作者：陈彬华
来源：微信公众号：彬华同学（ID：asthedusk）
心理学大师罗杰斯曾与聚焦的创始人简德林发现，即便是类似的情况，也有些来访者更快产生改变。
这引起了他们极大的好奇，并驱使他们通过录音和逐字稿研究这一现象。
结果发现，那些更容易发生改变的来访者，在第一次咨询时便显示出了一个特征。
当咨询师问及或是反映他们的感受时，他们常常会有类似的话：
“伤心……倒也不全是伤心……好像，还有点解脱的感觉？”
原来，这些来访者会深入自己的体验，核对自己的体验。
从弗洛伊德开创谈话治疗开始，体验便一直在心理咨询中扮演着至关重要的角色。
因为改变离不开体验，所以体验在教育、研究还有组织与社会变革也都有着举足轻重的地位。
而扮演与体验密切相关，诸如角色扮演、情境模拟等等方法，都是在用扮演来创造体验过程。
这篇文章会为大家简单分享精神分析、图式疗法（Schema Therapy）和慈悲聚焦疗法（Compassion Focused Therapy）中对于体验和扮演的运用。
希望能拉阔大家对于体验和扮演的想象。
01
精神分析中的体验与扮演
精神分析中，移情是治疗发生的关键。
我可能会因为我的自由联想，而将我对父亲的感受，转移到了咨询师的身上。在我的体验中，他扮演了父亲的角色。
而治疗的瞬间常常出现在“矫正性情感体验”中。
比如我正和咨询师经历的冲突非常类似于曾经与父母的冲突。曾经与父母的冲突，结局是我被压迫、噤声。而咨询师与我的冲突却在对话中解决了。
这时候我可能就在这个体验中收获到，原来冲突发生时，可能有不同的结果。
书房里的一张躺椅，上边铺着东方花纹的毯子
02
图式疗法中的体验与扮演
图式疗法虽然不按精神分析的话语去分析，也非常看重同样的过程。
图式疗法的实践者会借由意象练习（image exercise）直接邀请来访者去体验过往的经历。接着再用意象重构（imagery rescripting），去想象和感受过往经历要是不同，会是如何的体验。用新的体验去重写既有的体验。
图式疗法的创始人自然不是凭空想出的这套方法，他一方面受益于精神分析对于早期经历对成年影响的洞见，另一方面也受到完形疗法对于未完成事件看法的影响。
说到完形疗法，如果是从事心理相关工作的读者可能不陌生。
不过很多人都不知道完形疗法的基础除却完形心理学的理论，还借鉴了心理剧的方法。
其实我们只要看完形疗法的“空椅子”技术（chair work）就能明白了。
空旷背景前的一张空椅子
空椅子技术其中一种典型做法，是让来访者在两张椅子上分别扮演自己内心的两个部分。如此便能够帮助来访者清楚地体验内心的不同部分，让不同部分进行对话，实现内心的整合。
图式疗法承袭认知行为疗法，对于这些部分做了概念化，类似“内部家庭系统”，会将不同部分称之为“受伤的小孩”、“愤怒的小孩”、“惩罚的父母”还有“抽离的保护者”等等。
空椅子还会让来访者对着另一张椅子想象，那是自己生命中重要的他人。
比如来访可能会对椅子上“过世的母亲”表达ta的追思与懊悔。
而图式疗法有时会直接由咨询师扮演那个空椅子上的人，让来访者得到回应。这对于“想象力不足”的来访者会更有体验感。
另外，这样不光可以完成过往“未完成的事件”，还可以为生活做预演（比如表白、求职等等）。
03
慈悲聚焦疗法中的体验与扮演
比较扮演角色的方法，慈悲聚焦疗法对体验的运用还要更加直接，它会让来访者直接去练习感受慈悲。
在参加创始人Paul Gilbert的工作坊时，他说他之所以开创这个疗法，就是因为他在和人一起就认知工作时，发现有部分来访总是难以见好。经过大量的研究和探索，他才发现许多人在调整自己的认知时，对自己的“语气”非常糟糕。
比如一位来访者在咨询里发现，一件事真的怪不得自己。可他对自己说的话却不是咨询师嘴里的“这不是你的错”，而是恨铁不成钢地说，“这不是你的错！”
所以，他慢慢接触到了“慈悲”这个概念，并发现许多来访都很少体验过慈悲，自然很难对自己慈悲。
不过戏剧和扮演仍旧对他的工作有启发。
他借鉴了“方法演技”（method acting），也就是斯坦尼斯拉夫斯基的表演方法，让来访去想象慈悲，去想象/回忆他人对自己的慈悲，去想象一个慈悲的自己会有什么样的神情、动作……
可能会有人觉得，这都是“演出来”的，怎么有用呢？
但有大量的研究支撑了它的有效性。譬如，我们发现想象自己在弹钢琴时，弹钢琴动作相关的脑区会有激活；再比如，扮演确实会改变我们的认知等等。
想到一句话叫Fake it until make it（假装如此，直到做到），虽然这句话也可以往扭曲自己体验的方向走，但也对不少人带来了启发。
04
结语
阅读到这里，不知道你是什么样的体验呢（笑）？
不论你是什么样的身份，从事着怎样的学习或工作，只要我们能够抓住自己的体验，相信你都能从这篇文章里得到你需要的东西，来助力你的行动。
如果你希望了解更多关于“体验”的内容，可以阅读与“体验式学习”、“聚焦”还有其他相关的书籍，比如《体验学习》、《聚焦》还有《U型理论》等等。
希望有机会再和大家分享关于体验式学习与参与式学习的内容~
