同样的经历

不一样的结果

有天，我朋友发来微信，诉说着自己最近的身体状况：”我现在打120就像叫出租车一样频繁！”

那段时间，他晚上正常睡觉，半夜会胸疼，惊醒，叫120，送到医院，做完一系列检查，一切正常，回家。过几天，一样的时间，同样的症状再次出现，再叫120，这次换了一家医院，但检查仍然正常，找不到病因。

最后，他下定决心，干脆住院全身体检，但是除了个别指标有点异常外，基本没有大问题。而那些有问题的指标，也不会引发他所描述的症状。这次总算可以安心回家睡大觉了吧？

回到家，没过几天，他的症状又在同一时间出现了。三番四次之后，他就像那个“狼来了”的故事小男孩，家里的亲人也开始不解，不懂他为什么突然会这样？就有人开始建议他去做迷信事务，他来问我到底是什么问题？为什么会这样？

我向他讲述了一个基本同款的故事——我身边的一个同事，下午在公司打120，送去医院，也是一样的症状，几次三番，都没找出病因。我同事的医生建议他，去找心理医生。我把同样的建议给到了我朋友，希望他可以通过心理医生，觉察自己身边发生的事情。

他听我这么一说，长叹口气说了另一个故事。他的老同事，刚办退休，大家欢送宴席散去。老同事在群里谢谢了大家的相处，并说去洗澡，第二天要回老家了。谁也不曾想到，这竟是他的遗言。

一个周末过去了，老同事的家人打电话来公司，问怎么说周末回家的人，不见身影，打电话也没人接？

我朋友一听，立刻发动全公司的人，找了所有可以找到的联系人，总算找到了租借房子的房东，他说他是第一个进去的，他一直忘不了那一幕。前几天老同事就觉得身体不舒服，去了医院，医生也要求他住院。

他就想着退休了，要回老家了，在家里安心住院看病，有家人照顾，方便点。谁能想到就这么错过了……

真的，经历竟然如此相似——我同事也是因为有一个供应商，在上班时突发心脏问题，直接进医院手术搭桥，救回一命。

我朋友去找了心理医生，结果是轻度焦虑症，暂时无需用药。他自从亲眼目睹了生命的消逝，生活更积极了，每天坚持锻炼，就靠锻炼瘦了很多，再去体检，以前不正常的指标也正常了。我同事没去看心理科，现在又开始了他的胃痛之旅——吃药就好，停药就痛！

其实，他们都是同样的问题——焦虑过度。

看到这里，大家是不是有点好奇，焦虑不是人人都有的么？容貌焦虑、年龄焦虑、现在还有知识焦虑。但为什么有人会焦虑过度呢？

焦虑的好与坏

焦虑，是人与生俱来的情绪，它保护着我们得以生存。适当的焦虑，可以是驱动力，帮助我们面对危险和困难，是面对现实或理性的恐惧产生的。

从伏羲氏结绳制网，驯养鸟兽，到大禹治水，都是为了保证人类生存的第一要素——食物。当经历了三年自然灾害的袁老，就是因为他深深的焦虑，忧愁着如何保障我们这个十几亿人口大国的口粮问题，他将杂交水稻从0变成1。这就是适当的焦虑，健康的焦虑可以产生的助推力。

但是以上两位病人的焦虑，可以说是杞人忧天——他们在体检完全没问题的情况下，过度夸大了猝死这个事件发生的可能性。

大货车在右拐弯时，由于盲点问题，导致时有发生”包饺子”的伤亡事故。为了解决这个问题，上海发布了43个路口，大型货车”右转必停”的要求，违者扣3分罚200。

这些是基于现实数据分析给出的解决方案；而不是靠想象认为这些路口只要有货车、有非机动车或者行人，就会发生事故。这些路段就不应该出现大货车，或者是高峰时间禁行，抑或是不让行人非机动车行驶在该路段出现。

我们怎么做可以获得健康的焦虑，并把它转为驱动力呢？

缓解焦虑的方法

在《你好，焦虑》这本书里，有提供以下几个解决方法，大家可以试试看。

先从生理层面着手，首先，让自己拥有良好的睡眠。焦虑者，往往会失眠，可以用腹式呼吸法，帮助自己放松，人在放松的状态下，很容易自然入眠。

腹式呼吸法的具体操作方式——用鼻子慢慢地、深深地吸气，吸到你的腹部下方，感觉自己的肚子鼓起来了，当感觉空气完全把腹部占满了，屏住呼吸，停顿一下，接着，撅起嘴唇慢慢呼出所有的气体，就像在吹远处的一朵蒲公英。

整个呼吸过程，吸气的时候，心中默念”吸”，呼气的时候，心中默念”放松”。一呼一吸间，身体自然放松，人也自然进入睡眠状态。

解决了生理层面的问题之后，就要从心理层面来应对焦虑。

例如，前面故事的主角——我朋友，在知道自己只是轻度焦虑症后，积极锻炼身体，将身体指标恢复正常，以此来杜绝可能造成猝死的原因，焦虑症状自然可以得到缓解。

当我们每次感到焦虑时，用积极的眼光去看待它，分析它出现的原因，慢慢地呼吸去体验，不做评判。

平静，是降低焦虑的第一步。

最后，再说一次，适当的、健康的焦虑是生产的推动力。

原创：LK乐天

责任编辑：一只梨