《奇葩说》最新一期的辩论话题是“成年人的崩溃要不要藏起来”， 正反双方在场上争辩得异常激烈，以至于正方辩手臧鸿飞在现场就给大家真实地展示了什么叫“崩溃藏不住”。 就像宋丹丹说的：能藏起来的，都不叫崩溃。
最后的投票结果是正方赢，这说明“藏”代表了多数观众的心声，这其实也符合中国人内敛的文化特点。
站在一个心理咨询师的角度，我想说的是，“藏”，或者“崩”，都不是最好的选择，我会更支持第三选择：疏！
01
先来说我为什么不支持“崩”
给大家看一个真实的案例：
10月30日，福建泉州，监控视频下某餐馆里的一幕：监控视频显示，取餐高峰期，该餐馆人流如织，排号排到了70多。一位外卖员等候取餐，间隙中高声问店家：“73、75号还有多久？”店家则反问：“你这么大声有什么用？”
一句话点燃了导火索。
外卖员情绪失控，伸手打翻台面上已打包好的饭菜，店家见状，则持大漏勺砸了过去。
视频后半段显示，店家锅打脚踹外卖员；外卖员则坐在地上，崩溃大哭。
最后警方介入，店家赔偿外卖员4000元医疗费。
崩溃的结果是：外卖员被打，店家被罚。双方都为自己的崩溃买了单。
这是普通人的崩溃，损失都不大，都承担得起。
再来看一个案例：
今年9月，一段视频在网络热传，引发哗然：一领导因为报送文件的公务而暴怒谩骂下属，一巴掌扇到下属脸上，下属唯唯诺诺双手捧上材料，却又挨了一记耳光……一经曝光，网友怒斥：尊重必须有！该领导被撤职、降级、调离原岗位，还受到了“行政拘留15日”的处罚。
这是一个领导的崩溃，撤职、降级、调离原岗位，外加行政拘留15日，是他崩溃的代价。
还有很多人，崩溃的代价更大——锒铛入狱，失去自由甚至是生命！
因为每个成年人，都需要为自己负责，为自己的所有行为买单！包括情绪崩溃后的行为！因为你只是情绪崩溃，不是精神分裂！
以前在网上看到一个段子，把幼稚和成熟形容得非常准确：
所谓幼稚是，既憋不住尿，也憋不住话。
所谓不成熟是，憋得住尿，却憋不住话。
所谓成熟是，既憋得住尿，也憋得住话。
所谓衰老是，憋得住话，但憋不住尿。
幼儿时期，随地大小便，童言无忌，是因为生理发育不全，既无人责怪，也不需要负任何责任。
等到了青春期，分管理智的大脑皮层还没有发育完全，尽管能够憋得住尿了，但依然憋不住话，会说一些过头话，做一些过分的事，所以需要承担一部分责任。等到成年，就需要承担自己行为的全部责任。
这里是用憋尿和憋话来反映人的成熟过程，把它换成情绪也是一样的道理。
崩溃是一个比较简单的选择，是人的本能，就像小孩子，高兴了就笑，不高兴了就哭，随时随地任由自己情绪释放的成年人，和一个随地大小便的孩子，行为本质上没有太大差别，唯一的差别是：
孩子不需要负责，因为父母会为他收拾烂摊子，而一个成年人就只能自己负责。即使“我爸是李刚”也一样！没有人能够为你的“崩溃”买单，除了你自己！
我很赞同马东的话：十年前那次崩溃完之后，我就没有再崩溃，不是因为今天不值得崩，也不是我不想崩，是我无法面对自己崩溃的那个状态，所以你不用给别人交代，你就是交代不了自己。
02
再来说一说，
我为什么也不支持“藏”
因为成年人的“藏”和“崩”其实是一体两面，之所以会崩，是因为藏得太久太多，到达一个极限，必然会崩。
同样用两个真实的案例来说明：
案例一：南京地铁站里，一名西装革履的男子醉躺在墙角崩溃痛哭，“我和老婆来南京打工几年了，什么苦都尝遍了，为了签单，天天陪客户喝酒，我真的不会喝酒， 不会喝酒…”
十几分钟后，妻子闻讯匆匆赶来，男子再也忍不住了，像个孩子一样一头扎进妻子的怀里，“宝宝，对不起，我真没用，我对不起你。”看着眼前这个失声痛哭的男人，妻子心疼地抱住了丈夫。
尝遍了所有的苦，藏着不说，为了签单强忍着陪客人喝酒，也能藏着不说，在回家的路上终于藏不住了，借着酒精的作用“崩溃”了。
案例二：凌晨2点的郑州街头，一名醉酒男子因为找不到回招待所的路，独自坐在路边失声痛哭，被几个巡防队员发现。
当巡防队员用他的手机联系上他的母亲时才知道，他父亲在春节时被查出得了癌症，自己为了赚钱出来打工，却一直找不到工作，夫妻本来感情就不太和睦，现在因为老人得病的事媳妇又跟他闹离婚，他出来喝酒散心，却怎么也找不到自己住的招待所，一时间各种忧愁涌上心头，这才崩溃大哭起来。
夫妻感情不和，他藏着不说，找工作不顺利，他藏着不说，老父亲得了癌症，他藏着不哭，最后却因为找不到回招待所的路而“崩溃”。
这两个案例是因为在网上引发热议，而被很多的人看到。
想想我们的生活中，又有多少的人不是因为“藏”得太久而情绪崩溃的？我们只看到了他的“崩溃”，而没有看到他“藏”得辛苦！
还记得震惊全国的“马加爵杀人案”吗？那就是一个因为“藏”得太久，而造成的“崩溃”发生的极端案件，毁了几个年轻的生命！
03
我不支持“藏”，
是因为它还有一个
很严重的潜在危害：抑郁症
崩是情绪向外，会伤到别人，而长期的情绪压抑不能向外释放，就会转而向内，把自己打趴下了，对一切都失望了，没有兴趣了，这就是抑郁症。
日本电影《丈夫得了抑郁症》中，丈夫就是这样一个隐形的“崩溃”人，表面上，他和往常一样，起床做早餐，出门坐地铁，正常的上班工作。
当有人发现他情绪不对、关心询问时 ，他笑着说：“我没事”。直到被诊断为抑郁症。
在我的咨询室里，无论是成年的抑郁症来访者，还是青少年抑郁症的来访者，无一例外，都与长期的情绪压抑有关。
所以，我不支持“崩”，也不支持“藏”，这两个都是极端选项。
03
我支持的第三选择是：疏
疏，百度百科解释是：疏通，清除阻塞，使畅通。把它作为一个方法来解决情绪问题，用一个心理学名词就是：情绪管理。
在我看来，情绪管理的原理就像大禹治水，不是去堵，更不能任由它泛滥成灾，而是引流疏通，让它发挥积极正向的作用。
压力是持续性的，崩溃是瞬间的，练习对自己的情绪多一些觉察，就像是给你的压力容器安装了一个限压阀和预警灯，当压力预警灯亮起的时候，就像堤坝达到预警水位的时候，选择主动有计划地开闸放水，就可以把破坏降到最小。
如何获取一个容纳压力的空间？
在生活中给自己留出一个空间，无人打扰，专属你自己的空间。比如你自己的汽车，或者是你家的书房，甚至是公园里一个安静的角落。
在这个空间里，你可以做什么呢？
借用情商专家张怡筠老师的一句话：四下无人做自己。
这里的自己，可以是最丑陋的自己、最疯狂的自己、最狼狈不堪的自己、也可以是最崩溃的自己，总之就是那个你最不愿被别人看见的那个自己。
在独属于你自己的那个空间，允许那些你不愿示人的自己出来，当你能够允许自己的这些不同面相存在，并给它们留出空间，让它们可以有一些自由的表达，它们才能够在你需要它们安静的时候配合你，不会突然跳出来捣乱。
当你想选择让自己任性一把，“崩”一次的时候，你可以在你的专属空间尽情地“崩”，只要不伤自己，想做什么都可以。
你也可以提前做好计划，是到山顶大声叫喊，还是到KTV里放声高歌，或者是找一个能hold住你情绪的人，可以是好友闺蜜，也可以找我这样的专业心理咨询师。
当你能这样做的时候，你就是自己情绪的主人，当你的所有情绪都能被你看见并接纳的时候，情绪也会释放出最大的能量，帮助你成为更好的自己。
唯有这样，你才有可能成为孩子的好父母和父母的好儿女，在孩子哭的时候你才有心情想尽办法逗乐，无论是扮可爱还是讲笑话；在父母需要照顾的时候你才有精力关心体贴，无论是更衣还是做饭。
也唯有这样，你才能在职场做一个好领导或者是被领导重用的好员工，因为，情绪平稳，是一个被所有人看重的优秀品质，也是一个人成功幸福的保障。
04
学会管理情绪到底有多重要
《中国城镇居民心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。
也就是说，10人里，接近9个人就会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。
看看网络媒体上经常报道出来的自杀案例，多半以上都是因为抑郁症，就知道心理亚健康是多么的普遍，而主要的原因就在于大部分人不了解自己的心理状况，不懂得管理自己的情绪，和不良的情绪表达习惯。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。这是钟南山院士说过的一句话，很有道理。
成年人没有崩溃的权利，更不敢肆无忌惮地崩溃，因为上有老下有小，要照顾的人太多，所以更需要管理好自己的情绪，有计划有准备的疏解情绪，并争取在最短的时间范围内恢复到正常。
唯有这样，才能保证自己不会在真正的大事面前倒下，因为他们知道，自己身后没有人替自己扛；而且，身后还有太多人需要自己挡。
管理好自己的情绪，让自己的各种情绪不要泛滥，也让你的每一滴喜悲，每一次冷暖，都被妥善得安放。
