文：京师心理

来源：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）

原文标题：珍惜那些听支付宝到账声催眠的朋友，他们可能天天收钱到手软

3月份，支付宝推出了一款催眠小程序，以避免每个月催还花呗而让用户焦虑得睡不着。与常规的催眠app一般只会播放轻柔的音乐不同，这款小程序的画风是这样的……

一秒回到昏昏欲睡的中学课堂？也太贴（zhi）心（zhang）了吧！

不过，支付宝的搞事可不会止步于此。4月份，支付宝又推出了新的声音——到账声！

听着“支付宝到账1元”“支付宝到账888元”，还有细数钞票的声音，你睡得更香了吗？

学堂君身边听声入睡的朋友们大致分成了几派：

日入3k大佬：

听到账声睡得更香，因为天天听呀！

有人在物理课上沉沉睡去，有人在菜市场也能闭眼午休，学堂君的室友从来不会被叽叽喳喳的聊天吵醒……

他们表示，这些声音虽然音量不小，但是听习惯了，就像背景音一样。

睡觉并不是闭上眼睛，把头放到枕头上那么简单。不能有光，亮着的手机屏幕、忘了关掉的台灯、室友晚归留着的顶灯，这些光线都会抑制褪黑素的分泌并减低褪黑素的持续作用时间，这会让你的大脑以为现在不是深夜，还只是下午三点，就算好不容易入睡之后，睡眠质量也不高[1]；也不能有噪音，睡前的噪音引人烦躁、入睡困难，长此以往还有患心脑血管疾病、精神疾病的风险[2]。

为了让自己睡的更好，不少人会选择关灯、窗帘+耳塞，让自己免受外界声、光的打扰，以便安然入眠。但其实并不是所有声音都会打扰我们的睡眠，早在1990年就有研究者发现：白噪音有助于睡眠[3]。白噪音中的频率分量的功率在整个可听范围（0~20k Hz）内都是均匀的，这样的声音可以帮助我们在入睡过程中忽略噪音，大自然中的很多声音都属于白噪音，比如海浪声、风吹树叶的声音。

近几年来，一些在传统意义上不属于白噪音的声音，也被证明拥有一定的助眠效果，许多老司机可能已经知道了，它们就是ASMR音频——一种利用听觉触发个体在头皮、后劲甚至更远的区域，由此体验到一种极度舒适的感觉，这种感觉就是ASMR，常常也被称为“颅内高潮”（可以尝试在平静的状态下想象有一个人在对你低声耳语，研究中约有75%的人报告曾经想象或实际通过这种方式感受到ASMR）。

许多研究者们认为，ASMR音频与白噪音的原理类似，都是能够帮助个体集中注意力获得放松状态、忽略环境中惹人烦躁的噪音。从这个角度出发，不局限于白噪音、ASMR音频，只要是音量、频率适宜的音频，都有可能帮助我们入睡。

当然啦，音频的内容不能太过有趣，太过吸引人，不然一听到音频人一激灵就清醒。

这么看来，能够利用支付宝到账声助眠的大佬们，大概率是从客观条件上把铃声设置成了合适的响度，还在主观上习惯了到账声，对到账声云淡风轻（甚至觉得有点无聊）。

学堂君已经把客观条件准备好了，人和手机都在！那…就暗戳戳地求文末“喜欢作者”呀！

【友（疯）情（狂）提（安）示（利）：白噪音、ASMR音频可以通过视频音频网站or睡眠APP获得哦，动一动手指，打开新世界的大门】

还花呗苦手：

你要是给我打钱，那我可不困了啊

看来，支付宝用到账声助眠，是想让大家都像上面的大佬们一样安心入睡，还能天天都做甜（有）甜（钱）的美梦。毕竟，有钱让人快乐，而到账声就意味着有钱来了，那么到账声就能让人快乐……

诶，这种模式听起来怎么这么耳熟？学堂君仿佛看到巴甫洛夫的狗竖起了耳朵：谁叫我？

当然，作为会深入思考、知道到账声并不是真的有钱到账、能认清自己贫穷本质的人类，条件反射并不足以让到账声成为催眠帮手。心理学家也想进一步了解：有钱到账，对人有多大的功效

钱本身是交易的基础，而俗话说“（买）包”治百病。你以为有钱人真像你想象的你那么快乐吗？不，他们的快乐你根本想象不到。与此同时，其实不必花钱剁手，单单数钱就足以减轻疼痛感了。浙大的周欣悦教授“金钱镇痛”的研究就揭露了这个道理[5]。

人作为一种社会动物，疼痛不仅会来自生理上的伤病，还会来自“心理”！研究者发现，社会拒绝（如告白被拒绝、被他人排斥等）的疼痛，和生理疼痛拥有相似的机制。周教授在实验中，设计了游戏里被其他人排斥的社会拒绝组和相反的社会接受组，每组一半在游戏前数钱、另一半数纸，游戏后报告痛苦感。实验发现，数钱能有效缓解社会拒绝带来的痛苦。看来，不管白天是被boss打回重新写稿，还是在同事的闲聊里捕捉自己的名字，这些惴惴不安都能在夜晚的到账声中烟消云散，又能沉入甜美睡眠。

另一个实验中参与者切身演示了什么叫金钱降低生理疼痛：同样是事前数钱或数纸，他们需要把手伸入50度的热水中忍耐30s，之后再完成一个关于情绪的测试。结果显示，数钱的参与者疼痛感比数纸的要低。这可不就是——有钱不仅能解决心痛，还能缓解“肉痛”嘛！这么说来，丢钱会肉疼，可不只是一句玩笑。

情绪测试尤其表明，数钱能增强人“感觉自己很强大/很勇敢”的感觉，这种感觉越强，疼痛感就越低。这是赚到钱的感觉，给了我们正向的反馈，认为自身被证明有价值、有力量。与人间种种苦难搏斗的我们，本已遍体鳞伤，恨不得倒下陷入睡眠的遁避。哗哗的到账声，却可以是一针强心剂，让原本丧丧困困的我们，变身强大的超级英雄，“我不会倒下，我还能再战！”就又可以再熬一波夜工作、期待一波新的到账啦。

“既然有钱人的快乐是你想象不到的，那么用金钱真的买得到快乐吗？”“当然可以！”

有研究发现金钱可以给人带来激励作用，让人们拥有更多的自主权和对自己生活的掌控感。由于金钱本身能够使人们实现目标并解决面临的实际问题[6]，那便意味着可以不用依赖他人的帮助来满足想要完成的心愿。这种对于金钱的信念可以增加人们的自我效能感、信心等等。

一项研究中实验的参与者通过写金钱相关的词来唤起脑海中的“金钱概念”，结束后评估自己当前的情绪状态，并通过一项名为“stroop”的任务来计算其自我控制能力。结果发现诱发了“金钱概念”组相比于未诱发金钱概念的控制组成绩更好，自我控制水平更高[7]。

生活中我们可能会面对各种各样的矛盾、问题产生自我损耗，它指的是自我进行意志活动的能力或意愿暂时下降的现象，包括控制环境、控制自我、做出抉择和发起行为等能力或意愿的下降。就像研究说的那样，如果我们听到了金钱声音或者唤醒我们对金钱产生的相关的概念，增加了“自我控制水平”，便可以帮助我们有效缓解自我损耗[8]。

可见，支付宝金钱的提醒会给人们提供心理上的支持和能量慰藉，如同打了一剂鸡血一样，满血复活。钱不仅意味着可以愉快地剁手，还可以增强我们对于生活的信心。提高自控能力的我们，甚至可以轻松地拒绝拖延，早睡早起！

白日梦想家：

到账声又不是真的，越听越焦虑了……

不过，还有一类人，以学堂君本人为代表，对这类到账声深恶痛绝……

每每打开支付宝，发现个位数的余额，四位数的花呗账单，瞬间留下贫穷的眼泪。好希望下次分红包的时候能独占一个亿，花花卡还能成功中奖哇！如果我有一个亿，我要周游世界，吃遍天下……在幻想的国度游历一遭之后，白日梦想家们发现自己依旧深陷现实的沼泽…

“幻想”被认为是人们应对压力的方式之一，幻想可以是在面对困难的时候想象自己拥有超人的本领，也可以是想象一些不切实际的事情解决烦恼［11］。长期沉溺于不切实际的幻想而不努力工作，等待我们的将是深深的焦虑感，甚至是心理健康问题。

一项针对企业员工的研究发现，采用不同压力应对方式的员工会有不同的焦虑水平，而采用幻想应对压力的员工有更高的焦虑水平［9］。同时，有研究发现消极的压力应对方式对心理健康有负面影响，这样的问题出现在军人、警察、医生、教师、学生等群体中［10］。可见，对于不同年龄阶段、不同职业的人来说，“幻想”这样的消极应对方式都可能会对个人的心理健康带来负面影响。

那你觉得支付宝到账声究竟该不该多听呢？

学堂君认为啊（可能是）天天听到账声、不易幻想体质的人，可以放心地听到账声入睡；而像我们这种八百年收不到、一听收钱就兴奋、一收工资就幻想买买买的人，还是卸载了支付宝先还花呗吧。

作者简介:京师心理大学堂（ID：bnupsychology），北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。

责任编辑：Spencer 周芝羽