文：薏米
来源：华南师大心理咨询研究中心（ID:psyonline）
8102年即将离去，9102年的“难忘今宵”又即将唱响。
与此同时，小编想到最多的却是：一个学期靠近尾声，又即将唱响的最强音——期末考。
01
期末考
/ 那么多书，这谁能顶得住呀 /
提到期末考，各大段子手纷纷登场了……….
同学A：
“别人边听歌边复习的时候，脑子里全是知识点，而我，全是BGM。”
同学B：
“每次老师说：‘请把和考试无关的东西放到讲台上。’，我真的很想把自己放到讲台上。”（摊手）
说到期末考，就不得不想到背书这一惊天动地、泣鬼神的脑力活了。
临近期末考时，这玩意让无数华师青年在图书馆、砚湖边、教学楼、宿舍……
夜以继日地抱着书本若有所思的念念叨叨、双眼逐渐呆滞……
期末考如此多娇，引无数英雄竟折腰……
“有没有什么好的记忆方法啊？”
那位想期末考时，把自己和书包一起放到讲台的同学B托着自己的小腮帮，无限忧愁的看着小编，确认过眼神，小编突然想起了TED一个介绍记忆方法的演讲，与其背后的“双重编码理论”，下面让我们来看看这一记忆方法，或许你值得将它与期末复习大腿抱在一起~
02
抱大腿秘籍——双重编码理论
/我心里只有一件事，那就是学习 /
从偶然看到的TED说起。
这一期TED的主讲人（小编没有找到他的名字，对不起嘤嘤嘤）介绍了将图像与记忆内容相联系的记忆方法，通过现场的测试也证实了当具体知识点转换为图像时，人们会更好的记住它。
这种记忆方法其实与我们熟悉的学习APP“百词斩”中，以图片辅助记忆单词的方式十分相似。
这种知识点与相关图片、声音结合的方式，正是将负责形象编码的右脑与复杂语义编码的左脑的工作相结合，对 “双重编码理论”的应用。
揭秘“双重编码理论”
“双重编码理论”又称“记忆术”，是加拿大学者 Allan Paivio 针对言语和非言语信息在记忆中的作用提出的理论。该理论强调在信息的贮存、加工与提取中，语言与非语言的信息加工过程同样重要。
Mayer和Sims后来进一步拓展该理论。他们的研究结果表明，描述问题时，视觉信息（如图片、影像）的辅助联结有助于回忆、问题解决和知识转化。
它向我们揭示了大脑的运作：对实在物体信息的处理会更直接——如提到“马”时，我们的脑海中第一个会想到的是“马”的形象，接下来才会想到它的颜色、种类（动物、哺乳类）。
苏联著名生理学家巴甫洛夫也曾指出：“记忆要依靠联想，而联想则是新旧知识建立联系的产物。”
03
如何使用双重编码理论
/ 别想记忆面包了，来六步抱紧知识大腿 /
先来收下这张知识卡片！
双重编码理论记忆知识点法
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适用背诵内容：单词、有逻辑关系的文段
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步骤（6步）：熟读——划重点——提炼关键词——影像化——还原——反复
好啦好啦，小编知道大家更关注的是到底应该如何应用这种“双重编码理论”呢~
需要指出的是，“双重编码理论”除了可以像“百词斩”般应用以记忆零散的单词，其实它还可以应用在记忆长串的知识，如：古诗、政治XX原则、英语小课文等等。
下面我们来具体讲讲这六步到底该如何进行。
STEP1.
熟读
发挥复杂语义编码的左脑对文本进行理解、分析
——这段文字到底讲什么，它是在表达作者的一个愁思？描绘祖国的治国方针？书写一个法律条文？对一个理论进行定义？（若是晦涩的文言文/古诗文/外文，还需进行必要的翻译理解）……
看懂文字讲什么后，我们就可以进一步进入到记忆的工作啦!
STEP2.
划重点
文本自己给你画好重点？
——不存在的。这时我们需要在理解文本的基础上，找出文本的中心句、主题句等引领文本书写的重要段落。它们一般出现在文章/段落的开头、结尾。
STEP3.
提炼关键词
比起“划重点”，提炼关键词可就简单多了，它只有一个原则
——就是这个关键词能够让你联想起文本中的重点，并由此串联起一整个文章。
STEP4.
影像化
基于前面的铺垫，我们的重头戏
——将文本转化为图像，进而帮助我们记忆的重要一步，要出场啦！
“影像化”即把我们提炼的关键词转化为便于大脑记忆的图像，画出利用自己联想知识点的情境。
谈到绘图帮助记忆，许多人会叫苦不堪——“我不会画画啊！”
在此，小编献出自己拙劣的画技，为大家增强自信，形象化的证明“双重编码”的绘图帮助记忆不需要高超的画画能力！
我们以两首诗为例子：
因为是古诗，不能够用自己的话概括，所以每一句都是重点句了，于是直接跳到第二步，用橙色标出我认为便于自己记忆的关键词，并进一步把它们转换为图像。
例1
例2
看到这里，你可能会问，除了古诗，“双重编码理论“还可以用在其他学科科目吗？
我们再用它来试试记忆“四项基本原则”：
例3
STEP5.
还原
还原即将我们由关键字转换而来的图像，由联想还原回我们所要记忆的知识点。
这里可以使用的方法有：编故事、编顺口溜、谐音法等。
如上面第四步中的例三，我们可以编成一个有逻辑的小故事，由此加深对“四项基本原则”的记忆：
一群人（人民民主专政）举着党旗（中国共产党领导），浩浩荡荡地走在社会主义的大道（社会主义道路）上，头顶飘扬着马列毛思想的旗帜（马克思列宁主义、毛泽东思想）。
长播美剧《摩登家庭》中，任职销售员的菲尔，也是通过联系有特点的关键词，利用编故事/谐音等方式完成对客户名字的记忆。
菲尔对有意愿买车的客户“尼克”名字的回忆过程
STEP6.
反复
记忆是一个反复进行的过程，我们从输入信息到将信息变为长时记忆，需要经历一个不断复习的过程，这时，我们就可以参照著名的艾宾浩斯遗忘曲线，在一定的间隔内对知识点进行复习。
除了记忆方法，其实记忆的时间也是很重要的呢，在这里附上大脑的四个记忆高峰：
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早晨起床后
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上午8—10点
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晚间18—20点
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睡前的一小时
最后，希望“双重编码理论”能够帮助大家更好的记忆知识点~预祝大家背的都记得、做的都对、蒙的全对！
