前段时间，有高三的小可爱问我，树懒姐姐，如何在高中这样枯燥的学习生活中，找到真正的乐趣和幸福？
说实话，这个问题我想了很久如何去回答。回想自己和身边人的高中时光，关键词都是考试、压力、紧张等等，大部分人都过得不是特别开心。毕竟有高考这把剑，一直悬在头顶，谁还奢望获得幸福呢？
那么，高中的我们，离幸福生活真的那么遥远吗？只能在进入大学后我们才有资格谈论，如何获得幸福吗？我也是毕业很久以后才发现，也许不是这样的。
虽然众生皆苦，但生活也会经常给予我们甜蜜的礼物。如何去发现并享受这些甜，其实也是一门学问。今天我想和你分享的，是我很喜欢的一本书《真实的幸福》。
这本书的作者是马丁·塞里格曼，他开创了“积极心理学”这个流派。
在此之前，心理学家还只注重研究人类的心理问题，比如焦虑啊，抑郁啊等等消极的一面，而塞里格曼认为，心理学也应该关注人们的积极心理品质。这本《真实的幸福》就是以积极心理学的研究成果为基础，深入浅出地告诉我们，怎样在平凡日常里去触碰真实的幸福。
远离幸福的三大原因
首先，你有没有想过，为什么高中的我们看起来和幸福快乐离得很远？书中给我们总结了三个主要原因，我们一个个来看。
第一个原因，就是我们很容易把吃喝玩乐这些短暂的快感当作真正的幸福。
看到这一点的时候，我一下子就觉得扎心了，因为我每次感到压力大或者很沮丧的时候，就会忍不住点奶茶、炸鸡烧烤等垃圾食品，吃的时候能够有很短暂的快乐，但吃完后又非常后悔和自责，不仅不解决问题，而且还会变胖，很容易继续陷入糟糕的情绪。
塞里格曼认为，真实的幸福是需要通过自己的努力去获得的，而吃喝玩乐这些事情，不太需要我们付出多大努力，他们只是带来一时的快感，却不能给我们带来真正的幸福。
在书中，他提到他给学生们布置了一个作业，课后去做两件事，第一件事是做自己感到快乐且不需要努力的事情，比如打游戏、大吃一顿等等。
第二件事，是需要通过自己努力去做一件帮助别人的好事。学生们在作业里都提到，当发现自己能够利用自己的优势去帮助别人的时候，他们感到更幸福。对此我也深有体会。
我每次收到同学们的来信，说我的节目对他们很有帮助的时候，我感受到的幸福感，确实比大吃一顿的快乐来得更持续，更强烈。
当然，这并不是说我们就不需要感官上的快乐，作者只是在提醒我们两者的区别，希望我们不要陷入了追逐感官快乐的陷阱中，更多的是要去发现自己的优势，通过自己的优势和努力去创造、去连接他人。
作者提到的第二个让我们难以感到幸福的原因是，每个人幸福的指数其实恒定在某个范围内，每天的幸福指数都在这个指标上下波动而已。
有些事情让我们感到非常幸福时，这时候的幸福指数是高于这个指标的，如果遇到极度不开心的事情，我们的幸福指数可能低于这个指标。只不过，无论高兴还是难过，过一段时间，我们的幸福指数又会回到这个恒定的标准。
举个例子你就明白了，你一定会羡慕那些买彩票中大奖的人，觉得他们是最幸福的人。研究发现，这些中大奖的人，确实在中奖后的那段时间内情绪会非常好，但很快，他们还是会回归他的正常幸福指数，也就是说之前是什么样就是什么样了。你看，时刻维持同等程度的幸福是很难的，没必要因此而焦虑。
更不需要和别人比较，到底谁更幸福、更快乐。起起伏伏的情绪，本身就是我们正常的生活状态。所以，千万不用强迫自己时刻保持积极的心态，永远快乐的人是不存在的。
第三个让人感到难以幸福的原因和第二个原因也有些关联，那就是，当我们适应了当下的幸福后，就会想要追求更高的幸福。人的欲望就是这样，当拥有了就会想要更多。
比如，当你很想要一双不错的球鞋，认为拥有它你就会很快乐，但一旦拥有后，你很可能会开始想要限量版的更酷更贵的球鞋。我们总是在会追求更高的目标。可是，如果能得偿所愿，追到自己想要的就好了，如果求而不得，我们会更加痛苦。
让我们不快乐的三种心态
你看，这都是让我们难以幸福的陷阱。除了避开陷阱，我们还能如何调节自己的心态呢？要回答这个问题，我们可以先看看，到底是哪些心态，让我们不快乐。书里的总结非常简单明了，三种让我们不幸福的心态分别是：放不下过去、抓不住现在，看不到未来。
我们先来看放不下过去这个心态。这些年非常流行原生家庭伤害论，现在，很多人常常喜欢把自己现在的痛苦和心理问题，归因于过去的不幸，归因于父母或者其他人给我们带来的童年阴影。
我承认，童年的经历确实对我们的性格和情绪有一定影响，但那并不能真正决定你成为什么样的人，你想要怎样的生活，每一分每一秒都牢牢掌握在自己的手里。
如果一直沉浸在无尽的后悔和受伤中，逃避现在的困难，只会让我们越来越痛苦。我知道，和过去的不幸和解，并没有那么容易，别着急，慢慢来。如果有机会，我也会专门做一期节目与你分享，这里先不赘述了。
第二种让我们不幸福的心态，就是我们没把握住当下的幸福。前面也提到，我们的大脑对愉悦和幸福很快就能适应，对于已经拥有的，就会觉得理所应当，甚至忽视它们。
如果想要当下的幸福更加持久，这本书提到的方法是，我们要学会把愉悦感平均分配在自己的生活当中。什么意思呢？
首先第一步，我们要找到那些令我们感到愉悦的事情，那我自己来举例，上学的时候，我经常会在完成作业后的自习课上，忙里偷闲摘抄喜欢的美文段落，或者是在课间，去校园喜欢的角落那走一走，听一会儿自己喜欢的歌，就会让我觉得很幸福。
第二步，可以将这种愉悦感分散到生活当中，慢慢去感受它，而不是一次性地体验。比起一次性听4个小时的歌，可能会觉得很腻，但如果设置一些学习的目标，比如每天背30个单词，持续三天就给自己奖励听半个小时的歌，这样将愉悦感分散到每一次，会让我们对这种幸福更加期待、更加享受。
第三步，经常给自己和身边的朋友、父母制造一点小惊喜，避免自己对日常生活的幸福习以为常，这也是我们常说的小确幸。比如有空的时候给妈妈做一次饭，给爸爸泡杯好茶聊聊天，类似这样的小小付出，会让你和他人同样都感受到小小的、确定的幸福。
说完了现在，就说一说未来，影响我们获得幸福的第三种心态就是对未来过于焦虑和悲观。这一点挺好理解的，就是对未来的心态，会影响我们当下的幸福感。那么要如何避免对于未来过于焦虑和悲观呢？我还是来结合例子说吧。
比如，当你对于即将到来的考试感到非常焦虑，觉得这次肯定会考砸，因为时间不够了，而自己还有很多没有复习，不如干脆破罐子破摔算了。
这种对于未来的悲观和焦虑，肯定会影响你当下的情绪状态。这时候，你需要做的，就是觉察到自己的情绪，并且正视它，温柔地接受它的存在，面对考试，你感到的这份焦虑，是非常正常的情绪，当你看到自己的焦虑，与其逼自己压抑它，不如问问它想给你什么样的提醒？其实，它只是通过这样的方式提醒你，好好把握当下，去做你能改变和控制的事情。
好了，关于这本书的内容介绍，暂时到这里了，我再简单回顾一下，塞里格曼《真实的幸福》这本书先告诉了我们难以幸福的三大原因，接着，它也让我们了解到了对于过去、现在和未来的心态，会影响我们的幸福程度，而我们要做的就是理性看待过去的不幸，同时避免自己陷入当下的幸福审美疲劳，尝试理性接纳情绪，积极应对来自未来压力的悲观与焦虑。
书里还有很多精彩内容我还没有提到，如果你有时间，建议你可以再好好读一读这本书。
