近日，某平台发起的一项“男性压力调查”结果显示，80%的男性因“社会对男性的要求”感到压力。这些要求有三方面，分别为：对男性性格特质的要求；对男性事业的要求；对男性在亲密关系中的角色期待。
对男性性格特质的要求：
让我们设想以下情景，自己会作何选择：一个男同事在你面前哭诉他工作的困难，你的第一个想法会是？
A. 这位男同事可能比较脆弱；
B. 他一定经受很大委屈；
C. 他很信赖我；
D. 他需要被安慰。
这些选项中只有D选项是对题设不加任何评判的直接回应。
如果你的选项中包含了ABC，那其实便反映你对男性的性格特质也存在某种预期：男人应当有泪不轻弹，除非受了很大的委屈，或面对足够信赖的朋友。
这样的预期非常正常，其实这就是社会对男性性格特质的普遍要求，而男人们也会不自觉地用这样的框架来限定自己。
然而男人真的生来坚强？不需要释放自己的负面情绪吗？
男人也是人，人是情感动物，所以也会难过。只是因为人也是社会动物，我们习惯了努力让自己符合周围人对自己的期待。男人们只是在这样的社会预期下习惯掩饰自己的脆弱，压抑自己的情绪罢了。
对事业的要求and对男性在亲密关系中的角色期待：
这两点为何结合在一起讲？也许有某种内在联系。
同样的，我们来设想另一个情景：
你的女性好友最近和男友准备拿证，可男方突然失业，暂时没工作。你会想到什么？
A. 劝好友缓缓，等男方经济稳定再说；
B. 担心朋友被骗了；
C. 质疑男方养家的能力；
D. 告诉朋友这时候男友需要支持，离开也许太残忍。
这些选项里只有D把失业的男人当作需要关爱的群体。其实社会的普遍预期就是：事业好的男性才称得上一个优质男性，好男人没有理由让自己沦为需要被同情的弱势群体。
如果把题设改为：
你的男性好友最近和女友准备拿证，可女方突然失业，暂时没工作。你会想到什么？
A. 劝好友缓缓，等女方经济稳定再说；
B. 担心朋友被骗了；
C. 质疑女方养家的能力；
D. 告诉朋友这时候女友需要支持，离开也许太残忍。
应该很少人会选C，你会坚定地选D吗？我们的普遍预期就是：亲密关系中的男人，需要有在物质上给另一半提供安全感的能力。
但是，当女性沦为失业者等弱势群体，我们更容易产生同情，更愿意提供力所能及的帮助。相对的，一个处于社会中弱势的中青年男性，周围目光也许不那么友好。
这种观念似乎在说，男人就应该让自己始终处在优势位置上，一个弱势的男人是“不够男人”的。也许，连被同情的资格也没有。
在这样的社会期待之下，踏入社会的男人们，怎敢让自己懈怠和倒退？只有在工作中拼命地前进，才能获得他人的尊重。
相对女性，男性看似在工作上拥有更多的资源和机会，但与此同时也被赋予更高的期待，对于挫败将获得更少的包容和同情。这就是男人们真实感觉到的压力。
男人们应该如何应对？
1. 保持对身边社会要求的觉察。
我们就活在这个社会中，周围人也正在用普遍的标准评估着你、要求着你，确实难以独善其身。
然而，我们也确实无法事事符合他人的期待，保持觉察让我们有了一个重新选择的机会：面对他人的期待，哪些我还是应该努力做到，哪些我也可以试着放过自己。
2. 运动和放空。
运动或独处放空时，你不用再过多的思考，暂时放下了周围人对你的社会期待。定期的运动或适当放空，让你稍作调整、恢复平静，重新上路。
3. 学会倾诉。
男人也需要培养一些可以倾诉自己工作、生活中的困扰的亲人或朋友，进行定期的倾诉。也许你不习惯在很多人面前袒露心声，那拥有一两个这样的人选即可。如果找不到这样的朋友，心理咨询会是一种很好的选择。
