01
失恋的小李
小李是一个话不多、做事认真、喜欢看书的自媒体从业者。
去年冬天，在一个读书会上，小李认识了一个同样喜欢读书的女生，叫芸。在接触了几次之后，他俩对彼此都有好感，于是就确定了恋人关系。
小李经常在朋友圈撒狗粮。因为文采好，他经常用深情、浪漫的句子或诗歌来表达自己的爱意。别看他平时不咋说话，但却会用文字来传达自己的爱。
接触过他的人都很欣赏他的才华，也很羡慕他的女朋友真是幸福。
有一天晚上，他在朋友圈发了一句“爱情，最美好的样子就是：不爱了，但依旧祝福对方吧”。凭直觉，我感觉他的感情出现了危机。
果然，深夜，小李给我发了一长串的微信，证实了我的猜测。他在微信中跟我说：
“兄弟，我是不是很不会讨女生欢心。是不是我在太在乎对方，抓的太紧，让芸有压力了？我不是那种很会玩的人，感觉很闷，所以她有意见了？唉，太失败了我，她是我毕业以来，用情最深的，我太难了，恐怕以后她都再也不理我了！兄弟，我咋办？”
我看着他的这番话语，一时不知道该如何回复他。一是我还不知道他们两人之间到底发生了什么，而是感情这种东西，有时候外人实在没法劝说，只能陪在身边倾听。
我决定先问清楚在说，正准备发消息过去，他又发了一条信息过来，说：
“打扰兄弟了，我就是想太多了，今天一天芸没回我，让我心很乱。刚刚她说一天都在忙着，没时间看手机。睡啦，兄弟，有时间一块喝酒呀，哈哈哈！”
我真是苦笑不得，但又很明白这种内心纠结，因为我也经历过这种折磨。
02
自我价值
在情感中有多重要
在感情之中，对方的一言一行都能让自己怀疑，会反复的在脑子里确认自己有没有做错什么。你会感觉到，越在乎，就会显得越卑微。
尤其对于缺乏自信、自我价值低的人来说，这种自我怀疑、自卑的现象特别明显。
他们不仅常在工作中自我否定和怀疑，更会在婚姻情感中出现自责和内疚，认为都是因为自己才形成这样的局面。
这种不健康的自我认知和价值体系一般来源于童年家庭环境、父母养育方式、自身的性格以及周围人的评价等生活经历。
一个人在童年时期，父母对孩子的期望很大，管教严格。当做的不好时，就会严厉的批评孩子，很少赞扬、鼓励孩子。
这会让孩子认为自己确实不够好，因为自己，父母才这样生气，最终养成自我怀疑、自卑的心理习惯；
对于性格内向、敏感的孩子来说，他会对身边人的行为和言语进行仔细观察、感受和自我解释，并铭刻在脑海里，不容易散去。
这会导致他们过度负面的解释外在的环境信息，从而回避或是反应过度，以此来保护自己的形象和价值。
在感情中，自我价值低很容易伤害到自己，让自己背负太多不必要的心理压力，从而患得患失，思虑过多而丧失机会。
同时，这种较低的自我价值感还会误伤他人，因为你会不断的做些事情或说些什么来验证双方的想法，反而会给对方带去压力和烦恼。
因此，不管是在感情建立之前，还是在情感破裂之后，我们都需要学会为自己打造一个稳固的自我价值城墙，认可自己，欣赏自己，从而不会被随意击垮，变得自暴自弃或是冲动、暴力。
03
如何提升
自我价值感
那么，我们该如何在情感的漩涡中重拾自我价值感，寻找属于自己的幸福呢？
下面的5个步骤可以帮助你重新建立自我价值感。
第一步：下定决心寻求改变
为自己树立一个信念和目标，而不是一时兴起的打算。决心决定了你最后能做多少改变，是否能坚持。
第二步：改变消极的自我评价
多用正性的话语来鼓励、评价和暗示自己。你可以列出30项，你喜欢自己的方面。
就不要想自己那些不足的地方，因为我们太容易看到这些，进而讨厌自己了。
第三步：不要谦虚，勇敢说出自己的优点
也许你能轻松的写下来自己的优点，但是让你在别人面前来称赞自己，就不一定了。这时，我们通常会想：“我不能让别人觉得我很自大，我并不是一个自恋的人……”。于是，你就不敢说出自己的优点了。
其实，你可以列出自己的具体优点并向身边的人说出来，从而改变自我怀疑的惯性思维。在工作和人际交往中，你需要向外界真诚的介绍自己的强项，而不是谦虚或自我降低。
第四步：倾听来自外界对自己的积极评价
当外界给予自己积极的评价时，我们可能会认为这只不过是对方的客套话，于是自动的忽视它。
或者自己觉得并不是像外界说的那样优秀，于是再一次屏蔽外界对自己的正面评价。所以要改变这种不良的思维模式，学会接受外界的正面评价。
第五步：在细小的行为中不断做出改变
针对你想做出的改变，比如在公众面前来一个演讲，每周锻炼三次，或是让身边的人评价一下自己等，当你成功的做到时，就记录下来并给自己一些奖励。
等到你翻看自己的这些记录，你会发现在不知不觉中做了这么多，会感到一种成就感和看得见的改变。这样连续的坚持下去，你会慢慢的养成一种习惯，自我价值感也会显著提升。
如果你怎么也建立不起来自己的自我价值感，那么向专业的心理咨询师或机构寻求帮助是很有用的。
