by 壹心理优秀答主们
最近我发现我很容易着急，这个不是近期发生的，应该伴随我很多年了，只是现在意识化了，看到了，主要也是体现在工作中。我是公司一把手，整体公司情况良好，可是只要涉及工作，在与下属沟通中，开会中我就容易着急，总是觉得他们怎么没有那么快理解我的意思，同频到我的想法，并尽快解决问题，有时候恨不得立马沟通立马理解立马解决问题…
哄哄：和 ♡ 风 ♡ 细 ♡ 语
抱抱你我的朋友。
你能把你的问题拿出来诉说，说明它真的困扰到了你，并且令你头疼，不知所措。
你说你面临的情况不是近期发生的，应该伴随你很多年了，只是现在意识到了。讲真，为你感到开心， 想为你的进步而鼓掌点赞。
人是奇妙的生物，有时候做错了事情也会不承认，但是朋友发现自己“容易迁怒下属”的这个短板，能够有想要变得更好的想法，真的值得点赞哦！
现在朋友的困惑是“我怎么会总是处于这么一种着急状态呢？”下面我想谈谈我的见解。
○对事情严苛、想要尽善尽美
朋友标题就描述是“公司一把手”，所以对事情严苛、想要尽善尽美的想法是可以理解的。现在朋友自己也意识到了，迁怒于自己的下属好像对他们并不是很好，对他们不公平。
那，如何改变呢？
朋友现在是一把手，但不是老板，所以我在想，我们能否在老板那里谈谈心取取经呢？
能成为一把手，相信老板对你的能力啥的也都很是认可，但是你毕竟不是完美的，我们可以暴露出自己的弱势，让老板传授一下经验，表达自己的虚心好学，也能增进彼此的沟通联系。
如果一个人十全十美是很可怕的，虽然你已经是一把手了，但是要是没点短板，一旦有人想要挖墙脚嘞！所以适当的暴露一下自己的能力不足我觉得还是可以滴，朋友觉得呢？
○过于追求成效，想要证明自己，做出效果
每个人都不可能一步登天，你能成为一把手我觉得也是经过在下属经历积累的打磨下攀爬上去的。
那，回忆一下，如果我是下属，我希望我的上司如何待我呢？即换位思考。
朋友可以在自己再开会前时不时的提醒自己一下，自己在工作中有迁怒于下属的瑕疵，需要完善一下，等下开会时要注意。也可以寻找一个情商高且靠谱的下属，适当的在自己“暴走”时给予提示。这样，自我＋外在，嗯哼哼，相信朋友会再进一步！
○自己的不合理信念
朋友自己其实也意识到了，自己存在一些不合理信念：有时候恨不得立马沟通立马理解立马解决问题，可是这怎么可能呢？
是的，这太难了，所以朋友需要将自己不合理的信念调整一下，不要给自己太大压力，允许自己慢下来，允许下属慢下来，这样对你对他们说不定都会有意想不到的效果效率。
以上就是我的见解，希望对你有所帮助。
她 ：耐心倾听，温柔陪伴，深度理解，共同成长～
朋友你好，感觉自己工作中总是着急、容易迁怒下属，作为一个领导能有这样的觉察能力真是非常棒了，为你点赞，一方面是为你的觉察能力，一方面是为你的善良，这也让我想到了我曾经的领导，很期待能与你一起交流探讨~
我们先来梳理下为什么工作中总是容易着急，还会迁怒下属？可能有以下几种情况：
1.你是一个注重效率的人，但是你的下属不像你一样注重效率，所以着急；
2.你觉得下属理解能力有问题，总是不能很好地理解你，所以着急；
3.你觉得下属执行能力太差了，理解了也执行不到位；
4.你觉得下属太笨了，这么简单的问题还用你去说，这么点事还想不到；
5.潜意识里你会用发怒来维护自己作为领导的权威，让别人怕你、屈服与你，为你做事，有一些领导会有这种情况，有些可能是表演出来的发怒，有些是真的发怒；
6.用你作为领导的思维和标准去衡量下属，就会发现他们总是难以符合你的预期。
7.把性格中性子急的一面都暴露在了工作中，反而在生活和家庭中不是这样的。
8.是否在无意中pua了下属，想知道自己是否是这种情况，推荐阅读《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》来觉察自己。
我先从一个下属的角度来说下面对容易着急、会迁怒的领导时下属的心态和想法。
1.很自信的人可能不会把你的迁怒当回事，该干啥干啥，不往心里去；
2.不够自信、敏感自卑的下属可能会很害怕你，每天小心翼翼如履薄冰，并且有可能因为害怕做不好事而表现的更差，最后导致恶性循环,他越害怕你生气，你越会生气。
3.当下属感觉到领导提出的某些想法不现实难以实现时，ta可能想表达，但又怕表达出来伤了您领导的尊严，也可能感觉领导固执，说了也没效果而不说，或者因为害怕你而选择不说。
怎么办？
1.先觉察自己容易着急会迁怒下属的原因，找到了原因才能对症下药。
2.如果是注重效率可以清楚地告诉下属，你注重效率，希望他们也能同样重视，项目进展到什么程度要经常和你汇报，可以设置汇报的具体时间，比如项目进展一半、三分之二等等，让你对项目进展了然于胸，你是否就不会那么着急了呢。
3.如果是下属理解能力的问题，表达完自己的想法可以问问下属“我表达清我的想法了么，是否get到我的重点了？“
如果他们说是就让他们就下步工作的开展马上拟个提纲或者出个方案之类的，如果他们不清楚，那可以问问具体哪些地方不清楚，让他们举个栗子，讲具体一点。
4.加强沟通能力使工作更高效，关于沟通方面的问题推荐阅读《非暴力沟通》，真的非常好，非常有用，特别你是个有觉察能力的人，相信这本书会对你有所帮助的。
5.感觉要自己发怒时，要迁怒别人时先停顿下，可以去别的办公室平静下，喝杯茶、深呼吸，给自己点时间平复情绪，觉察自己的情绪和需求，最希望下属怎么做，然后用非暴力沟通的方式表达出来，然后再处理工作。
以上就是我的一点想法，希望能对你有所启发，我是她，耐心倾听，温柔陪伴，祝好！
事事心安：知我者谓我心忧
题主，你好哇。
题主最近特别容易着急，易怒，特别在工作中，因为下属理解不了自己意思，迁怒给下属，不仅自己感到生气，也会搞坏下属的心情。
?为什么很容易着急？
我准备从性格和气质两个方面来看看我的看法。
1.性格方面
性格是指人们在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的不同的思想、情绪、行为、态度的总称。是一个人对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的，习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。
性格的形成与遗传和家庭的成长关系有很大因素，题主这种容易着急的性格显然不是一朝一夕形成的，只是如题主所说的最近意识化了，被看到了。
除却遗传和家庭，社会环境的对性格也有很大的影响，人不是孤立的，而是社会中的一员。人与社会相互影响，因此，人的性格形成与社会文化是分不开的。
同一种社会身份的人大多有着共同的性格，比如我们所见的护士大多温柔体贴，警察大多正直严肃。
作为一个打工人，眼里的老板其实大多数都是像题主这样威严，做事风风火火的。职位越高，压力越大，题主是需要将心中的压力不快宣泄出来的，可能你把宣泄口对准了下属。
2.气质方面
气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。人的气质差异是先天形成的。盖伦提出的气质学说将气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。题主应该就是这其中的胆汁质。
其特点是“情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生也是迅速、强烈、有力。这一类气质加上题主的努力最终成为了一个精英阶层，但有时也会心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。反应迅速，情绪有时激烈、冲动，很外向。
?如何改变这种情绪？
题主也意识到了如果总是着急生气，迁怒下属是种不好地行为，也会对工作效率产生影响。应该做出一些调整改变，职工当然更喜欢说话平和，容易亲近的老板，虽然性格一经形成便比较稳定，但是并非一成不变，而是可塑性的。所以题主首先要想想慢慢转变下自己的性格，学会克制自己的情绪。
还有就是学会放松自己，我能感到题主最近的压力大，不妨稍微脚步慢下来，快并不等于质量高，找到合适的宣泄口将压力排得一干二净。我想你会事半功倍。
愿你事事心安。
木兰木兰：心理学是人的使用说明书——黄启团
沟通中很容易着急，是不是也可以理解为你很想去把自己的一些想法传达给别人，或者叫灌输给别人，进一步讲会不会有一种别人不能反驳你的意见的意思。
你是领导，你做出的决定，就是最后的定局，所以你觉得别人去执行就好了，不知道我这样猜测是不是你想表达的意思。
很多时候我们觉得自己做的事情非常的明确，别人应该一看就懂，但是有时候会忽略每个人的想法是不同的，理解的角度也是不同的。
你可以理解自己的想法，但是别人也许不是那么容易理解你的想法，或者别人从另外一个角度看到了他所看到的东西。
当别人提出一些从他的角度看到的东西的时候，会给我们一种质疑的感觉，所以在这个时候，你就会很着急，希望把自己的意图解释清楚。
但很多时候这一点很难，因为人是感情的动物，每个人都会有自己的想法和感受，也许作为你的下属，他不需要去动脑筋思考或者判断你传达的东西是不是对。
但是他需要理解，你要传达什么事情，当他理解了这件事的时候，他才能从他的角度去思考他能做什么来配合你完成这件工作。
如果事情很简单，比如:“7点上班，下午2点开会”这样的事情很多人一听就会懂，但是如果是一件非常复杂的事情，需要很多人协同去完成，就更需要你把要做的事情，明确的传达给他们。
而他们也需要反馈他们的意见给你，或者他们还需要跟他们下属去沟通，所以他们必须要充分的了解你的意图。
这样一种复杂的沟通方式，就需要充分的表达各自的意见或者想法或者疑惑。当把这些问题都搞清楚了，才能去把你的命令传达下去。
你也表达了他们好像不太能理解你的意图，所以你更需要知道他们哪里没有理解，为什么没有理解，他们的理解是什么？然后你再去纠正他们对你理解当中的错误，
也或者你的表达方式，并没有让他们理解你所要传达的东西，反而让他们更疑惑或者更迷茫。而且，你讲你着急的去解释，或者你觉得他们无法理解你的意图，这些似乎都在表达，你们之间的沟通并不顺畅。
而且你也表达了他们有时候会不开心。那么这些情绪的背后是不是也在表达些什么呢？是不是他们也觉得无法跟你沟通，而感到非常的无力。
沟通是需要双方都充分的表达自己的观点，如果你只表达自己的观点，而不听取他们的观点，只能说明你们的沟通只表达了一半。
你表达了你的意愿，而并没有让他们表达他们的意愿，他们的想法，他们内心一定会产生一些无力、无奈甚至是愤怒的情绪。
当这些情绪无法因为沟通而消散的时候，也许他们会在执行你的命令的时候抱有逆反情绪:“既然无法和你沟通，我们也不知道你在表达什么。”
如果陷入这样一种不能配合的恶性循环，我想对你的工作也是非常有影响的。最好的方式还是认真的去听取他们想要表达的意见。
你作为上司，不仅要表达你的指令，而且也需要听取下属们的反馈，他们是不是理解了你的表达，他们是不是可以执行你的命令，这其中有什么问题和阻碍？是否会有困难，或者需要你更具体的描述，让他们能更好的理解。
多人管理更需要相互沟通，如果不能达到真正的沟通，就好比两个悬崖中间没有桥，你们只能互相喊话，那么这中间一定会有听错和听漏的地方。
所以最好的解决办法你也许还需要补上沟通这一课，如何与人沟通，如何有效沟通？也许当你学习过真正的有效的沟通方式，才能真正的从根源解决这个问题。
在这里可以推荐你一本书《非暴力沟通》，虽然这本书看起来跟你没有什么关系，但是里面却是对沟通这个问题有非常充分的解释和描述。
也许看过这本书之后，你就明白你们之间的问题到底出在哪里，如果没有时间看书也可以去收听关于这本书的解读部分。
湘遇成欢：凡事尽力而为，顺其自然～
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
仔细看了楼主的描述，特别理解你的心情，您主要是不想让自己在工作中，在沟通中那么急，您不太知道为什么自己会那么着急，也想调整自己的状态，对吗？
我们来看看，为什么您在沟通中会那么着急呢？
个人认为，有以下几点原因：
?您天生是比较着急的性格，也就是心理学中说的，您的气质类型，也许是属于胆汁质类型的。
胆汁质的特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人大多热情、直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。
因此，着急对于您来说，是非常正常的反应。
但我们需要明白的是，每一种气质类型在适应环境上都有其积极的方面，也都有其消极的方面，没法比较哪一种气质类型更好。
因此，我们需要看到自己的性格就是这样的，接纳自己的性格，并在工作中发挥自己的优势，尽量避免消极的影响。
?其他人的气质类型和您的气质类型不一致。
也许，您可以想一下，为什么您可以做一把手，而他们还是下属，这可能就是性格导致的。
有的人，属于粘液质，做事比较慢，但是有耐心；有的人属于抑郁质，感受细腻精确，内心敏感；有的人属于多血质，热情活泼，却粗枝大叶。
所以，每个人的性格都不一样，每个人都有属于自己的个性，而这些特点都是很难改变的，都是天生带来的。
因此，我们如果要求一个粘液质的人，做事特别快，这是非常难的，因为他很难做到。但他们很适合做需要耐心和坚持的工作。我们需要做的是看到每个人的特点，发挥他们各自的优势，大家各司其职，做好分内之事，分工协作，促进公司发展。
?您对他们的期待与他们的能力不匹配。
员工的认知水平和思维方式有可能并没有达到你所期待的层次，也可以这么说，他们的认知有局限性，您和他们说的一些内容，也许超出了他们的认知水平，他们或许听不懂，或者听得懂但做不到。
而我们是无法去改变他们的，因为他们的行为和想法是受他们自己掌控的，我们现在能做的就是调整自己对他们的期待，然后逐步引导他们提升认知能力和思维模式，让他们慢慢靠近你期待的水平。
?平常生活中没及时释放情绪。
有时候，我们之所以会产生情绪，是由于平常在生活中积压了太多的情绪，没有及时疏导和释放，遇到一些特定的事件，比如公司开会，就爆发出来了。
所以，平时注意情绪的疏导和释放，是非常重要的。及时释放情绪，可以让自己保持比较稳定的状态，维持比较平和的情绪状态。
可以采用以下方式疏导情绪：
与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里还是需要强调“合适”，也就是刚才说的，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；
还有去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；
还可以采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；
还有捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来，这就可以避免伤害到自己；
用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）……
