by 壹心理优质答主们
我从小就在寄宿学校长大，工作后也就自己住了，因为从来没有接触过正常的家庭生活。我都是在封闭式的环境里，长大没有见过什么陌生人，所以也不知道正常人之间是如何聊天的，也不知道怎么和别人相处怎么聊天。现在工作了，我经常不知道和同事如何说话，不知道什么是聊天。一起逛街，应该怎么逛。
我就像六七岁的孩子，我以前不管是吃饭看电影，去医院都是一个人。我很渴望融入他们，但是我不明白这种交往的方式，我不明白该怎么做。我自己一个人住，也没有可以模仿的对象。请问我应该怎么办呢？
我感觉我的成长有缺失，没有顺利从小孩变成大人，我很想补上这一步。请问有没有什么培训班呢？专门告诉我们正常人之间是怎么说话的，是如何一起逛街，如何一起吃饭的。我非常苦恼，我离开了那些封闭的地方，到了社会里，我感觉到的格格不入，我非常想学习，但是我完全找不到渠道。
张仁军（老土怪）：一个普通的心理工作者。
给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心想要和别人建立关系的渴望，小的时候就在寄宿学校长大，工作后就自己住了，没有接触过正常的家庭生活，不知道该怎么样跟别人接触交往相处交流，这样确实会给自己的正常工作和社会生活带来很大的困扰和影响，可以理解楼主现在想要跟别人建立关系的渴望。
虽然楼主从小是在寄宿学校里面长大的，寄宿学校的封闭式管理在某些方面一定程度上确实“切断“了学生和外界之间的一些联系。不过即使是在这样封闭的环境当中个体与个体个体与集体之间也还是有相应的社交关系的，比如跟老师同学之间的接触交往，而这些老师和同学也都是从刚开始的陌生不认识到后来的逐渐认识熟悉，很好奇在这个阶段楼主都是怎么样跟老师同学相处交流的。
更让我感觉到好奇的是楼主提到自己没有接触过正常的家庭生活，那么楼主在进入寄宿学校之前是和谁在一起生活的，又是怎么样的一种生活状态，在楼主的成长经历当中楼主的父母扮演了什么样的角色。
父母是个体从出生接触建立关系联系最早的对象，因此跟父母之间的关系相处交流也就会影响到和其他人之间的相处交流。
现在楼主已经是一个参加了工作的成年人，不知道该怎么样跟别人相处交流，确实会给自己的正常工作生活带来很多的困扰和影响。或许楼主没有意识到，即使楼主觉得自己不知道该怎么样跟别人相处交流，但楼主依然在用某些方式和很多人相处交流了很长时间，比如楼主在学习当中遇到不会的问题，在日常生活中的基本生活保障的解决都需要楼主去跟别人交流互动来满足自我的需求的时候。
那么这就要考虑楼主来这里发帖求助是想要和别人建立关系联系，还是想要和别人建立自己想要的那种关系和联系。如果只是想要和别人建立一般的社交互动，可以参考人际关系的黄金法则，想要别人怎么样看待对待自己就要自己怎么样看待对待别人。想要别人尊重信任理解接纳认可支持自己，先要自己尊重信任理解接纳认可支持自己和别人。
至于交往相处当中的交流细节，可以像楼上的老师说的那样，多看别人做什么工作怎么做多听别人的说是什么怎么，然后再根据自己内心的感受发表自己的观点，和别人建立关系起最基本的交流联系，有了基本的联系，也就可以逐渐深入交流建立起相应的关系。
李英仁 哇咔咔人生整理：壹心理一星优秀答主
看到你好像一个无助的小朋友。我想给你一个支持的拥抱。
■■被忽视被抛弃被分离都是不可忽视的童年创伤
你让我想起来我的一个表弟，因为计划生育生下来藏匿过的孩子，不能和父母以亲爹亲妈相称，他在一岁半的时候被全托，父母每个周末的时候会把他接回来过一天周末，然后再送回去。
现在这个孩子基本上是不愿意交流的，也没有社交，也不爱说话，他都快三十了，我们加起来说过的话应该不超过30句，停留在嗯、哦、好、姐姐，就这几个词上，也不爱什么东西，只是爱抽烟，但是没有什么特别的过激行为目前看的话。
■■不要给自己贴标签
所以我特别理解你那种在封闭的空间里面独自一个人成长的历程应该挺艰辛的。人作为群体的一员，我们是通过跟群体跟周边的人接触，我们才习得了生活的技能。
我们最早开始学习的对象就是我们的父母，所以不用担心，因为至少你是跟父母哪怕很短暂的相处都是相处过的，所以不要给自己贴标签说你不会跟人相处，你只是害怕相处以后会不会说了伤害你，也许潜意识不擅长社交是一种自我保护。
■■生活的师傅，开口就有
哪怕是你的在生活当中身边真的没有人，也不妨碍你学习，你可以通过一些电视剧、真人秀、纪录片初步的获得一些如何跟人打交道，相处说话做事情的方法。去看看你有没有特别喜欢的偶像多去关注一下他的生活类的？电视剧或者综艺节目，比如说谢霆锋的饭做的就不错啊，黄磊的饭做的也不错啊，想什么吐槽大会啊！还有。奇葩说啊，上面的人都挺会说话的，你也可以看一看他们是怎么思考怎么说话的？
■■像李子柒一样，做一个生活的丰盛孤独者也不错
关于孤独，我想李子柒可能会给你一些启发，她也没有什么社交，但是你看她每天都在专注着过生活，专注着体验春夏秋冬，专注的体验每一个农作物怎样从种子变成果实。
那这个过程当中，当你跟大自然在交流的时候，跟你喜欢的事业在交流的时候，那你就不会孤单了，李子柒，它在形式上看起来是孤单的，但是他用他的生活跟全球的人在做沟通，她并不孤独还挺丰盛的，不论经济还是生活。
■■从喜欢自己开始练习
其实我们不需要变成那个八面玲珑能说会道的人，我们只需要自己喜欢跟自己相处，喜欢自己的生活，而这些需要去慢慢的动手体验，我想你从学会做100道菜开始，学穿搭开始，学着每天和小区里的人打招呼开始，主动帮助他们开始，生活就有了烟火气。
■■允许自己慢慢长大
那些生活里活得让你羡慕的人就是老师，去请教一下，学会提问，学会求助，你就当从幼儿园开始学交朋友学吃饭学动手学过家家开始，允许自己慢慢长大，直到放下那些被抛弃被忽视的创伤，回到当下一切都刚刚好的自己。
如果非常有必要需要找一个不嫌弃你不评判你的人做练习对象，可以找咨询师，也可以找人生教练推荐书籍《改变从心开始》推荐影片日本的《怦然心动》
洗心岛：国家二级心理咨询师
你好啊，我是咨询师岛哥，认真查看了你的困惑，感受到你的困扰，抱抱。
不知道是什么原因，让你跨越了家庭生活的阶段，一下子迈入了社会生活中。这种格格不入的感觉让人焦虑。尤其你还是一个人住，连模仿的对象也没有，更是让人容易抓狂。
我的眼前好像看见一个六七岁的孩子，怯生生地打开了一扇门，不安而勇敢地想迈开腿，却不知道先迈哪只脚，眼神里满是彷徨和困惑。
好在，你有很好的觉察，勇敢地到这里来求助。
其实，你也没有自己这么说的不好，你有自己的思想，有流畅的文字表达能力，有主动求助的能力和行动。你已经具备了与人沟通的基础能力和方法。
既然你到心理社区来求助，首选的是心理咨询的建立关系的技术，可能会给你些实质性的帮助。
这些技术的目的是为了和别人建立信任关系。正如良好的心理咨询是开展心理咨询的前提条件一样，与人相处的第一要务也是建立良好的关系。
这五个技术就是尊重，热情，真诚，共情和积极关注。前面三个是表明自己的一个态度，而后两个则是关系进阶的好方法。
学会了这些，也就建立了与人交往的一些基本原则，打开了社会之门和与人沟通的钥匙。
就一些具体的场景来看，《卡耐基说话技巧与人际交往》这本书或许能给你一些帮助。
在这本书中，作者卡耐基通过大量生动的案例告诉我们，怎样才能提升说话技巧，树立良好社交形象，从而在职场、生活和家庭等情境中流畅地沟通，基本涵盖了工作和生活的方方面面。
作者从最基本的说话技巧开始，全方位地向读者介绍如何掌握说话的基本要素，随后又从突破社交心理障碍和塑造社交良好形象方面来引入人际交往理论；最后结合具体情境讲述了这些技巧在职场、生活和婚姻家庭方面的运用。
在此基础上，在安全的前提下，平常可以多敞开自己，主动参加一些社区活动等，尽自己所能去帮助别人，观察别人也是很直接的体验方式。
毕竟，尽信书则不如无书。实践是检验真理的唯一标准。
要从书本中来，到生活中去，不断尝试，不怕犯错，并培养自己一个好的心态。
可以参加壹心理的训练营，日常生活中学会正念冥想等，都是很不错的培养心态疗愈自己的方式。
希望我的回答能给你一些借鉴和思考。
林微：壹心理一星优质答主
题主你好啊。
我理解你的困惑，也理解你的疑问。
习惯了一个人的情况下，突然融入热闹的成人生活实在是有些困难。
首先给你一个抱抱，但我同时想和你说的是，别怕。
每个人的一生都在不断的适应环境，你现在不能适应不代表以后不能。
亲爱的，给你推荐一本书——《每天演好一个情绪稳定的成年人》。
在这本书里，你可能会找到答案。
你的情况我们都遇见过，有人说我们情商低，我们不值一提，有那些活络的人相比实在太渺小了。
我们如何去成为一个活络的人呢？
第一，和主动去聊天，不要等别人来找你，如果你发现自己的同事或者上司有和自己一样的爱好时，主动去聊天，人们都会喜欢和自己兴趣爱好一致的人聊天的，当然，请注意在这个过程中，你必须用你的真心，如果话题截然而止，也不要去尬聊，学会话题中转。聊不下去就说，“明天再聊”不要恋战。
第二，真心。当你用真心待人时，你也会收获同样的真心。
第三，永远自信，永远热泪盈眶。当你有能力完成一项工作的时候，就请自信的往前走吧，不要后悔，不要难过，也不要看别人的眼色，你只是你，当你足够优秀，又有什么可怕的呢？
话题本该就此完结，但容许我叨叨两句。
当社交不在有意义的时候，学会放下它，相比于你一个劲儿的想挤入同事们的聚餐，我更希望你能静下来听一首歌，看一部电影，社交是为了让自己有朋友，但是，如果你发现这些朋友不是你想要的呢？当你习惯了孤独，请享受它。
祝安。 
熊猫君刘女士：心理从业人员，逻辑小怪物，热爱生活。
你好 ， 我是熊猫君刘女士。
亲爱的朋友。
我很理解你，因为长大是一件很幸苦的事情。其中有一事很难，那就是人际关系。加之你长期是生活在社交环境闭塞的条件下，当你突然面对扑面而来的社交需求的时候，你的心理就会出现“社交障碍”。
希望我的回答能够给你一些帮助：
一）我们在“社交”这门课，往往没有什么“领路人”，大多数时候，我们对于人际关系的维护，都是在摸着石头过河。
我们和别人相处本来就不是易事。
你需要知道，我们自己至少是可以控制的相对稳定因素，而这个世界形形色色的其他人却是我们无法控制的变量。
我们的一言一行都被别人看在眼里，形成他人对我们的评价，又因这些不同的评价，形成了他人对我们的不同态度。
我们都渴望得到来自他人好的评价，给我们好的态度，所以我们才会谨言慎行，我们才会敏感小心。
但是，似乎没有一本指导手册来教我们怎么成为一个合格的大人，也没有一种课堂能够仔细的系统性的教会我们怎么待人接物，我们只能通过“观察”和“模仿”来一点点的揣摩如何和别人交往。
所以，对于很多人来说，无论是你还是他人，我们成长的这条路都是充满艰难险阻，就如同唐三藏西天取经一般，要经历九九八十一难才能够得到所求。
二）从小在封闭式环境里，不会和人相处怎么办呢？很想学习有没有渠道呢？我提出如下建议：
建议一：请你别灰心，人际关系的学习如今是有各种资源的。
其实目前市面上有很多人际交往的书籍，你可以直接搜索，或者去书店，直接去询问自己想找：“为人处事” “人际关系”“社会交往”的书有很多供你选择。
你之所以很迷茫，可能是你之前没有找对学习的方向，没有给到具体的关键词，所以你才会觉得头疼。
目前也有很多网络课程供你选择，包括这个平台关于社交的学习内容也有很多文章，你可以多阅读。通过学习积累来提升自己的社交知识。
当然，很多社交知识里不会讲太多的细节，比如如何和别人在饭局上说话，比如如何请别人一起看电影，但通过社交学习，你能够更加懂得去了解他人。然后你才能慢慢悟到如何处理生活细节。
建议二：其实最好的方式就是“躬身实践”，在各种尝试中找到属于自己的“社交风格”，请勇敢的去体验。
我们都是在跌跌撞撞中成长的，我们面对人际关系的时候，也要有被拒绝的心理准备，但是你至少要给自己勇气。
我知道你在怕什么，你怕被他人拒绝，你怕因为你的经验缺乏而莽撞导致自己被他人所不喜欢。所以你才会想要得到一个“宝典”这样你就不会担心。但是最好的“宝典”就是你走出那一步。
当你想要邀请别人一起玩的时候，不要想着说什么话用什么行为举止，重要的是对待他人的真诚，勇敢的提出你心中的想法，如果你遇到困难需要帮助的时候，客气的询问他人，如果他人需要你的时候，你也应该热情有爱。
这样一来二去之间，你便拥有了自己的朋友拥有了自己的社交圈。
建议三：由于你长期生活在相对封闭的环境里面，你总会觉得自己格格不入。习惯性的孤独和渴望被人喜爱，这种内心矛盾积压久了，对你心理会在城压力，建议你进行心理辅导，舒缓心结。
我认真的看了你的经历，我的确认为你过往的社会经验缺乏导致你成熟后不得不面对社会的时候感觉后继无力。
过去过度的“束缚”和成长后内心难以压抑的“渴望”会形成一种心理矛盾，让你无所适从，这就导致了你的痛苦。
如果日积月累，就很容易成为心结，要使得你内外兼养，建议你懂得面对你的过去，而心理咨询对你来说就有一定的必要性了，你需要通过专业的心理疏导分析来帮助自己更好的了解自己，这样才能善待自己。
三）成长总是伴随着忧愁。
亲爱的朋友，我希望你终究能够找到属于自己的社交圈，能够懂得和别人和睦相处，也希望你能够更好的善待自己，认真的过好属于你自己的每一天。
