文：芒来小姐
来源：三点一弯钩（ID：sandianyiwangou）
如果2019年中，有哪一个月，令你最不堪回首？
很多人会说11月。
的确，在这个11月里发生了太多太多事情：
35岁的高以翔因节目组重大失误，不幸猝死……
身患重病的网易前员工，被HR伪造绩效，赶出公司……
29岁具荷拉没有“替雪莉活下去”，接着泫雅又承认自己有抑郁症……
李小璐离婚、张亮离婚、郝蕾离婚……
知名网红宇芽被家暴，蒋劲夫外籍女友被家暴……
人贩子梅姨照片刷屏朋友圈，被拐孩子仍下落不明……
13岁男孩杀人事件还没凉，7岁女孩眼睛里又被塞纸片……
香港七旬清洁工罗伯被暴徒用砖块砸死，57岁的李伯被暴徒纵火烧身……
美国企图插手中国香港问题，妄想干预中国内政……
这些发生在婚姻中、职场上、生活里的事，一桩桩，一件件，深深刺痛我们的内心。
仿佛都是别人的事情，又都与我们的生活息息相关。
会害怕婚姻毫无征兆地破裂，会担心孩子的教育和安全，会焦虑生病之后被公司当作垃圾踢出去，会牵挂我们的香港……
雪崩那一天，雪花会不会也砸在我们身上？
-01-
被负面消息包围的人们
为什么会深感焦虑？
2012年宁蒗地震，跟着救援物资和队伍上山的，还有一群心理咨询师。
很荣幸，我也是其中之一。
当时我很不理解地问老师：为什么心理咨询师要在第一时间参与震后救灾？
老师告诉我：
“因为环境对人的影响是巨大的。
你根本猜不到，震后的强烈负面情绪，会在什么时候进入人的潜意识里。
有时，这些情绪会推动他们做出负面的言行；
有时，它们会变成巨大的心理创伤遗害终生。
所以，心理救援越早越好。”
负面事件会触发群体的自我保护机制，让人焦虑不安，这并不只是在于当时，更在于它对人们今后生活的影响。
生活中也常有这样的事：原本家长带孩子上学，一路上唱唱歌、聊聊天，其乐无穷。
可最近老是看到孩子上学路上被拐卖的新闻，第二天上学路上，家长总忍不住疑神疑鬼，光是警惕坏人就够呛，哪还有闲心和孩子唱歌聊天？
于是，一件原本愉快轻松的事情，变得心累，家长和孩子都开始惶恐不安。
负面新闻看太多，会让人感到压力有些大，本来生活就不容易，想想自己活在一个怎样糟糕的环境里，心情更不会好了。
因为负面新闻，会激起我们潜意识中对他人的敌意，我们把这种敌意投射成环境对我们的威胁，从而对环境充满了攻击性，导致环境更加负面——这是一个死循环。
截图来自新浪微博
就像《乌合之众》中说的：群体只会干两种事——锦上添花或落井下石。
个人的负面情绪，会受到群体的约束管控，但群体的负面情绪，却容易酿造极端事件。
比如地震后的幸存人员，被群体性恐慌情绪包裹，产生自杀冲动，但他们可以在心理咨询师的帮助下逐渐好转。
但生活在安稳环境中的我们，身处负面环境这片泥沼，如同饮下慢性毒药。长夜漫漫，无心睡眠，心态一天不如一天，又该去哪里寻找慰藉？
-02-
什么造成了群体性负面心理？
摆脱某个现象的困扰，首先要理解它的由来。
群体性的负面心理的产生，要经过三个阶段的发酵：
① 某个话题引发集体关注
崔雪莉自杀身亡后，一夜之间，所有媒体平台都在报道她的生平死因。我在《自杀会传染吗？》里写过，我的一位来访者，读了崔雪莉自杀死亡的报道之后，也产生了自杀冲动，
环境创造出话题，当做茶余饭后的谈资，但当某个话题引发集体关注，它就可以创造环境。
因为当人们孜孜不倦的谈论某个话题，它会进入人的潜意识，如果你曾有过阴暗的想法，自杀新闻就会格外牵动你的心。
当一个话题引发集体的关注，它就成了集体的代言人。
一群被负面新闻牵动心思的人，聚集到一起形成论坛，你们的言论就会影响更多人，甚至创造出极具传染性的负面环境。
② 集体强烈暗示，个人产生同化
恐怖大师斯蒂芬金的著作《闪灵》中，中年作家丈夫带着妻儿到偏僻的山庄打工，本想着轻轻松松度个假，没料到山庄曾发生过一系列恐怖灵异事件，被看不见的可怕黑影缠绕。
丈夫在山庄中不断被黑影暗示，产生一系列可怕的想法，他努力想把这些想法从脑海中甩出，可黑影的影响逐渐白热化，各种血腥暴力的暗示，强烈刺激着这个老实男人内心狂暴的一面。
最终，他拿起斧头砍向自己的妻子和孩子，妻儿逃走后，他冻死在山庄外的花园里。
暗示的力量是可怕的。
44岁家暴男人，反复暗示自己是个好男人，即使又穷又丑，也能洗脑三个女孩和他结婚。
集体暗示的力量更加可怕，如果你从小在家暴家庭中长大，强烈的暗示刺激下，就算你无比厌恶家暴，成年后也更有可能变成家暴的施暴者。
③ 情感传染达到巅峰，导致集体越轨行为
当人们长期关注一个话题，反复受到某种负面情绪的暗示，情感就会像瘟疫一样蔓延开来。
当人群达到狂热状态，最终，集体情绪爆发，就会发生过激行为甚至犯罪行为。
还记得火爆一时的“整村犯罪”吗？2016年内蒙古一起“故意杀人伪造矿难骗取赔款”系列案中，涉案嫌犯几十人，几乎都来自同一个村。
这其中不乏老实本分的农民，同村的邻居经常在他耳边叨叨，时间长了，歪念头生了根，于是犯下罪行。
从一堆金子里发现泥巴很容易，难的是从一堆泥巴里发现金子。
身处泥坑久了，即使你想洗洗沾上的污垢，身边都是泥巴。
没有一处干净的水流，能上哪儿去“洗白”呢？
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身处负面环境对人的影响
身处群体，我们心态的变化总是不知不觉中产生。
负面的群体环境，会引发人的四种特殊心理：
① 我很强大
《乌合之众》古斯塔夫勒庞著
无论多弱小的个体，身处群体都是强大的；无论多强大的个体，身处群体都是弱小的。
校园霸凌者往往是原生家庭中的弱者，被当做父母的情绪发泄口，来到学校，又找比自己弱小的人作为发泄口，他们总是成群结队，从群体中获得“强大”的虚假力量。
一旦离开群体，失去“强大”假象支撑的个体，又会回到弱小无能的状态，这使得尝到甜头的人，即使知道环境很糟，也很难离得开。
② 破窗心态
张艺兴多妈妈在微博上呼吁，明星也是人，不要把明星当成负面情绪的宣泄口，引发了许多网友的支持。
可这世上没有真傻瓜，只有假装傻。
当人人都在辱骂明星，无论这事对不对，人们都会产生“破窗心态”：
一扇窗户破了，就会引发人们砸坏更多的窗户。一个明星被骂了，越来越多的人会来骂他，把情绪发泄出去的同时，也因为“法不责众”撇清了关系。
就像把垃圾丢在垃圾堆里，我们抱怨环境很臭，浑然不觉自己已经成了垃圾制造者。
图片来自微博
③ 恶意报复
去年7月，河南一位20年后报复殴打老师的男子，被判刑一年半，这事引发了极大的争议。
我认为，报复性事件的背后，是群体的负面能量，如果报复不会受到重判，报复性事件就会越来越多，这几乎是负面环境最糟糕的结果。
因为当我们报复了一个人，我们也在教其他人如何报复他人。
由此引发的连锁效应，会产生极其恶劣的影响，其严重程度，足以扭曲一颗善良的心。
④ 隔岸观火
最近在看《雷锋》系列纪录片，看到《雷锋》舞台剧的剧组坐火车北上，熬夜把全车厢的人的皮鞋擦得干干净净，我感动不已。
朋友笑我落伍，但他承认，“雷锋舍己为人的精神”，的确是我们这个时代的稀罕物。
越来越多的年轻人扶老人怕被讹，人们的心态开始隔岸观火：
“既然正直的行为讨不到好处，我又何必插手别人的事呢？”
可是当每个人都是旁观者，社会便会冷漠麻木。我们身处一个缺乏情感联结的社会，自然会缺乏安全感，变得浮躁且不安。
年轻人总爱抱怨“这个社会正在变得冷漠”，不如说，是我们变得越来越冷漠，这个社会只是如我们所愿罢了。
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身处负面环境中
如何坚守初心？
知乎上有个问题：如何不受负面环境影响？
事实上这是不可能的。
身处群体，每个人多多少少都会受到负面环境的影响，但我们可以想方设法把影响降到最低。
首先要做到的，就是理解自己正处在一个怎样的环境里。当环境不够正面，不要急于抱怨或者逃避，让子弹飞一会儿，试着看透环境。
比如：公司小人多，工作总是不顺，敌意的环境让我们不安。但通过观察，我们会发现除了环境本身的问题，我们自己不懂得拒绝、没有主见，也是招来小人的重要因素之一。
冒然辞职，你只能离开这个糟糕的公司；看透环境，却可以让你拥有一个更好的环境。
通过读书，阅读不同渠道的信息，培养更客观的视角，也是降低负面影响的有效方法。
阅读不但让我们的视野更加广阔，还能提高我们的心理调适力，当糟糕的情况发生，我们不会立刻被刺激，而是一点一点慢慢吸收这个信息。
读书能让人的思考过程变得更长，这意味着当暗示发生，我们有足够的余力剔除不太好的影响，留下好的影响，建立一个具有净化功能的脑库。
除此之外，关心家人和朋友、不要过多关注远方的负面新闻，也是减少负面环境影响的好方法，因为这可以给我们提供一份踏实的安全感。
没有比打造自己正能量的小宇宙，更能对抗负面环境影响的了。
当你有关心、爱护自己的家人和朋友，身边发生的都是有趣有爱的好事情，环境再糟糕，又与你何干呢？
或许这是不受负面环境影响的最佳办法：拥有一片自得其乐的净土。
环境再糟糕，糟心事再多，只要你爱的人和爱你的人都陪在你身边，今年就是个幸运年。
因为正能量一直都在你身边，幸福不会散场。
无论是这个月、下个月还是明年，“爱”都将成为点燃生活的温暖火苗。
无论环境多糟糕，正能量都会聚焦，为你垒起高墙，伴你远航。
