文：Flic Everett
来源：译言（ID：yeeyancom）
计划太多，时间太少？社交圈对你没有好处？可能是时候进行友谊审查了。弗里克·埃弗雷特遇到了一些与朋友断联的女性，她们的生活都轻松了不少。
安妮特·凯洛带着饥饿的孩子艰难地来到伦敦市中心，期待着和一位老朋友共进午餐。“我很兴奋，但我的朋友来晚了一个小时，还没有作任何解释，也没有提出付账，更糟糕的是，她还向我借了一件新裙子去度假。整顿饭我都没怎么说话，走的时候我觉得很累。”
就在那一刻，她意识到这段友谊实在没有存在的意义，于是决定放弃它，但事情并没有就此结束。
34岁的安妮特最近刚当上妈妈——她的孩子出生时患有一种罕见的血液疾病，不久之后，她成为了一个单亲妈妈。“我原以为做一个单身母亲会很可怕，但感觉很自由。我住在伦敦，结交了很多朋友，但她们通常不会主动联系我，除非我去适应她们的生活。我一直在努力，但没有得到多少回报，我不能再那样做了。”
安妮特没有冒着可能给朋友造成伤害的风险去结束朋友关系，而是对WhatsApp的某些群组保持沉默，其中包括一个与其他妈妈一起的群组。“除了为人父母，我不确定是什么把我们联系在一起。我不想谈论断奶或睡眠时间表。”安妮特保持沉默，不再花心思在这些聊天上，希望没人注意到，但其中一位妈妈给她发了条短信，请求帮助。
安妮特表示剔除“无效”朋友是一个循序渐进的过程。“如果有人约我见面，我会开始说我很忙，没有时间，这样我就有更多的自由时间，而且我想她们可能还没有注意到我正在退出……”
她现在有两个非常亲密的朋友——哈里特和阿米莉亚。
“她们是真正的朋友，喜欢真诚地进行沟通，总是想说什么就说什么。我在纽约也有个朋友，我每周都和她说几次话。做出改变很可怕，但培养真正的友谊对我的心理健康产生了巨大的积极影响。”
安妮特不是唯一一个被“朋友”困扰的女性。随着社交媒体的爆炸式发展，以及成千上万个你从未见过的“朋友”，精简交友群正成为一种新趋势。今年早些时候，歌手Ed Sheeran承认他只有四个朋友，因为他对那些试图接近他的人感到“焦虑和不信任”。维多利亚·贝克汉姆也承认，“我没有很多朋友，我身边都是我真心喜欢的人。”
心理治疗师戴安娜·帕金森(Diana Parkinson)表示，“年轻时想要有一大群朋友的愿望很正常。人是社会性动物，关键是融入、认可、受欢迎——如果我们在一个大群体中，我们会感到更安全。”但她解释说，随着年龄的增长，我们会经历一些重大事件，我们会在丧亲之痛、疾病、离婚等考验人际关系的事情中一直和真正的朋友陪伴在一起。
对我来说，导火索是我40多岁时的离婚，让我失去了几个朋友——不是灵魂伴侣，而是好朋友。起初，我感到心烦意乱——我一直是一个大团体的核心。但是当我搬到遥远的西部高地和我现在的伴侣住在一起后，我不再渴望大量的友谊。我现在有六个最好的朋友，每次我回到曼彻斯特都会见到她们，还有一些我不能经常见面的人——但我知道她们一直在我身边。
那么应当如何做才能让无效朋友远离自己呢？
善意的谎言是可行的，比起“我不想和你吃饭”，“我那时正忙着”更要亲切一点；
离开社交媒体几个月。这样朋友们才会认为你是真的很忙；
不要因为感到内疚而邀请别人过来。如果他们请你吃饭，也没有义务一定要回报；
开始一段友谊并不意味着天长地久，人生总是需要不断前进的，这么什么大不了。
《一个人需要多少朋友》(How Many friends Does One Person Need？)一书的作者罗宾发现：在我们的一生中，大多数人都只与五个朋友反复互动，因为我们的大脑还没有进化到能够应付更多亲密关系的地步。根据the Book of Everyone网站的研究，女性一生中只有六个最好的朋友，而这些友谊大多能维持16年左右。
对于来自苏塞克斯的44岁的凯特·维图表示，她的朋友圈发生了更突然的变化：五年前，她被诊断出患上了卵巢癌，在脱发和患上创伤后应激障碍(PTSD)之后，凯特意识到那时的她并不是真实的自己，只是一个讨人喜欢的人。当凯特康复后，她终于想让自己开心了，并不想为了让别人开心去迎合别人。
在20多岁的时候，凯特喜欢参加派对，喜欢成为团体的一员。30多岁的时候，她搬出了伦敦，和其他妈妈成为了朋友。“你认为你们有共同之处是因为你们处在同一人生阶段，但现在回想起来，我觉得我并没有做真正的自己。患了癌症后，我最亲密的朋友会和我一起散步，我哭得不能自已，她们也会一直陪在我身边。”凯特回忆说。
离开这些“妈妈朋友”是很困难的。“我不再去做事情，她们都有点生气，这是可以理解的，但我只想和我爱的人在一起。”凯特还改变了自己的职业，接受了幸福教练的培训，创办了一家公司。她说，我的同事现在也是我的好朋友。
帕金森表示，知道如何以及何时告别老朋友是一项技能，没有想象中残酷。但是尽量不要伤害别人，说些善意的谎言往往更容易，大多数人都会明白这点。她补充说，“如果你真的想让你的友谊更顺畅，那就暂时离开社交媒体。离开会让你变得难以联系，人们的注意力持续时间很短，所以如果他们看不到你，他们可能会忘记你，这也证明他们并不关心你。那为什么要让自己对那些不关心自己的人敞开心扉呢？”
正如电视制片人凯茜所经历的一样，她和同事萨拉是好朋友，一群人经常在辛苦工作一天后一起去喝一杯。当萨拉跳槽去另一家公司时，凯茜以为她们的友谊还会继续，但萨拉却从她的生活中消失了，并且再也没有见过她。凯茜说她感到很受伤，但现在回想起来，也许这只是工作上的友谊。
帕金森建议说，让那些在你生活中已经存在多年的人离开似乎是一件痛苦的事情，我们经常称他们为朋友，而他们并不是。“他们是当时有用的熟人……但真正的朋友比珠宝更珍贵——他们是你需要一直用心去维护的。”
