当我看到身边的朋友事业有成、结婚生子、旅游度假，只要觉得人家过得好，我就特别的妒忌，恨不得他们立刻从这个世界上消失。而我每天下班后唯一的事情就是打游戏，每当打开朋友圈就心生恨意，妄想地球毁灭，那样我才开心！这种恨意我实在不知道怎样控制？
从你的描述中能看到你的渴望，你想要事业有成，结婚生子，想要拥有自己的休闲度假的时光。这些你想拥有的东西，可能因为现实中各种原因，导致你不能拥有它们。你可能会产生羞耻，挫败、自卑，甚至产生对自己的恨意和毁灭的冲动。
这些消极的感受让我们非常难受，很难消化，于是我们就要把自己内心的东西投射出去，投射的对象就是我们身边看上去过得还不错的朋友，我们把恨自己和毁灭自己的冲动，转化为毁灭别人的幻想。
有时，在妒忌情绪的支配下，人极有可能做出伤害别人的行为，这是社会所不允许的，这样的规范也是必要的，唯有这样才能保证正常的生活秩序。
社会对我们的要求，也会内化为我们自己对自己的要求，我们内在的超我在我们产生了妒忌时，会即时出来提醒我们，妒忌是不好的，不应该有这样的想法。
虽我们内心比较难受，但其实是我们人格相对健全的表现。如果人格结构中缺少了超我的部分，当妒忌情绪来临时，我们可能不只是在想象中要毁灭对方或毁灭地球，真的有可能付诸行动，对别人造成现实层面的伤害，不仅害人也会害己。正因为内在超我的存在，我们能够控制住自己的行为，不至在现实层面产生破坏作用。
那当我们有妒忌情绪时该怎么办呢？
首先，我们承认自己有妒忌的情绪。当妒忌情绪来临时，我们不否认，不逃避，不抗拒而是勇敢地面对，就像你现在做的一样，能够用语言表达强烈的妒忌情绪。当你能用语言表达内心妒忌时，妒忌可能造成的破坏力就会减少很多。
其次，我们要学会和妒忌情绪相处。妒忌和我们其他的情绪一样，都是人性中的一部分，我们不可能把它赶走。它就像一头很有能量的牛，它需要我们去驯化，为我们所用。而不是任由它发疯，去做破坏的事情。如果抽离了恨意，妒忌就会转化为羡慕、渴望和钦佩，这些积极的情感，这是有利于我们的人际关系和事业的发展的。
最后，对你来说，可能最重要是要在现实层面，朝着你想要的方向去努力，把对别人的妒忌转化为追求自己目标的动力。
好的生活一定是需要自己的付出努力的，也许当你把更多的精力用来提升自己各方面的能力，真正在事业上做出成绩，拥有良好的关系，这才是真正的解决之道。
