by 壹心理优秀答主们
最近冠状病毒的事情闹的人心慌慌，街上戴口罩的人也多了。
自己总是不自觉的紧张，吃饭也不怎想吃，睡觉也睡不安稳。。。
ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
抱抱你，在灾难性事件面前，很多人可能会有『焦虑情结』『灾难心理浮现』『替代性创伤』等应激事件的遭遇，我们都需要做好内心的恐慌处理调节好自己的情绪，通过积极响应正轨机构的通知，不要出门聚集，勤洗手戴好口罩就是我们能够做出的贡献哦。
有很多人发的内容都可能是没有经过核查的，不要去过多卷入其中，我们也可以参考《2003非典安心手册》的心理建议，让有需要的朋友排解内心的慌乱，在如此重大的全国乃至全球事件面前，生理健康与心理稳定同样重要，让内心的恐慌慢慢下降。
★冠状病毒闹得人心惶惶如何处理慢性应激
★冠状病毒闹的人心慌慌街上戴口罩的人多了
★自己总是不自觉的紧张，吃饭也不怎想吃
＋睡觉也睡不安稳
＋处理慢性应激
■■■自我安抚:减少接触过多的负面信息
对于病毒和传染性疾病的焦虑是对人类身心健康的一种潜在的威胁状况，一般这种情况可以通过自我调节缓解，但是如果我们的焦虑开始影响自己的生活，则可能需要制定心理咨询计划。
我们需要密切关注自己和身边家人朋友的状况，尤其是那些处于隔离区的人，与他们保持在线的联系，给他们安慰和力量，这会过去的，可以预防也可以治疗，让大家的焦虑恐慌都能够减轻一些。
我们也需要尽量避免接触太多耸人听闻的新闻故事，尤其是没有经过认证官方确定的新闻，尽管某些健康风险和话题确实令人担忧，我们还需要尽可能寻求支持。我们会发现寻求朋友和家人的支持很有帮助，这可能是一个很难讨论的话题，但重要的是要记住，我们的亲人关心我们，并且很可能会尽一切可能帮助我们。
多去运动，让自己的亲人知道自己的感受和需求，保护健康获得平安就是所有中国人的牵绊，武汉加油，中国加油！
祝福你新春快乐
保持乐观
祝好！
ZQ
Juner.S：Juner.S是宝宝
你好，我是Juner.S!
记忆里，我经历过很多很多的传染病时事件。却没有一次像出现这样的情绪波动和惶恐!
面对这类大事件，个人的生命显得如此的脆弱，个人能力显得是如此的渺小!
作为非湖北省的人，犹如题主说的那般我们同样感受到巨大的压力:
★在这种高风险的疾病传播事件当中，我们无法确定自己的身边或者是自己会遭遇不幸。面对未知和无限的可能性，我们的内心承受着压力。
★在这样全国性的事件当中，我们无法忽视群体意识对于个人产生的巨大影响。作为个体我们很容易被这种群体性的惶恐与不安所影响!
★我相信有不少人像我一样，对于个人健康和疾病预防方面的准备并不充分，或者心理承受能力较低。这样的情况可能更容易出现内心失衡，恐慌甚至表露出攻击性!
我来谈谈自己在面对准备不充分和受到群体意识影响的情况下采取的措施:
1、消息来源，我的消息来源以权威的网站和权威的机构为标准。拒绝听信谣言，传言危言耸听!
2、注意个卫生和预防措施，尽量避免出现在人口流动密集的地区。
3、因为这一次突发性的事件，我感觉自己做的关于疾病预防方面的准备并不够充分。所以接下来我会重视这方面的准备，买个家用医疗箱，准备些许常用的药品和防护用具!(避免下次遇到类似事件，因为没有准备而惶恐)
4、经常关注权威部门发布的数据信息以及疾病的最新进展。关注这一所在省份地区的疾病防控情况!
5、及时调节自己的心理状况，排解内心的不安恐惧和焦虑。
毁灭与再生：5星优质答主
这位朋友，你好！首先，对你目前对于【冠状病毒】的【焦虑】表示理解！
因为正值春节，本来是个喜庆的节日，这个疾病来得太突然，让人猝不及防，逼得许多人取消了原有的行程！而且，不到几天的时间，全国确诊病例就由400多上升到1300多，翻了整整3倍！
再加上目前该疾病还没有特效药，只能【隔离治疗】！与此同时，各种【小道消息】也不胫而走…这很容易让人们担忧这种【冠状病毒】会不会找上我们自己！
不过，我想说：从前两天国家卫健委公布的17例死亡病例以及今天湖北卫健委最新公布的9例死亡病例的详细病例资料来看，其中绝大多数死亡人员都是老年人，他们的抵抗力本来就差，而且大多有【糖尿病】【高血压】【冠心病】等既往长期慢性病史。
而根据目前的医学研究表明，这些慢性疾病往往都和各种【心理障碍】（例如，抑郁、焦虑等）密切相关。因此，某种程度上说，这些人在【冠状病毒】来临之前，他们的【心理防线】早就已经【崩溃】了，各种【心理疾病】早就已经找上他们了，【冠状病毒】仅仅是【压死骆驼的?最后一根稻草】而已！
所以，我们今天对于这种【冠状病毒】的过分【焦虑】，在某种程度上说，反而是在给【冠状病毒】找上我们制造条件！因此，守护好我们的【心理防线】，就是对【冠状病毒】最好的【阻击】！
一句话：除了遵守相关规定、保持好的卫生习惯以及出门要戴口罩外，其余的一切如常即可！
希望能帮助你！
肆七：再忙碌也要记得捕捉快乐呀
楼主你好呀，我是鲸鱼社工肆七，给你温暖的抱抱～
目前肺炎情况存在人传人的情况，并且也有出现死亡病例，有担心焦虑情绪是正常的。
可以这样想，街上戴口罩的人多，才更加安全，这样能很好的保持一定的安全距离，隔离唾沫飞溅等情况。
建议到家勤洗手，讲卫生，出门戴口罩，能一定程度上避免感染肺炎病毒。
并且网上有实时跟进疫情的情况，可以通过实时报告要了解各地区的情况。
最好的办法就是不凑热闹，少去人多的地方，出门戴口罩，用酒精消毒等。
减少自己的焦虑思维，少一些胡思乱想，能够很好的帮助你减少焦虑情绪，有时，一些担心也是因为自己的负面消极暗示所致。
祝好~（壹心理鲸鱼社工）
小鲸鱼003115：1星优质答主
有紧张情绪可以理解，也可以自行开劝。
一，听取可信资源的消息，不必过于好奇，使自己的担心加重。
二，保持自己身边环境的安全性。这种时候的安全性，对任何人而言，都是双向的思考，可能互相感染，人家可能感染你，你也可能感染人家。安全的意味就是在一起相处两个礼拜以上，并彼此都没有出现症状的人。努力把自己保持在这样的环境中，就会是安全的。
三，如果稳定安全的环境发生改变，以使用口罩为必须的保护。尽量不出门，出门必戴口罩。尽量不串门，非走动不可也记得互相戴口罩，那样各自好让对方放心。
采取有效的尽量隔离变动人群的方式，确保自己与感染源隔离，也不会成为新的感染源，就可以放下多余的担心了。
好好吃饭与休息，确保自己有良好的免疫能力。
