刚结束的2021年，都说是被偷走的一年。

疫情常态化，但笼罩在压力之下的我们，似乎还没适应过来。

平静耐心的状态，似乎是很久之前。书越来越难读进去，一部电影两小时没法全情投入，看视频三秒就划掉，听歌希望前奏「抓人」，甚至连交友恋爱也要「提升效率」。

当代人正在对越来越多事物渐渐失去耐心吗？但与此同时，另一个看似冗长的内容形式播客却成为部分人的精神陪伴空间。

听心理周报播客，一起自我觉醒

2021年壹心理特别策划首档心理学播客——『心理周报』电台，内容首发壹心理平台且同步分发各大主流音频平台，如喜马拉雅、蜻蜓FM、小宇宙等。

以心理学的第三视角，拆解社会生活话题，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞探讨，2021年度已邀请40+心理领域行业大咖，数十位跨界领域学者和企业家。

跨界话题探讨，不止于心理学

关于心理跨界讨论，我们也邀请了很多资深的学者，一起探讨过经济心理学范畴下的投资避错能力；一起讨论了死亡教育的议题；一起聊过“躺平&内卷”、社恐和独居、“新社交方式剧本杀”等社会热议话题； 

关于人生几大重要议题，如“亲密关系，个人成长，情绪管理，心身一体”等，我们也都做了深度探讨。根据壹心理听友们的反馈，我们梳理了6个小鲸鱼感受收获比较多，印象比较深的内容，希望能作为简单的触发点，引起大家在生活和工作中更深的思考和感受。

1、 关于恋爱中的“回避型依恋”

每个人多多少少都会有点回避，常常出现“觉得自己不够好，不值得到被爱，于是开启一场得体的逃避”的念头，人都是趋利避害的，遇到痛苦、困境肯定想逃。 

但每一段痛苦关系中，都是无数次自我修正的机会。人生之所以有趣，正是“选择”不断重复一样的行为模式，并在当下的人际关系当中去得到矫正或者修通。

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2、关于自我接纳中的“容貌焦虑”

适度的焦虑可以让我们成长，过度的焦虑会让我们痛苦。 

如卢美妏老师所说：“做自己”是一件很危险的事情，因为可能台下会没有观众。焦虑的核心可能是我们害怕不被爱，害怕不值得在这个世界上有一个位置。

容貌焦虑，只是我们生活中各种焦虑的一个缩影。那么怎样才能放下对容貌的执念，消除焦虑感，提高对自我的接纳度？ 

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3、关于“自我设限”的讨论

人的大脑才是一个人最大的监狱，认知是最大的自我设限和牢笼。 

不设限，既是一种态度，也是一种能力。当我们不被“我不行”捆绑的时候，我们的思想自然也会变得更有宽度。

我们一辈子有很多不同的角色，但在我们某一段人生轨迹中身份是固定的。内心对身份的锚定，是超越权威的方式，也是回到自身的捷径。反反复复地呈现在角色上的各种人生难题，最终落实到了身份上。

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4、关于情绪调节的方式

正念是一剂解药，正念的本质始于东方文化当中的”禅”。所谓正念是指非批判、接纳、觉察头脑中反复出现的情绪和想法，正念要求人们不对负面的情绪和消极的想法作反应。 

明白想法只是想法，想法不代表客观现实，想法也不代表自己。 

这里并非鼓励大家一定要练习正念冥想，但我们可以留意提醒自己正念地，有意识地生活。因为如“自动驾驶”般没有意识的生活，会让我们如梦游一般，经常不由自主身心分家，“身在，心不在”，在人生中缺席。

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5、关于该被重视的“心身一体”话题

关注身体和心理的链接其实很重要，2021年，我们硬撑着过了一个又一个的难关，解决了棘手的事情，但是否一直忽略了身体发出过的信号？

身体总在硬撑，精神便得不到正向反馈。

身与心的呼应，这一点在现代医学上得到了充分重视，现在很多疾病被称为“身心疾病”，就是认为心理因素在其中起了非常大的作用。

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对于自我的探索，没有终点

2021年『心理周报』播客已上线30期，内容上线以来收到的反馈也很多，有建议，有吐槽，偶尔也有鼓励的，非常感谢~也希望每一期内容，都能给大家对于心理的探索，埋下一个小小的种子。

心理周报播客 · 评论反馈

心理周报播客 · 评论反馈 也许还有小鲸鱼没有听过『心理周报』播客的内容，希望了解其他单期内容，也可以扫码了解更多~ 

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心理周报播客合集

写在最后

2021已过去，世界依然无法正常呼吸。 

都说这是被偷走的一年，所有的不如意事让这个年份显得有些不真切。 

但完美是“美好”的敌人，练习接受不完美，接纳脆弱，学会保持积极。

新的一年，给自己多一点自我关怀吧，世界和我爱着你~

– The End –