文：杨思远
来源：思远心舍（ID：siyuanxinshe）
01
21岁的汉娜，是西门子公司的一个基层员工，在工作上总是能将上级的任务执行到位，并且和同事的关系也不错，所以领导决定给她升职加薪。
人人梦寐以求的升职加薪，到汉娜这里却成了噩梦，因为她一直隐藏着一个内心的秘密：她是一个不识字的文盲。
升职加薪，意味着要看文件、要签字，这些她做不到的事情，都将披露她是一个文盲的事实。为了不让这个事实被曝光，汉娜在升职加薪的通知还没有正式下来前，提出了辞职。
辞职后的汉娜，应聘成为了奥威辛集中营的一名女看守。在这个看守所里，她总是趁着夜晚无人，找一些体弱的人给她朗读一些书，然后第二天若无其事地将这些人送进煤气室，因为这样，就没有人发现她不识字。在集中营里，她根据上级指令，每个月都会将60人送去煤气室。是的，她在无形中成了“杀人狂魔”。
因为在狱中曾经发生一次火灾，那次火灾烧死了500人，案件被重审，汉娜和另外四名女看守被请上了法庭。在法庭上，另外四个人极力开脱自己的罪行，并且栽赃说当初的决定是汉娜下的。为了确认罪行，法庭出具了当时的一个签署文件，让汉娜在文件上签署一下名字，通过对照笔记来判定她是否背负主要责任。
看着那份文件的汉娜，淡定地说：“不用对比了，就是我下的命令”。
是的，她说谎了，她不是主要负责人，当初的字也不是她签的。但她不想让人知道她不识字，她宁愿被判终身监禁，也要维护好自己“不是文盲”这个形象。
02
汉娜的故事，来源于德国长篇小说《朗读者》。虽然从时空而言，汉娜似乎离我们很遥远，但如果穿透事情的表层，她其实代表了生活中的很多人。
很多人心中藏了一个秘密，为了保护这个秘密，不得不给自己制造一个“人设”，让生活包裹在这个“人设”之下，比如：
明明出生在一个不那么幸福的原生家庭，父母之间常常针锋相对、刀枪剑戟，但Ta却告诉周围的同事、朋友，自己的家庭和谐美满，父母从小给自己很多的关注和爱，自己是在蜜罐中泡大的。嗯，一个“被爱的孩子”的人设，就这样给自己套上了。
在私下的生活里，常常体验到愤怒、不满，也总是忍不住向家里人大发雷霆，但在工作中，却总是和蔼可亲，对别人的请求从来都是拼劲全力，哪怕牺牲自己的利益，也要笑意盈盈地满足别人。至此，一个“道德高尚的好人”人设，就形成了。
生活中一团乱麻，感情生活不幸福，工作上也常常力不从心，可你要是和Ta交谈一下，会发现Ta会告诉你爱人是多么疼自己，孩子是多么乖巧，自己的工作又是如何被上司赏识。不明真相的你，在聊完之后，可能会羡慕Ta这样的“人生赢家”，嗯，“人生赢家”就是Ta的人设。
……
关于人设的故事，还有好多好多，相信你也能轻松从生活中发现一二：勤奋的人设、成功的人设、岁月静好的人设……等等。
虽然不至于像汉娜一样，为了维护自己的“人设”，可能要用余生甚至生命去换，但一旦依靠“人设”来生活，痛苦就开始了。因为Ta需要你用一个谎言去遮盖另一个谎言，一层又一层，直到最后被谎言彻底绑架、吞噬。
03
一个人为什么要依靠“人设”而活呢？
是因为Ta没有办法面对一部分真实的自己。
就好像汉娜，她要保护自己不识字这个秘密，其实就是无法面对“文盲”的这部分自己。同样，上述的种种“人设”，也都藏着一部分不愿意被面对的自己：不被爱的自己、性格有缺陷的自己、生活很悲惨的自己……等等。
这些不愿意被面对的部分，被看作是脆弱的、无助的、丑陋的……每每想到这部分的自己，内心的“羞耻感”都会被剧烈的唤醒，而与羞耻同在的，还有巨大的恐惧。
羞耻的是：我太糟糕了。
恐惧的是：没人接纳我怎么办。
为了避免“我太糟糕了”的感受，以及“没人接纳我”这个可能发生的情况，那些不愿意被面对的部分，就被掩藏起来，从而被精心准备的“人设”取代了。
也就是说，“人设”之所以会发生，是为了解决内心的羞耻感和恐惧感。
可是，“人设”这味药，真的能治好羞耻和恐惧吗？
是的，不能。因为你知道它是假的。既然是假的，就随时可能被拆穿，而你为了不被拆穿，要不断地付出更大的努力，随着谎言的扩大，你的恐惧也随之扩大。
你看，“人设”不但治不好羞耻和恐惧，反而形成了一个恶性循环，增强了你羞耻和恐惧的感受。
04
“摘掉你的人设吧，去面对真实的自己”，这样的建议说起来很容易，但是我知道，对于一些人，尤其是童年有过被忽视、被虐待经历的人，是很难做到的。
美国著名的创伤治疗师汉德考克曾经和他的同事做过一组实验：他们请来两组年龄相仿的小朋友，一组是在比较幸福的家庭中长大的孩子，一组是从小有过被忽视、虐待过的孩子。
汉德考克让这些孩子看一组图片，并让他们描述，在每张图片上，自己看到了什么。
其中一张卡片呈现了这样一个家庭场景：两个微笑着的小孩看着父亲修理汽车。
对于这张卡片，在幸福家庭的小孩描述了相对良善的故事结局：车子修好了，爸爸大概会带着小孩去麦当劳，或者出去游玩。
而对于受过创伤的小孩，他们则会讲出可怕的故事。比如，一个小女孩说，图上的小女孩几乎会被爸爸用锤子敲碎脑袋。而一个9岁、被严重躯体虐待的小男孩，详细描述了图片中的小男孩如何踢开车子的千斤顶，这样车子就会砸在父亲身上，他的血溅满整个车库。
汉德考克是希望通过这组实验，研究创伤是如何影响一个人的感觉、思考和自我情绪调节的。遗憾的是，汉德考克发现，那些创伤事件虽然早就成了过往，但在创伤里留下的“可怕的感受”，却从来未曾远离，它们以大脑结构、躯体疼痛、情绪调节失常等方式留在了受过伤害的孩子身上。
这也是一个心理咨询师的无奈，就是很多时候，我也知道，有很多话，说了也白说。但除了这些话，好像也没有什么更好的话，可以说。就好像，除了告诉你“放下人设，面对真实的自己”一样，除此之外，我也不知道说些什么，更合适。
我常常会和我的来访者说，“没事儿啊，做不到没关系，我们就停在这儿，停一会儿”，是的，除了接纳和陪伴，很多时候，我什么也做不了。
如果你觉得自己还是摆脱不了“人设”，那也不用强迫自己，试着承认自己做不到，像我对我的来访者说的那样，那就停在这儿，停一会儿。
05
还是给大家讲个小段子吧。
我从今年年初的时候，开始学习中国的古典舞。你知道的，作为一个30多岁、没有任何舞蹈基础的人来说，要从最基本的劈叉、下腰学起，这并不是一件简单的事儿。而我本身呢，骨头又比较硬，所以在最开始的时候，我跳得简直可以用“不堪入目”来形容。
那么拙劣的舞姿，搞得我自己也很丧气，所以在学舞蹈的时候，一直躲在最后一排，生怕被别人嘲笑。
丧久了，就很影响心情。作为一个心理咨询师，就开始自我调节起来了，我告诉自己：你看，这么大年纪还可以从零学起，而且没有舞蹈基础，跳得不好是很正常的啊。
就这样，我成功地给自己“洗脑成功”了，当我自己不嘲笑我自己的时候，我也就不怕别人嘲笑我了。之后的每节课，我都理直气壮地站在第一排，哪怕跳得很烂，也依旧兴致勃勃地去努力。
几个月过去了，我现在已经不是全班跳得最差的那一个了，而且，告诉你一个秘密，我很快就可以竖向劈叉了。
之所以讲这个段子，是想让大家看到：人，是在不断变化的。
你眼里“不好的”部分，可以变成“好的”部分；“糟糕的”部分，也可以蜕变成“优秀的”部分，前提是，你要承认它，接纳它。
过去，定义不了你是谁；创伤，也定义不了你是谁。
真正能够定义你的，永远是你的选择。
所以，无论过去的路多么苦难，都永远不要失去面对和改变的勇气，真正能够让我们闪闪发亮的东西，永远都是内心的笃定、坚持和信念。
