尤其是成年以后，压力剧增，我们经常会感到非常疲惫，有时候还会出现“明明一整天也没做什么，却还是觉得很累”的情况。就像有时候开玩笑说的，“年纪轻轻的本应该意气风发，光芒万丈，却已经开始向往退休生活了”。
至少曾经有那么一刻，我们都想做一个正能量满满的少年，传递正能量。
正能量是一种对心理的影响，就像一个人做出积极的行为影响着积极的心态，积极的心态又反馈给那个人使人的心理变得更加积极，从而在行为上也可以变得更加积极，因此正能量它是可以不断良性循环的。
影响我们正能量积累的一个关键点是我们是否经常出现“心理内耗”。
学习、工作、交际都需要我们的体力和情绪储备做后盾。但当我们把太多的重心放在内心戏里，就会产生情绪内耗，在获得任何成就以前，我们就已经精疲力尽。
比如，当别人没有及时回复自己的信息的时候，自己就有可能想很多，觉得是不是对方讨厌自己了，或者自己是不是做错了什么；比如当你出去吃饭的时候，总要在几家店，或者几道菜的选择上纠结良久；比如某一个目标没有按时完成，你又会想到自己曾经经历的许多事，觉得自己可能就是这么无能……
当我们越多地在这些并不是很重要的事情上浪费太多时间纠结，想象一些糟糕的处境和后果，我们内在的能量就在一点点消耗。
另一方面，从人际交往上看，我们会认为每个人都带着一种“场”，磁场相同的人更容易互相被吸引，气场相同的人相处会更加和谐。“近朱者赤，近墨者黑”就可以看作是两种不同的“场”，不同层级的“能量”。
我们应该尽可能远离那些带着负能量生活的人，他们往往脾气暴躁，喜欢抱怨，把别人的成功归结于运气，又对自己的小成就沾沾自喜，他们自己做不到什么事，就也会告诉你你也做不到……
《孔子家语》中有这么一段话，
与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣．与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑，是以君子必慎其所处者焉。
这段话就是在劝导我们结交那些能给我们带来积极影响的人，而远离那些不善之人。“择其善者而从之，其不善者而改之。”
而想要让自己变得更加正能量满满，则需要我们学会经常肯定自己，接纳自己，也学着接纳别人，对别人宽容。
心理学家阿尔伯特·艾利斯提出了有条件的自我接纳和无条件的自我接纳，让我们学着更好的面对真实的自己。
有条件的自我接纳往往是，如果我做了什么我认可的事情（比如考试中成绩突出，帮助了什么人），我就会觉得自己是一个好人，觉得可以接纳自己，喜欢自己。
但一旦用这种“好”或“坏”的标准来评价自己的行为，我们会倾向于用这样的标准来评价自己，来评价自己整体是个什么样的人。这可以说是一种习惯性思维。
比如，如果我做了一件助人为乐的事情，我就会觉得自己是好人，但实际上我可能也曾经做过很多坏事。所以这样的评价可能是不客观的。而且，就算我之前一直都是在做好事，也不代表我之后就一定不会做坏事，一定不会成为我的标准里的坏人了。
最好应该拒绝给自己做出一个全局性的评价。一个人是好是坏，我们永远也无法得出一个定论。我们只是在做一些好事和坏事——这是一种根据我们的愿望、目标和价值做出的判断。
这样想才是无条件的自我接纳——我们既然出现在世界上，就是足够好的，而不需要其他任何理由。
在生活中，我学着区分自己的做的事与对自己的整体评价，比如我考试失败了，我会告诉自己确实考试失败了，但不代表我这个人是失败的，也不代表我之后会一直失败。
同样的，我受到领导的一次表扬，只代表我现阶段的工作状态很好，我接纳这样的自己，而不是说我之后再也不会犯错了。无条件的自我接纳，才有无条件的欢乐与信心，我们的能量场才不会轻易被别人影响。
“焦虑感往往源于你对自己人格的贬低，其中还包括一种无能感。而愤怒感往往源于对他人人格的贬低，且不仅仅是对其恶劣行为的批判。”
当我们做了什么让自己不满意的事情，我们可以承认这样的事实，这样的承认是不会让我们焦虑的，而更可能是失望或者悲伤这种情绪。只有当我们觉得我们不够好，觉得做了这件事自己很失败的时候，我们否定了自己，才会感受到焦虑。
我们还应该学着无条件地接纳别人，让我们在被愤怒控制之前，先控制住愤怒。需要明确的是，这和前面说的要远离负能量的人并不矛盾。我们尝试接纳一个人并不代表我们一定要原谅他的某些行为，而只是希望能够更加客观地看待他们，从而让我们不被过多的影响，毕竟有时候我们必须面对那些我们不喜欢的人。
无条件的接纳别人的一个原则是无论对方犯了什么错，我们都不应该否定对方这个人。我们可以指出他的错误，批评他的错误，也可以劝他去改正，但是我不能说，因为他犯了这个错误，他这个人就是个坏人。
因为当我们觉得一个人是坏人的时候，我们是在贬低对方这个人的人格。那么在这个时候，我们的愤怒感也就油然而生。我们不是不可以愤怒，而是要在愤怒之前更加客观的去看待他的行为，毕竟真的让我们感到愤怒的是他的行为，而不一定是他这个人。
在生活中，上下班的路上，我经常对那些喜欢插队，不尊重规则的人感到愤怒，因为他们的一些鲁莽行为，有时会耽误我的正常出行。我觉得他们没素质，对此感到很愤怒。
但学习了如何无条件的接纳他人之后，我想我可以换一个角度来看这些问题，也许我就不会那么愤怒了。毕竟愤怒对于我来说并没有什么好处。我会想，他确实在正常排队的过程中插队了，他这种行为是非常不合适的，他不应该这样做。对这样的行为我感到非常的失望。
但是与此同时，我也意识到我不能因为这样的行为就觉得他这个人一定是个坏人。我想他可能在很多情况下都是可以很好地遵守规则的。他可能有什么特别紧急的事情要去处理，所以会采用这样一种不太好的方式。
换了一种思考的角度，带着不同的信念，我不去否定他这个人，也正因为如此，我的愤怒感被大大的减少了。我只是觉得有点失望。
如果我们真的能做到无条件的接纳自我以及无条件的接纳他人，那我们就会在生活中少很多的焦虑和愤怒感，这难道不是一件好事情嘛。
更重要的是我们慢慢明确了什么是重要的，明确了自己客观的标准，让自己拥有更加稳定和强大的内心。
桃李不言，下自成蹊，让我们先保护好自己的正能量，再自然而然地发光发热吧。
