by 壹心理优秀答主们
无论是在学习，还是工作上，我都害怕表现自己。为什么会这样子。我害怕会影响自己的个人成长……
我的不敢表现自己是在害怕什么？
千千鸭:一只学习时长5年的心理练习生,4星优质答主
你好楼主，我是千千
#不敢表现自己#实际上是涉及到自尊的因素
给楼主推荐两本书：《自尊》《恰如其分的自尊》
在《自尊》这一本书中，作者说，自尊和环境是间接关系，而时刻影响自尊的因素是：你的想法。
记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？”
她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。
心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定自尊的强弱。自尊提高了，生存环境才能得以改善。
“不敢表现自己”可能是由于
害怕“如果展现了真实的自己，别人就会不喜欢我”“我必须伪造出一副乖巧的样子，别人才会喜欢我”……
为什么会形成病态的自我批评？作者说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。
①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。
比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子自尊不足。
②家长混淆行为和实质的程度。
如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的自尊不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。
③家长禁止手势的频率。
孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。
④禁止手势源于家长情绪化的频率。
家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。
自尊不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己。他们放大自身的缺点，缩小优点，最终产生强烈的自卑感。
那么我们怎么样才能准确地评价自己，形成正确的自我评价呢？可以写一张自我认知详细列表。具体步骤如下：
①列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等。
②在你认为是缺点的项目前标“-”，优势前标“＋”。
③把“-”的部分和“＋”的部分，分为两列罗列出来。
④开始修改罗列出的缺点，要遵循四个原则。
不要使用贬义词。比如“龅牙”改为“前突的上前牙”、“打电话时笨嘴拙舌”改为“看不到对方的表情，感到心慌，有点紧张”。
使用正确语言。用事实说话，不要夸张。比如“大粗腿”改为实际尺寸、“桌上乱七八糟”改为“有三支笔、两本书没收拾”。
使用具体而非笼统的语言。删除“每次”“总是”“从不”这样的词，把它们改为具体的情况。比如“丢三落四”改为“偶尔找不到钥匙”。
找出例外情况或相应优点。比如被批评“不坚持己见”，但优点是“愿意听取别人的意见”。
⑤修改后的缺点将和罗列的优点形成全新的自我描述。我们可以通过每天阅读它学会更宽容、更正确地认识自己。
此外，要学会赞美自己的优点。
1.日常肯定。把几句优点综合成一个肯定句，每天时不时地重复它。比如“我热情、友好、随和。”
2.提醒标识。把优点写成卡片，把它贴在生活中的各个角落，比如门上、冰箱、衣柜，或者放在包里、办公室抽屉。让自己时时看到它们，强化优点。
3.主动整合。把优点从文字转换为场景回忆。每天选几个优点，回想证明这些优点的例子，让自己记起和相信这些优点确实为自己所有。
摘自：《自尊》
亲爱的楼主，这样压抑着自己的想法和感觉，一定很累呀。
但是，我们都是第一次做人呀，不如让自己开心一点吧
我是千千
世界和我爱着你
不倒翁小姐～:心理咨询师一枚。让我们一起，每天微笑面对这个世界。
楼主好：抱抱你。
在你的文字中，我看到了一个敏感、不自信、希望得到赞美的孩子。
让我们来一起分析分析为什么你在各个场合会害怕表现自己
1、不自信感导致幻想自己失败的情景
楼主，仔细想想自己每次在害怕的时候，到底是在怕什么呢？是害怕被别人评价，说你讲得不对，反驳你的观点吗？是不是在每次想表现自己的时候脑海里会出现悲观的想法：如果我回答错了、被批评了，那么大家都会笑话我，这种感觉太难受了。
当这种画面出现在你脑海里的时候，楼主就会害怕，会觉得羞愧。而出于保护自己的动机，楼主就不会再选择去表现自己。
如果是这种情况，楼主可以在恐惧害怕消失之后仔细想想以下的问题。
1.1、观点只是反映了不同的人的思维方式和价值观，并没有对错好坏之分。并不是每个人在每次发言或者社交的场合做出的每次举动，都是会得到别人的夸奖的；
1.2、如果出现有人否定你的观点，也可能仅仅是因为他不赞同你的这个观点，而不是不赞同你这个人；
1.3、表达是我们每个人的权力，不给自己犯错的机会，也就是不给自己成功的机会啊。
2、害怕没得到他人赞赏，从而进行自我否定
楼主，在你的文字中，我看到一句话：“我害怕会影响自己的个人成长”。
从这段话中，我看到了一个希望得到别人肯定，但是又害怕得不到赞扬的孩子。
“不表现自己，就没有出错的机会；表现了自己，如果表现不好，就会受到别人的嘲笑，就会受到别人的忽视和不尊重，别人就会不喜欢我；这种尴尬和不被认可的情况会影响我的自信心和面对生活的勇气。
所以，我还是不表现自己了吧。”楼主，在每次你想表现，但是又没有勇气的时候，是不是也会出现这样的心理？
如果是这种情况，给楼主几个小小的建议。
2.1、经常告诉自己，我没有必要得到所有人的喜欢，我只需要做好自己就好。自己的表达做好了，别人的评价我们也不需要太在意，因为我们无法控制别人的思想和看法；
2.2、告诉自己，就算这次的表现不够好，但是我至少跨出了改变的第一步，我会变得越来越好。
其实，害怕表达自己，害怕他人了解你过多而感到不安全，害怕被关注，害怕他人侵入你的内心和你的生活。出现这种情况的人，大部分是小时候被父母过度关注造成的。其实人和人之间都是有心理安全距离的。小孩子被父母过多关注，其实对于孩子来说反而是一种负担。这种负担就是一方面想拒绝父母的过多关注，一方面又想得到关注。
最后，想告诉楼主的是，即使是一次失败的当众表达，只要从中寻找失败的原因，都能找到解决办法。要解决自己害怕的心理，也需要时间给自己做心理建设。每次鼓起勇气一点点，就离成功更近了一步。这个改变不是一次两次就可以成功，所以记得在每次想尝试的时候，多给自己鼓鼓气。
虽然不表现可以让我们避免失败，但是同样也杜绝了我们成功的可能性。
祝好。
莹莹咨询师：尊重心灵，助人成长，内心强大了，心境也就广阔了。
题主你好，
在这个美好的午间休息时刻，看到你的问题，觉得我自己有些想对你表达的内容，不一定是回答你更多的是我看换一个角度思路去调整，面对【无论是在学习，还是工作上，我都害怕表现自己。
为什么会这样子。我害怕会影响自己的个人成长……
我的不敢表现自己是在害怕什么？】引用题主问题来探索这样的问题。
■害怕是一种欲望，这种欲望也是我们自己的需求。
无论学习、工作、人机互动中，害怕表现自己，内在回有什么声音出现？或者如何对了有个对话，那这段对话是什么？题主也可以进行一次这样的对话？
有没有在题主以往的人生经验中有过这样额经历，你很努力的做好一件事情，希望得到被认可、被表扬、被重视、被奖励、不被指责、不被怪罪、不被惩罚等等。这是人在成长时的无奈，也是人成为社会人所需的啊。
相反你可能得到的是你不想要的，久而久之后，就形成了自我的保护机制，我不要努力、我不要被认可、我不要…… 我不要成功？
■有没有惧怕自己成功？
【圣经里的故事】
约拿是圣经故事里面的一个人物，他是一名虔诚的基督徒，并且一直渴望能够得到神的差遣，为神效力。终于有一天，神派给他一个光荣的任务，去宣布赦免一座本来要被毁灭的城市。约拿却十分抗拒这个任务，不断地躲避着他信仰的神。神到处找寻他，呼唤他，惩罚他。最后，他历经反复犹豫，终于答应完成神的指令——宣布那座城市的人获得赦免。
在这个故事中，“约拿”代表的是那些渴望成长又因为某些内在阻碍而害怕成长的人。而约拿遇到的阻碍就是仇恨，因为那座他要宣布赦免的城市正是毁灭他家族的死敌。
这种在成功面前畏惧的心理，就是心理学家俗称的“约拿情结”.
它来自于心理动力学理论上的一个假设：人不仅害怕失败，也害怕成功。
它反映的是一种“对自身伟大之处的恐惧”，是一种情绪状态，并导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力 。
大多数人内心都具有这种情结。据心理学家分析：
▲这是因为人在小的时候，由于本身条件的限制和不成熟，心中容易产生“我不行”“我办不到”等消极的念头，如果周围环境没有提供足够的安全感和机会供自己成长的话，这些念头会一直伴随着我们。
▲尤其是当成功机会降临的时候，这些心理表现得尤为明显。因为要抓住成功的机会，就意味着要付出相当的努力，面对许多无法预料的变化，并承担可能失败的风险。
综上所述，“约拿情结”是每个人平衡内心压力的一种表现。
其实每个人都有成功的机遇，只是在机遇面前，仅有很少的人勇于打破平衡，认清并克服了自己的“约拿情结”，面对压力勇担责任，从而抓住了成功的机会并最终获得成功。
这就是为什么总是只有少数人能够成功，而大多数人却庸庸碌碌的原因。
不要因为害怕失败而变成一位懦夫。当你尽了最大的努力还是没有成功时，不要怕，只要开始另一个计划就行了。
■条条大路通罗马，就看我们怎么面对问题，做比想更重要。
行动起来，每天努力一点哪怕只有0.1相信不远的将来，你会发现自己在害怕也会很努力。
世界和我爱着你。
ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
不敢表现自己意味着很多原因，
包括
①害怕展现真实的自己
②不安所以害怕被伤害
③害羞
④害怕尴尬，想想我们表现自己的时候难免要和内心的自己进行对话，这种对话是非常深刻的，但是有很多时候深刻会带来很多压力。
松浦弥太郎在《年轻人你就是想太多》中说到:“再尴尬也要坦诚说出口，暂时的尴尬终究可以化解，隐瞒自己的感受，只会让内心的伤痕越来越多，最终形成无法挽回的鸿沟”，你已经在思考这件事情，或许具体的案例会更加清楚明白具体的原因是什么。
Ю无论学习工作上都怕表现自己
Ю害怕或会影响自己的个人成长
Ю不敢表现自己是在害怕什么呢
♞表现
♞害怕
★★★★★成为自己:你可以适当表现自己
也许有的人会在了解你之后进行某些不太恰当的言论行为，有必要的话可以进行划定区域，来保护住自身的结界，害怕表现自己从而会影响方方面面，如果你的技能不够明显。那么伯乐可能并不会那么快出现呢。
●表现顺位
语言的力量是不可否认的，如果你的自言自语自我评价不是特别自信，这会让情绪低落并侵蚀自我的精神，那么可以说你在自我接纳方面遇到了一些险峻的挑战。在另一方面来看如果你无条件的爱自己，那么你将不会做任何这些事情来否定自己的需求。
在可能实现的表现纬度上:
♟展现活泼的自己
♟展现自己的技能
♟表现不太完美的自己都需要巨大勇气
你将变得支持富有同情心，感激别人对于自己的重视，而不会经常批评自己把自己丢在身后。
因此，重要的是要开始观察自己对自己说的话。爱自己的包容精神不仅仅是改变自己的谈话，更重要的是与身边信任的人分享如何学习在思想，身体和精神上爱自己。
学习如何无条件地爱自己，最终会发现自己就是所寻找的人，而不是其他人，拥有一个更成功的生活的答案不在于外在，而在于内在。
只有当内心深处搜寻时，你才会意识到自己是谁，你的内在生命发光发亮，触摸并启发周围身边的每个人，你活着而且非常清醒，并且回馈那些曾经给你勇敢去表现的人，祝福你喔。
淡然：二级心理咨询师 帮助别人，温暖自己 茫茫人海中，有人与你同行
题主你好！
不知道你是不知道你是在什么情况下害怕表现自己呢，是在公众的场合，还是在陌生的人面前，或者是在老师、上级领导面前，一般内向性格的人不太敢在人前表现自我，胆子比较小，不够自信，害怕承担责任。
不敢表现自己主要有几下以下几个原因：
1、多与小时候的成长环境有关，
家长管控的比较严格，教育方式比较严厉或者对自己保护得很好，包办一切事物，另一种情况是家长不够认可孩子，批评否认的比较多，从而造成了自己做事没有主见，总觉得自己不够好，在别人面前感到自己很无能，觉得自己比不上他人，因此不敢在别人面前表现自己。以免自己所认为的短处被别人发现，而要被批评。
2、对自己要求的比较高，完美主义，希望在别人面前表现得尽善尽美。
每一件事情对自己的期望值很高，当出现过不能达到预期的结果时，不能接受落差，不能接受自己的不完美。
3、在公众场合喜欢丛中，不敢表达自己的想法，害怕被孤立。
人云亦云，寻求安全的心里保护。对自己没有信心，总认为自己的表现会有什么不好的评价，影响别人对自己的看法。
自卑，不是与生俱来俱来就有的，是一种普遍存在的情绪，自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情绪，自卑的人会看轻自己，认为自己不如别人，这首先要正确的认识自己，正确的归因，如果失败了，导致失败的原因有很多，多方面的，不一定是自身的能力不足造成的。
要多自我鼓励，多一些给自己积极的，正面的心理暗示，增强自信心。
希望我的回答能够对你有所帮助，祝题主一切安好！
