想要自我改变、自我成长的人，大多都是愿意主动学习的人，但愿意主动学习的人不一定都真的能实现自我成长或改变。
于是就有了大家熟知的这样一句话：道理我都懂，可就是做不到。
这究竟是为什么呢？大概是因为改变带给你的好处不及不改变带给你的好处多。
可能此时的你看到这里会有一个疑问：我明明就是对现状不满，所以才想要改变，怎么能说改变还不及不改变呢？
但你有没有想过，如果真是这样，为什么每次的改变都不成功，为什么每次改变的过程都那么痛苦呢？
就拿拖延症为例，一部分人或许会觉得拖延症的人大多都是意志力比较弱的人，所以才会那么容易对一件要做的事一拖再拖。
其实不是的，拖延症并不一定是因为意志力薄弱，就像正在写这篇文章的我，前两天就知道文章主题，可一直拖到了“deadline”的前两个小时才开始码字。
拖到现在才写是因为我意志力弱吗？不是的，我是担心自己写不好，因为知道似乎从小我的文字功底就不够，所以就试图将这件事暂且搁置着，因为逃避而拖延。
可若是在其他方面，例如和同事、朋友一起爬山，那我一定是最积极的人，并且大多都是坚持到最后，正常情况下一定要登顶的。
当我拖延着这篇文章所以刷了一天的剧，又或者是刷了一天的剧所以拖延着这篇文章后，我发现拖延似乎还是给我带来了一定的好处的：终于看完了一部之前的热播剧。这样一想似乎拖延也没有那么糟糕了，是吗？
但该做的事还是得做呀，于是就有了这篇文章。
是什么导致的拖延呢？《拖延心理学》一书的作者 简·博克 和 莱诺拉·袁 总结了拖延症的两点心理根源：
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人们惧怕失败
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人们惧怕成功
惧怕失败很好理解，因为担心自己做不好，担心做了之后发现自己能力不足、无法胜任，担心失败后收到他人不好的反馈，于是索性就拖着不做，用拖延的方式将自己保护起来。
比起承认自己的失败，还不如找个理由让自己能好接受一些：不是我做不好，只是我还没有做而已。
惧怕成功咋一听感觉似乎有点匪夷所思，怎么会有人惧怕成功呢？成功不都是每一个人所希望的吗，怎么会有人不想成功，甚至惧怕成功呢？
虽然这个说法比较有意思，但也是具有一定现实依据的，书中举了这样一个例子：
特丽莎原本是一个家庭主妇，为了增加家庭收入，她找了一份工作。因为工作十分努力，她所赚到的佣金越来越多，最后明显超过她老公的工资了。
但是，由于害怕自己的老公会产生心理压力，特丽莎开始在工作中表现出拖延的行为，直到她的老板最终忍无可忍，把她辞退。
被辞退之后的特丽莎却松了一口气，她感到无比轻松。因为她终于不需要因为赚得比老公多，而感到内疚和自责了。
这个例子里的特丽莎就是因为害怕成功，而选择了拖延。
尽管拖延确实为我们带来了一些当下的好处，但相信有过拖延经历的人大概也和我一样，每次在拖延之后都忍不住自责、检讨，并下定决心下次一定不能再这样了，一定要改掉拖延的坏毛病，但下次情况也许会好些，但大多时候似乎还是会继续拖延，周而复始，陷入这样一个怪循环之中。
针对拖延我们可以做些什么呢？
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找到自己拖延的原因：
俗话说对症下药，只有找到了拖延的真实原因，我们才能治本。试着问问自己，你担心的一定是真的吗？一定会发生吗？真的有那么糟糕吗？
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细分需要做的事：
有时候面对一件需要做的事，我们会还没开始做就被自己吓倒了，心理压力极大，本能的觉得这件事太难了。此时可以试着细分一下需要做的这件事，当你细分到不能再细分时，你会发现貌似也没那么难了，因为在细分的同时，大概的思路你已经有了。
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让自己动起来：
再清晰的思路，也需要有行动的支撑。大脑指挥身体，但身体状态也会影响大脑状态。状态不佳时，哪怕起身走出房间下个楼，都会是不错的选择。
最后，书中作者的一句话送给大家：
当我们按照自己真实的样子，而不是按照自己希望的样子来接受自己时，我们才能以最有利于我们的方式来采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影下。
拖延并不可怕，接受自己就是改变的第一步。
