文： 李强

编辑：朴素的树

来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

原文标题：我可能就是太爱我的家人了，才养了这么一群白眼狼 | 咨询师解惑06

今天是壹心理《咨询师解惑》的第六期。

 

留言来自一位总是在生气的妈妈，她无论做多少，好像都换不来丈夫和孩子的认可。

 

读者留言

 

我太爱我的家人了。

 

怕老公和孩子饿着，变着花样做饭给他们吃。他们倒好，饭都做好了也喊不来，来吃了也不开心。要是劝他们多吃点，他们还不高兴了。

 

不仅如此，他们还总是去买垃圾食品吃，一点也不营养。怎么劝都没用，一说他们，就要吵架，尤其是我孩子。

 

我这么辛辛苦苦地，不都是为了他们好么？不回报也就罢了，还天天误解、埋怨我。

 

我该怎么办，我难道要忍住不爱他们，要狠心缩减对他们的爱吗？

 

咨询师回答

 

通过你的描述，我能感觉到，你很希望丈夫和孩子能够体谅你的辛苦，能够开开心心地吃饭，能够看到你为这个家所有的付出。

 

这里有你的汗水，有你不断鼓起的勇气，也有你对家人健康、家庭和睦的那份期待。

 

身为家庭主妇的你，一点也不轻松。

 

可现实是，他们看不到你的用心，还总是和你吵架，甚至宁愿买垃圾食品吃，也不吃你做的饭菜。

 

看得出来，他们的表现深深地刺痛了你，你想要改变这种现状，却不知道该怎么办。

 

这让你既伤心又灰心，觉得自己给他们的爱太多了。

 

实际上，这种家庭状况，在我的咨询中并不少见。

 

有的是妻子和丈夫之间，有的是孩子和父母之间。

 

在心理学上，我们称之为【自我界限问题】。

 

自我界限指的是在人际关系中，我们分得清，自己和他人的责任和权利范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，同时也不去侵犯他人的空间。

 

在这个过程中，侵犯他人边界的一方，往往会感到疲惫、委屈、伤心和生气；而被侵犯的一方，则会通过攻击或者不回应的方式，来守护自己的边界，同时感到抗拒、烦躁或压抑。

 

从你的描述来看，你的丈夫和孩子似乎是被侵犯的一方。

 

那么，为什么会出现自我界限问题呢？

 

首先，是感觉混淆。

 

在生活中，我们经常会产生两个错觉。一是，我们需要帮助家人去完成他们的心愿；第二，家人也应该帮助完成我们的心愿。

 

你中有我，我中有你，

 

这就是感觉混淆了。

 

很多时候，我们既没有分清楚哪些是自己的需求，哪些是家人的需求，同时也没搞懂，哪些是家庭的理想，哪些只是我们自己的执念。

 

长此以往，不但会失去自我，还容易落下个“控制欲强”的“罪名”。

 

其次，是责任混淆。

 

很多时候，我们总是习惯于把自己的个人责任包装成家庭的共同责任。

 

比如：

 

因为吃健康食物是对的，所以我去做了，我完成了我的责任，你们也要完成你们的责任，要杜绝垃圾食品，健康饮食。如果你们没有这么做，那你们就是错的。我理应感到愤怒、委屈和伤心。

 

听起好像没有什么问题。

 

但是，这就成了打着“为你好”的幌子，强迫他人按照我们的个人意志去做事了。

 

“论对错”不是真的对错，只是维护自己合理性的工具而已。

 

听到这，你也许会困惑，彼此亲密无间不是一件很幸福的事吗，为什么不要呢？

 

不是的，很多时候，再亲密的关系，也要有一定的界限。

 

如果我们否认这个界限的存在，或者执意要打破这种界限，结局往往会两败俱伤。

 

 

针对你的家庭情况，可以试着从以下几方面做出改变。

 

首先，你可以：

 

a、换个角度看问题。

 

如果我们只是站在自己的视角看问题，很容易就会觉得全都是对方的错。

就像你留言中提到的，你觉得一切问题都是因为老公和孩子不通情达理才造成的。可如果换做是他们来留言，他们会不会觉得，是因为你的控制欲太强才造成了现在的局面呢？

 

很多时候，家庭关系的问题，并不是“某一个人”造成的，而是家人之间相互影响的结果。

 

没有明确的因果关系，也没有绝对的对和错。转换一下角度来看问题，结果会很不一样。

 

b、我们需要承认和尊重彼此的独立性。

 

每个人的界限都是客观存在的，你有，你的孩子和丈夫也有。

 

“我为我的生命负责，你为你的生命负责”。在家庭关系中，我们既要彼此亲密，也要分清彼此间感受和责任的边界，不要轻易去跨越。

 

c、放松一点。

 

我们需要告诉自己：我之所以这么累，不是因为我的爱不够，而是由于我的能力有限；也不是因为我的爱太多了，而是由于我强加给自己的责任太重了。

 

放松一点，你会舒服很多。

 

其次，可以试着去寻求家人和朋友们的帮助。

 

多听一下老公和孩子的感受和想法。在这个过程中，不要随意批判，每个人的想法、角度都是不一样的。我们需要去接纳这种差异，只有这样，才能变得更包容、更平静。

 

同时，你也可以去和自己的亲戚、朋友聊一聊这件事情，看看他们遇到类似的情况是怎么做的，多听听他们的建议。

 

最后，你还可以通过专业心理咨询的方式，和咨询师一起来探索：

 

• 你是否存在着一些不安全感

• 这些不安全感是否占据了你太多的精力

• 你是否习惯了为别人的情绪和感受负责

• 你的原生家庭和新生家庭是否存在一些问题

 

当然，你也可以和家人，尝试一下家庭咨询。

 

让心理咨询师陪伴你们，一起去探索家庭模式背后的多种可能性，从中学习到如何更好地在关系中与自己、与家人相处。

最后，我想对你说的是，生活的烦恼确实很多，可是解决烦恼的途径也不少。

 

积极行动起来，勇敢去解决的话，总会有一个满意的结果等着你的。

 

祝好。

写在最后

如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨询师，也可以到后台留言。

 

我们会隐藏你的个人信息，为你保密。

 

希望在你最孤独的时刻，能在这里找到光。

 

世界和我爱着你。

作者简介：李强。咨询擅长领域：个人成长，情绪管理，婚姻家庭。 中国科学院心理研究所心理学硕士，北京心理健康服务促进会副会长、常务理事，执业心理治疗师，国家二级心理咨询师，北京心理专科医疗机构心理师，疾控中心（CDC）国家十二·五重大专项心理支持专家，壹心理危机处理指导组成员，壹心理平台入驻咨询师面试官，12,000多小时临床心理咨询与治疗经验，2019年中国最具影响力Top50心理咨询师。

该文章来源于公众号：壹心理（ID：yixinligongkaike），有心事，看壹心理。2000万年轻人在这里自我觉醒。

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