疗愈童年创伤,从看见TA开始

为什么有些人无法忍受孤独,不能一个人独处?

为什么有些人总感到自卑,认为自己一无是处?

为什么有些人容易愤怒,对他人的批评会反应过度?

为什么有些人总是闷闷不乐,看不到他们开心的样子?

答案很可能是因为他们的“内在小孩”。


内在小孩,简单来说就是童年的创伤。


一个在童年时缺少陪伴的孩子,长大后就很可能无法忍受孤独;一个童年很少得到夸奖的孩子,长大后很容易产生自卑心理;一个从小没有被好好爱过的孩子,长大后容易愤怒;一个从小被忽视的孩子,长大后容易缺少安全感,等等,这就是童年创伤对一个人的深远影响。


其实,每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遇到伤心事时,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。


如果这个“内在小孩”得不到关心、爱护和疗愈,就会变成一个阴晴不定的孩子,进而成为失控的情绪,以及那根敏感脆弱的神经,甚至成为我们极力想要压抑的性格部分。


所以,这个童年创伤需要疗愈,而第一步就是看见TA。

今天的文章,我们就来说说如何疗愈童年创伤。

01

童年的创伤,

指的是我们内在受伤的小孩


《打开爱的生命盒子》一书中指出,在成长的过程中,我们有符合社会要求、甚至被社会赞许的观念与行为,这会让我们顺利、快乐地成长。然而,我们心里也有比较不被社会接受、不够成熟的一面,如同躲在角落里难过的小孩。

也就是说,每个人内心都有一部分真实感受被埋藏了,是那些在童年时没有被满足的需求或被伤害的经验,让人变得脆弱、易受伤、渴望被关心。

就像日本电影《被嫌弃的松子的一生》里的松子,她的内心就住着一个渴望被爱、被关心的小孩,因为她小时候经常被家人忽视,特别是父亲,很少照顾到她的需求,也很少给予她关注。

虽然她是成人,但因为那个“内在小孩”一直没有被看见,所以她不会处理人际关系,尤其是爱情,她习惯用讨好的方式去“求”爱、“讨”爱,但最后没有得到自己想要的爱情,这就是童年创伤对她的影响。

02

疗愈童年创伤,需要先看见TA


看见那个“内在小孩”,意味着我们要接纳自己童年受伤的事实。

我们通常会很在意一些难过、低落的心情,而对于快乐、欣喜的心情不会太放在心里,这就是受伤小孩的产生,因为那些痛苦的经历太深刻了,所以才更容易被记住。

如果我们想要疗愈童年的创伤,就需要先看见TA,然后好好安抚TA。

但很多人之所以被童年不幸困扰着,是因为他们根本没有意识到,或觉察到那个受伤的小孩。

就像松子,她不明白自己为什么习惯去讨好男友,甘愿为其付出,却依然得不到对方的爱;她只知道,当时的受伤和难过和小时候讨好父亲一样——小时候做鬼脸讨好父亲,但父亲还是看不到她,还是偏爱妹妹。

她以为自己的付出可以得到回报,她以为自己的卑微讨好,可以让对方看到自己,结果却是事与愿违。

而如果她能看到那个“内在小孩”,不去否定TA,而是接纳TA,就会心疼那个曾被父亲忽视的小孩,进而放弃那种讨好的补偿模式,以重新理解自己内心的匮乏感。


接纳自己童年的创伤,看见那个不被爱的事实,本身就是在改变。

03

拥抱内在小孩,

用爱滋养TA重新长大


当我们看见内在小孩的存在后,就要拥抱TA,用爱滋养TA重新长大。


小时候我们之所以会受伤,主要是因为我们没有感受到爱,觉得自己不值得被爱,认为自己不够好,但如果我们想疗愈童年创伤,拥抱内在小孩,就需要重新建立一种关系,在这种关系里,我们感受到的是,自己值得被爱,自己基本上是好的,而这就是滋养型关系,那么这个关系怎么建立呢?


可以是值得我们信任的亲人、朋友,以及心理咨询师。


在和他们相处的过程中,我们的需求能够被回应,我们的行为可以被理解,这样我们就会重新体验到被爱的感觉。

其实,这些值得信任的亲人、朋友和心理咨询师,就相当于小时候我们心中理想的父母。

就像松子,如果她能找到值得自己信赖的朋友,敞开心扉,就可以让她体会到被爱的感觉,进而不再爱得那么卑微。

只是,松子最终没有找到那个人,就结束了自己无聊的一生。

写在最后

疗愈童年创伤,并不是在声讨原生家庭,因为很多父母都是无意的,他们并没有想到自己的做法会伤害到孩子,更为重要的是,成长是个人的事儿。

对自己负责任的人,不该拿原生家庭,或不幸童年作为自己逃离的理由。


疗愈童年创伤,其本质是改变一个人对关系的认知。


当一个人在接纳、理解和支持的滋养型关系中,就可以重塑对关系的认知,进而覆盖过去的负性体验。

回到文章开头,那些总是孤独、自卑、没有安全感的人,当他们认识到,世界上不是只有小时候和父母那种受伤的关系时,就会拥有一个改变自己的决心,进而把自己在滋养型关系中的觉察、体验和领悟平移到生活中,那么,真正的改变就发生了。


认知,引导行动;行动,巩固认知,这样固着在幼年时期的自己就跟着其他部分一起长大了,而我们的自我将更有力量。


当然,我们自己也可以做自己的内在父母,关注自己,照顾好,好好爱自己,这样也可以补足内在小孩缺失的所有,以重新整合自己,成为一个有能力觉知自己、疗愈自己的人。

文:学乃身之宝
责任编辑:殷水

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