对方谈恋爱的，一方喜欢对方，也要对方能够接纳认可一方的这份感情才行，如果对方不愿意接纳认可一方的感情，那也就谈不上恋爱了。
楼主可以想想看自己平常都是怎么跟女生接触相处交往交流的，是怎么追女生的，女生又是怎么看待对待自己的，在自己的这些言语行为当中，哪些是可以被女生接纳认可的，哪些是不被女生接纳认可的，或许内心就会有了答案。
