当我把文章提交成功，离截止时间只剩1分钟。又一次在deadline的边缘疯狂试探，差点“失足”。
在很多的日常工作中，我们往往会设立一个任务的截止时间，也就是deadline。在deadline前要交方案、交设计稿、交稿件……
01
Deadline有什么作用呢？
很明显，deadline给我们设立了任务目标的期限，为我们衡量任务的推进设定了一个时间标尺。明确的时间点成为我们大脑中最鲜明的记忆点，提醒我们及时完成任务。
我们都知道，大脑其实非常贪图享乐，习惯趋利避害，自动逃避艰苦的任务，因此才会有deadline这种玩意，给大脑戴上“紧箍咒”，逼迫大脑去投入任务的执行。
有个管理学上的“帕金森定律”，就是说，当一个人工作时，只要还有时间，他就会有意识地放慢自己的节奏和效率，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。
可见，要完成一项任务，安排大量的时间不如设置一个截止时间。
也许你会有这样的经历，当觉得一个事情的完成时间还很多，就会松懈下来，让自己偷一下懒，或是去做其他事。结果等回过头来做这件事时，判断出错，并没有剩下多少时间。
而deadline的出现，正是能有效地对我们使用时间进行约束和督促，激发动力和行动力，避免无穷无尽地拖延。因此有人开玩笑地称：Deadline就是生产力。
但是，有很多人都像我一样，总会把事情拖到最后一刻才去完成。
为什么我们都喜欢顶着被不停催促的烦恼、冒着可能超时的风险，将事情推到这条“死亡线”的边缘反复疯狂试探呢？
这其中也许有着一些侥幸心理和投机心理，觉得自己来得及在deadline前完成任务。
但很多时候，我们有一种认知偏差，就是会高估自己，对未来进行错误的预测，对自己的行为有种错误的预估和错觉，以为自己完成一项任务所需要的时间并不多。
我们以为，写篇稿子一天就能搞定，结果各种意外导致三天都没写完；我们以为，做一个方案只要三天，但最后不知道为什么就花掉了一周时间才完成。
现实证明，我们完成任务所需的实际时间往往比预测的要多。这便造成了最后不得不踏在“死亡线”的边缘“作死”。
02
除此之外，更多的是一种拖延症所致——逃避现实，拖延行动，直到deadline到来而无法继续逃避。
拖延症的原因各式各样，但是深究其心理原因，大概有以下一些方面：
· 缺乏目标和方向，缺少行动的动力。
· 目标或任务要求过高，造成压力，影响成就动机的维持。
· 缺乏自信，害怕承担结果，不敢去行动。
· 追求完美主义，觉得怎么做都不够完美，导致不想去开始。
· 对事情或有关的人有着不同的想法，想以拖延的方式来表达反对意见或是抗拒情绪，是一种“被动攻击”。
· 对事情没有把握，想通过拖延作为自己完成不了的借口，逃避获得不良评价的可能性。
那么，怎样战胜拖延症，让自己马上行动起来呢？
1、放下心理负担
很多时候，我们不愿行动起来，是因为有着一些心理因素的影响，让我们在潜意识里选择了拖延。因此，首先要学会如何面对心理问题，放下心理负担：
· 害怕承担结果——建立自信心，鼓起承担责任的勇气。
· 追求完美主义——放下完美主义，接纳不完美的自己，接纳多元化的存在，完成比完美重要。
· 内心抗拒，被动攻击——停止自我压抑，大胆向攻击对象表达不同想法和情绪。
· 逃避外界评价——建立自我价值认知系统，对自己有正确的认识，理智看待外界评价。
2、明确目标，制订计划
当我们能克服心理障碍，就可以用一些方法去启动任务。首先要明确任务的要求和时间期限，树立目标，然后根据要求制定行动计划和时间计划。
行动计划需要进行拆分，将任务拆分为多个小任务和步骤，每次专注完成一项小任务和步骤，分步推进工作。每一项小任务的完成都能让我们获得成就感和新的动力，鼓励我们继续走下一步。
3、设定行动“开关”
在进行一个目标行动前，设置一个类似开关的动作、事情等，可以提醒你到了做这个事情的时候，形成一种条件反射，让你自然而然地跟着去实施。
比如，你要写一个方案，就把打开电脑作为行动“开关”，一打开电脑就要写方案，而不是继续玩手机或做其他事。你要写稿子，就把冲一杯咖啡作为行动“开关”，冲好咖啡就开始写稿。
4、设置奖励机制
我们的大脑有个“奖赏回路”，会为了获得奖赏而促使我们行动。所以可以根据任务的计划和步骤设定不同阶段的奖励，激励自己持续行动。
比如，要完成一份方案，小任务一般会分为搜索资料、制订方案框架、书写方案内容、修改方案等。那么可以把各种奖励计划安排在完成一项小任务之后，在完成总任务后给自己一个大的奖励。比如，搜索完资料可以去喝杯奶茶，写完方案内容可以去打个球，提交方案后跟同事去吃顿火锅，等等。
当开始进行任务时，最好是把手机等会让你分心的东西放到其他地方，从物理空间上阻断你对它的注意力，全心全意投入工作中。可以等完成一段任务后再去拿来玩个十来分钟，也是一种小小的奖励。
5、10分钟魔力
当我们面对一项任务时，大脑会无意识地进行抵抗，最艰难的就是如何启动。这时候不妨采取一些小技巧来“欺骗”大脑：告诉自己，这件事只要做10分钟就好下。
当我们开始着手去做第1分钟，就会有第2分钟、第3分钟……第10分钟……这时候我们也许已经“上了道”，进入了工作状态，投入进去，停不下来，最后不知不觉便完成了。
6、设置适合行动的场域
环境对我们的影响是无形的，也是不能忽视的。在不同的场所、不同的环境，有着不同的氛围，影响着我们的情绪，让我们会不自觉地产生符合环境的心态和相适应的行为。
比如，坐在客厅沙发上，我们就想放松地看电视吃零食；在图书馆或课室里，我们就会不自觉地拿起书本学习；来到办公室，就很容易投入工作，而不像待在家里那般散漫。
因此，可以为自己选择或设置一个专有空间，打造适合进行任务的场域。当你进入这个空间，就会有种要坐下来工作或学习的感知和心理暗示。
如果想要学习，就去学校课室，放置一些书籍和学习工具，凡是和学习有关的事情都在这里进行。如果想要写稿，就去书房，只摆放写稿用的电脑。如果想要进行书面工作，就去办公室。
7、锻炼意志力
想要加强自觉性，摆脱拖延，我们也许会希望依靠意志力来行动。但是，只靠意志力并不够。意志力会消耗我们的精力和能量，影响坚持下去的动力。
因此，当感觉自己感觉累了，坚持不下去时，就停下来，休息一些，补充睡眠。也可以补充一些葡萄糖，葡萄糖可以转化为意志力所需的能量。
有专家认为，意志力像肌肉一样，也是可以进行培养锻炼的。平时就可以通过一些小技巧来锻炼意志力。
可以有意识地进行一些稍有难度的任务，提升困难耐受力。
也可以使用非优势手来做事，比如我们很多人习惯使用右手写字、用鼠标、刷牙等，这叫“右利手”，那么就有意识地换另一边手来做这些事情。
Deadline是个好东西，我们都不想让自己被卡在“时间刚刚好”上面。你还有什么战胜拖延症、挑战deadline的好方法吗？欢迎分享。
