在火车窗边没有数完的树木，没有赶上的飞机与末班车，没有点开的红包，没有做完的作业，没有迅速看到的热点新闻和大瓜，没有及时回复的微信信息，错过的升职机会、没有去参与的好玩聚会……
每天我们似乎都会错过太多太多的东西，爆火电视剧《开端》中父亲王兴德错过了女儿王萌萌打了两次的求救电话，而与女儿阴阳间隔，且被妻子憎恨，成为了他一生中解不开的结，也成为观众老爷们心中的遗憾。
错过让人感觉耻辱，感觉悲痛被冷落被孤立，让人心里不舒服，非常错愕惋惜，就是感觉什么事情没有完成在心里悬着，一直摆动不停，奈何错过的人事物就好像泼出去的水收不回来一样。
早上睁开眼睛，动作熟练地让人心疼般摸到手机，打开微信界面，看看昨天发的朋友圈是不是又有人给自己点赞评论了，看看朋友们都发了些什么，是否有一些“红点点”没有消除，那么你看到的第一件事，其实都是自己昨晚错过的信息。
如果昨晚一些朋友去海边聚会，去看烟火但是没有带上你，那么你会感到痛苦和沮丧，你为什么不知道这个消息？你为什么没被他们邀请？这并不是一个好的开始一天的方式。
如果你从来没有打开过这个手机软件，或许情况会好得多？
如果这件错过的事情已经让你耿耿于怀，那么你会意识到，今后还可能会发生各种类似的事情，就好像海来阿木的歌曲《不过人间》中唱到的：
月亮月亮你别睡
迷茫的人他已酒醉
思念的人已经不在人生不过一堆堆的顾念
人生不过就是一堆堆的顾念，那些错过的事情都让自己铭记于心，仿佛错过的才是最值得重视的，思来想去，比来比去，得到的永远都不被珍惜，而那些错过的反而就像是心头宝、朱砂痣、白月光希望被珍藏。
社会比较这个操作加剧了人们对于错过的恐惧，从社交媒体的使用来看。几乎所有年龄段的人都会花很多时间在微信、微博、抖音上面，即使自己没什么事或者有重要的事情要做，也会用手指左划右划，虽然观看别人的生活『演技』也可以产生乐趣，但是看多了却仍然令人沮丧、痛苦和不甘心。
其他人的生活怎么就这么好，其他人的创意怎么就这么棒，我到底错过了什么？如果我没有通过手机刷到这条消息，那么我岂不是又错过了一个亿，那种强烈地想要与他人正在做的事情保持持续联系的愿望与错过连接的恐惧，似乎正在影响当下社会的每一个人。
害怕错过一些重要信息的这种状态，通常与高水平的孤独感、低自尊有关。心理学家指出，自我评价不高、感到社会孤立的人想要融入集体，想要获得他人的认可，但是基于这样那样的原因就是没有及时融入进去，这种痛苦会更加加剧他们对于『信息错过』的恐慌。
我们可以建议大家通过个人努力来增强自我同情，而不是进行太多的社会比较，在社交媒体还有线下社交活动中。我们的信息几乎已经爆炸，大家都在分享着自己感兴趣的事情和新闻。
而分享来分享去就可能会产生社交比较，比如说我知道的事情比你更多，我的圈子更加庞大高端，我的定位更加宏观立体……有趣的是，即使我们真正错过这些信息，了解到自己只是井底之蛙，这也不影响我们总体的生活质量。
不管其他人到底知道什么千奇百怪的消息，或者是他们正在做什么惊天动地的大事，一日三餐还是要该干嘛干嘛，如果你觉得自己可能也出现了『害怕错过征』的征兆，或许可以思考以下这些问题：
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你是否担忧错过了其他人进行的有趣的活动？
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你担心错过其他人分享的好玩的事件和经历？
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你是否焦虑地关注于其他人正在做的事情？
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你害怕别人没有把你纳入他们的小圈子里？
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你觉得其他人就是会比你快乐？
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……
或许我们多多少少都会有一些『害怕错过』，虽然害怕错过并不是什么新鲜事，但随着时间的推移，这种害怕可能会发生变化。
我们习惯于保持手机一年三百六十日开机，我们一直都在被外界影响，与普通人相比，那些显得更加害怕错过的人往往更加孤独，他们对自己的看法更消极，自我接纳和自我友善的程度也会比较低，这意味着我们需要在这方面进行调整，或许错过也是可以的？
那么具体如何克服这种对于错过的恐惧呢？其实还是要回归我们的线下活动，只有线下活动才是百分百真实的。我们需要确保自己定期与线下的他人进行互动，因为面对面交流是没有办法被网络电话和视频取代的。即使将来我们的科学技术足够发达，能够把人给3D投影出来互动。
我们还需要尽可能减少使用手机上面的社交媒体与短视频软件，刷手机时间太长容易让自己越来越孤独，如果觉得自己没办法做到，那么就要问问自己，“为什么我现在在使用手机，我是在等着谁的电话吗？这很重要吗？”
了解人类动机是解决『错过恐惧』的一个关键维度，正是因为我们人类做什么事情还有感觉到什么情绪都存在动机，因此找到了动机其实就可以成功一半，也许我们想要融入其他人，也许我们担心自己恍若隔世被社会排斥拒绝抛弃。
害怕的背后或许就是一种强烈的内心对归属感的渴求，心理学家温尼科特将具备独处的能力概念化为一种人类成熟和心理健康的标志，如果我们能够告别这种错过恐惧，其实也是一种成长啊。我们需要承认，外面确实发生了什么大事，的确有时我没有被其他人邀请，的确我错过了末班车错过了演出……虽然对此我无能为力，但是我原谅自己。
没错，我可以原谅自己，我没有必要一直盯着外界不停，我没有必要去抓住所有的机会，现在所拥有的就已经很好了，后悔还有害怕也改变不了什么啊，我们仍然可以按照自己的方式来做事，来获得更多的满足感。
也许每天可以准时上床睡觉就是一种简单的快乐，也许错过了那么多明星的八卦反而让自己对于爱情对于人性仍然可以保持天真与积极。
也许暂停社交媒体之后，我的眼睛更加明亮，近视也好了很多，可以利用这段『主动错过信息』的时间来进行冥想，或者每天绕着校区步行道来回跑六公里，我们还可以利用这段时间来写日记，记录自己最近生活中发生的改变。
主动避免自己屈服于错失恐惧，就可以让自己变得更加自由，我们可以减少那些不必要的干扰，删除多余的手机软件，让自己还有孩子去参加夏令营，去溯溪观看夜空，捕捉萤火虫、进行摄影、唱歌联谊会、手工与木工等线下活动。
有很多公司已经开始往这些方向思考，比如线下Ktv与奶茶店的融合升级，书店与电影院咖啡店的联合，剧本杀与猫咖狗咖的合作，还有前面提到的各种线下联谊会旅游拓展活动。
这些都是能够让自己与周围的世界和人更加紧密联系起来，而且更加容易让自己接受独处，而且规则也更加简单明了:不谈工作，不看手机，不点外卖，大家都齐心协力，自己动手丰衣足食。
同时在我们主动接纳错过的时候，会出现一些不太适应的感觉，而且不舒服的情绪也是非常正常的，因为自从2012年社交媒体的活跃至今已经过去了十年。
十年之前我不认识你，十年之后我们可以轻轻松松十分钟内爱上十个人，在手机上与各种各样的类型的天菜打交道，这比坐四站地铁爱上四个人效率还快，随着社交沟通与各种分享工具的出现，焦虑与恐惧情绪似乎对我们来说越来越普遍。
然而主动理解这种复杂的感受并让我们找到积极的方法来处理它，便可以帮助我们更快乐地过自己想要的生活，而不至于被外界错过的信息或者没有错过的信息所困扰，把握自己的真实底层动机，把握自己的当下境遇吧。
