文：小睿
来源：睿心Wiseheart （ID：RuixinLiving）
07/22
时间的步伐有三种：
未来姗姗来迟，
现在像箭一样飞逝，
过去永远静立不动。
01
睡不着的时候……
夜深人静，万家灯火都灭了，你的世界里的光源，只剩下了自己的手机。
你看一眼手机，想着自己马上就睡了，闭上眼睛躺了好一会儿，还是睡不着。
又拿起手机，再看看微信、微博，好像挺困的，都读不进去文章了。
你放下手机，想着这回总算能入睡了。
可还是不行。你还是睡不着。
你打开一些轻音乐，试着让自己深呼吸，你好像慢慢平静了一会儿，但不久之后，你还是把眼睛睁开了。
你好像对自己有些恼怒：怎么就睡不着呢？
02
道理我都懂，但是……
其实，道理你都懂的。
你明白，在夜间长时间看着光源，会让你的眼睛保持兴奋状态，无法入睡。
你明白，手机里形形色色的消息，会让你的大脑觉得还不到休息的时候，无法放松。
你明白，明天的事情不值得今天开始焦虑，只有处理好了睡眠，才有精力做更多的事情。
可是，是什么阻止了你睡着呢？
03
你愿意让自己睡着吗？
你有没有想过，或许是你并不愿意让自己睡着？
白天的社交和工作都太累了，让自己仿佛与自我脱节，只有晚上这个躺在被窝里的时刻，你能感觉到，我，是属于自己的，我的时间都凝聚在此刻。
手机，虽然也没什么好看的，但除了晚上躺在被窝里，我好像也没有其他的理由和时间能这样肆无忌惮玩手机了，这一刻，我是自由的，不是吗？
有的时候，我还有一些难言之隐，无法对他人多言，只能在夜里独处时静静思考，被窝是安全的，我能在这里回归到自己的世界。
这样一想，睡不着的理由，还挺多的嘞。
是啊，你有没有想过，是你自己决定了不要睡着？
可能，你就是需要这样一段“失眠”的时间呢。
04
“爱上”失眠
那你有没有想过，可以“爱上”失眠？
试试吧，每天晚上，当你无法入睡时，你可以对自己说：“大脑，谢谢你还不休息，给了我这个时空来进行反思。你在告诉我，今天可能还有没有消化的情绪和来不及解决的问题，你希望我在睡觉之前，和自己再多呆一会。”
然后，你可以认真思考这刚过去的一天。
从清晨的阳光开始，想想今天听到的鼓励，对自己说“干得不错”；
想想今天听到的负面消息，承认有点失望，有点可惜；
再想想今天遇到的人，他们有优点也有缺点，你们遇见了，真好；
哦，脑海中还出现了白天看到的阳光或风云，自然真是奇妙啊。
你的大脑真是太棒了，它让你保持清醒，来反思、改善自己。
随着时间流逝，你可能会慢慢发现，自己变得平静了一点，变得更容易入睡了。
即使你没有最终睡着，但由于前一天晚上的平静，你的大脑在第二天早上也会处于更好的状态，而不是因为无法入睡而紧张兮兮。
你会慢慢接受失眠的自己，会逐渐地、逐渐地、恢复到自然的睡眠周期。
05
要真正地与失眠和平共处
不过，如果你只是因为看了这篇文章，就假装接受了自己的身体，假装自己是开心得睡不着，或者假装自己真的接受了压力和焦虑，这个方法是没有用的。
你要真的学会与失眠“和平相处”，甚至要夸奖一下身体的反应。
你会慢慢明白，无论晚上睡8个小时还是只睡1个小时，你都有同样的能量去应对生活。
那些在静夜里独自思索的时光，将会弥补你的疲劳，它们会让你看见一个更清透的世界。
你要相信，身体是很聪明的。当它决定用失眠来表达自己的时候，一定是在提醒你，你还有没有入睡的理由。
而你要做的，不是去思考“睡眠”这件事，而是要和自己的身体呆在一起，听听它的想法，它希望你再处理那些事情。
你要相信，睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务，而是身体告诉你，可以歇一会儿了。
“爱上”失眠，不是喜欢上夜里睡不着的感觉，而是接纳并且爱上自己，相信自己无论处于什么状态，都是身体做出的选择，也相信自己能倾听身体，能应对各种各样的身体状态。
你愿意和这个失眠的自己呆在一起，直到慢慢睡着吗？
