文：跃迁点
来源：华南师大心理咨询研究中心（ID：psyonline）
最近恰逢王者荣耀五周年庆典，各种活动抽奖让玩家们眼花缭乱，广大游戏人秉承着“打游戏一时爽，一直打游戏一直爽”的心态，让传说中日均1亿活跃用户的王者荣耀又迎来了一阵小高潮。
但——当从游戏中抽离出来，回到现实生活中时，我们却猛然发现：作业没写，工作没做，什么该完成的事情都停在原地……天啊，我的时间都用来打游戏了吗？？
游戏到底为什么这么好玩啊？！
游戏，你靠什么吸引了我！
1.糟糕，这个游戏好像有点意思！
各大运营商在设计游戏之时，可是充分利用了游戏对玩家的吸引心理！通过精美的画风、优秀的制作、新奇的主题等方式，抛出各种会对玩家产生吸引力的“诱饵”，让玩家不由自主地想“玩一玩试试”。
2.好想逃离现实，立刻马上！
做不完的作业和工作堆积如山，复杂的社交应酬纷涌而至，现实中有太多我们不想面对、无法应付的事情，不断加剧我们的压力和负担。此时，游戏就是一个很好的“逃避现实”的选择——玩游戏时，我可以是各种各样的人，这时候谁会在乎其他的烦恼呢？
3.朋友拉我一起玩耶！
仔细一想，很多人开始玩游戏并不是因为自己想玩，而是在朋友的安利与邀请之下，出于回应他人、维持关系的社交需求而做出的选择。试问，谁还没有“一起上过网”的朋友呢？
游戏像炫迈，一玩就停不下来？
1.游戏：我有特殊的留人技巧~
①玩法多样化
这不必多说，各种游戏自身的主题中心下，都囊括了许许多多的玩法，过剧情、抽卡、战斗、社交……这些不同的玩法，不但能够吸引玩家尝试，还减少了玩家弃游的几率，让游戏的寿命与魅力加倍加倍再加倍！
②与时俱进的更新优化
相信大家一定深有体会，无论是休闲游戏还是竞技游戏，总是在不定期地进行主题更新和系统优化，力图为玩家们提供最新鲜的活动内容和游戏体验。就像最近的万圣节活动，是不是也让你肝得不停呢？
③目标的渐进性
为了留住随时可能跑路的玩家们，各大游戏都精于“设计”，用渐进的小目标来牢牢拴住玩家们。每日、每周任务以及各种阶段性升级礼包收集，都让玩家们在一定时间内能够完成，收获到达成目标的成就感，随后立刻兴趣满满地投入下一个目标。
看，拥有这么多小巧思的游戏们，怎么能留不住玩家呢？
2.玩家：玩太爽了收不住啊！
①即时反馈
与延迟满足相反，即时反馈指人们做出某种行为后能够立刻得到的评价与回应。
就以王者荣耀为例，在游戏中，玩家与野怪的血条数字、各种技能的出招音效、击杀敌人之后出现的n杀标志……这些显示通过对玩家游戏结果的即时性、视觉化地呈现，给予玩家充分的即时反馈，让玩家从中获得一种可控感。
正如击杀野怪和敌人立刻能够获得金钱和装备，赢得比赛马上能够得到积分和排位，玩家可以在游戏中迅速得到当下所付出努力的反馈。
对比一下现实中的种种，无论是学习还是工作，都不会在我们付出努力之后立刻给出回应，这种“被吊胃口”的感觉则自然会让我们觉得超—没—意—思！相比之下，付出就有回应的游戏可真是太好玩了吧！
②沉浸感
沉浸，指的是让人专注在当前的目标（由设计者营造）情境下感到愉悦和满足，而忘记真实世界的情境。沉浸感即参与游戏所带给玩家的代入感。
游戏设计往往会从各种方面对玩家的情绪效果进行控制，让玩家们产生参与感和代入感。一般来说，故事情节越打动人心，画面效果越精致细腻，操作手感越灵活可控，游戏音效越贴合过程，都会不同程度地提高玩家的代入感，加深“身临其境”的感觉。
③心流体验
心流，是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，产生的同时会有高度的兴奋及充实感。这是玩家在获得沉浸感的基础上所产生的，更进一步的全身心投入、高度专注的状态。
研究表明，心流体验的产生与人们的目的性、任务难度的适当性、获得的反馈与感受有密切的关系。而游戏运营商和设计者们，则恰恰是最擅长往这方面操作的人。
瞧，当我们在玩游戏时，总是会带着一定的目的性，或是为了赢得比赛，或是想要得到奖励。为了达到这些目标，我们往往需要付出一定的时间、精力，甚至是金钱。
而这些付出的程度也是有阶段上限的，游戏给出的任务难度不会过难或是过易，是恰好处在“跳一跳够得着”的难度，既不失挑战性，也不至于遥不可及，让玩家们跃跃欲试，在其中投入更多的精力。
此外，游戏会通过不断给予玩家持续的即时反馈，维持玩家游戏所得的成就感，让心流体验更加深入。
游戏中这些“贴心”的设计，恰好抓住了玩家们产生心流体验的“点”，让玩家能够有源源不断的能量维持心流，投入其中。
④蔡格尼克效应
蔡格尼克效应，是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
对于广大玩家来说，英雄联盟、王者荣耀这一类竞技类游戏的“段位”拥有极高的吸引力，许多人常常彻夜排位只为再升一个段位、再打上几分。而事实上，更多的情况是打了一晚上还在原段位踏步，就是这种“差一点就胜利的期待”，让很多人心存“再打一把就升了”的信念，继续熬夜打游戏——要知道，这种情况不打是真的难受啊！！
这么一看，游戏实在有太多留住我们的小锦囊了！但要是一直“被留住”，我们的作业和工作要怎么办啊？
1.自我暗示—“打游戏真的不好玩”
控制“游戏瘾”的最核心方式，当然还是培养个人自制的意识。我们可以通过自我提问和排查，找出游戏中最吸引自己的地方，然后不断暗示自己“它有什么好玩的”、“just so so”。当我们能够认识到“游戏并没有那么好玩”时，游戏对于我们来说，也就不那么重要了。
2.替代强化—看别人打也不错~
替代强化是指人们不需要直接参与，而是通过观察别人的行为获得奖惩，使自己在类似情况下能够做出或抑制该行为。
当我们忙于学习与工作，又难以克制打游戏的欲望时，可以选择观看各种主播、up们的游戏记录——自己不打，但是可以看别人打啊！（而且看大佬打游戏肯定更爽吧~）
3.注意转移—不一定非要打游戏~
相比游戏，其实有很多事情都更加有趣，也更加有意义。我们可以尝试许多事情，拓展自己的兴趣爱好，从而转移注意力，对游戏的支配say no！
4.远离刺激—直接卸载！断绝念想！
当个人的自觉性无法起到作用时，可以选择从刺激源上下手，直接卸载游戏，断绝自己打开它的可能～
5.寻找帮助—别人说不定行呢？
如果实在感到独独依靠自己太困难的话，不如尝试寻求亲友们的帮助，在别人的监督下戒掉“沉迷游戏”的瘾！当然，也可以适当寻找专业服务，我们的咨询中心就非常欢迎在校生前来咨询哦~（doge脸）
其实呀，人的一生都是在不断学习的过程，打游戏也是学习的一个环节。我们在其中学习游戏这一形态的事物，学习如何看地图，如何使用技能躲技能、进行拉扯，这些都是值得我们肯定与接纳的东西。我们应该了解，“游戏”并不是需要被批判的事物。
但人贵在万事有度，学会一个阶段之后要学会放下，把有限的时间精力放置到另一件值得学习的事情上去。说到底，游戏固然好玩，但现实生活更需要我们加以重视！
游戏不是洪水猛兽，适当进行游戏也会有很多收获，但一定要注意把握尺度，不要成为游戏“游戏”的对象～
