一位心理咨询师曾接待过一位完美主义者。身体的疼痛，尤其是头疼纠缠她多年。 

她以为是自己每天忙于思考，脑力负荷过大，没有好好吃饭才会这样子。也曾试过喝营养补充剂，不间断去户外跑步，可是情况依旧没有好转。

 她去看医生，没查不出什么毛病，只是让她去针灸放松。 

身体不舒服，她的情绪也受到牵连，有时候一点就着火，有时候又低落不止 。上个月，男友受够了她的脾气，和她提出了分手。 

她很难过，也很无助，她不知道自己为什么会这样。 

在咨询师的引导下，答案渐渐浮出水面。 

早年她父母离婚，她跟了妈妈。所有人都对她说，如果不是妈妈舍命保护你，你会被爸爸打死，所以，不要靠近爸爸，不要理他。 

但她知道爸爸其实很疼她。父母离婚后，爸爸多次去幼儿园看她，给她零食和玩具。 

她很想爸爸，还写了封信给爸爸。但不巧被妈妈发现了，妈妈痛哭流涕，而其他人又对她轮番教育，让她坚信爸爸多么可恶，而妈妈又是多么好。 

她不愿妈妈伤心，每当这种思念和爱想要表达时，她就会运用理性把它们压下去。并且，这种思念和爱越想表达，她就表现得越恨爸爸。

 最终，她意识上只剩对爸爸的愤怒。但是，她的潜意识记着她对爸爸的爱，于是透过身体一直在表达这个信息。

 也就是说，她的头疼不是生理问题，而是压抑情绪情感之后，身体替代表达的结果。 

你有过这样相似的经历吗？ 

明明睡足觉，还是没精打采，容易情绪化，没来由感到焦虑消沉；

身体明明很累，大脑也一团乱，可总是特别亢奋，怎样也睡不着；

很认真做一件事，可总是会走神，脑子好像总跟不上别人说的话；

明明很养生，吃得也很干净，可是还经常脱发，生理期间隔越来越长；

心里告诉自己要自信、要乐观、要上进，又忍不住讨厌自己，否定自己……

这些症状都在说明我们堆积太多的情绪垃圾，头脑已经不堪重负。

 作为一名成年人，我们很清楚哪些情绪是可以表达的，哪些是不能被接受的。久而久之，不被接纳的情绪淤积于心，压抑到潜意识。 

一旦有信息刺中了潜意识，我们就会出现身体上的失控。 

换个角度看，身体是在提醒我们，是时候关注被压抑的情绪情感了。

 遗憾的是，我们通常认为，大脑才拥有智慧，身体不过是执行者。

 平日里，我们使用身体时，经常就像驾驶车辆一样，把它当作到达目的地的工具，然后一路狂奔，撞车撞树，不管不顾。

 但如果我们重新看待身体，你也许就会发现，身体也有着自己的智慧。

到了第三次咨询的时候，来访者的头疼消失了。 

当时，在与咨询师的互动中，她谈起给爸爸的信，信上写着：“爸爸，我好想你，我知道你也想我。” 

一直到咨询快结束，她都在述说对爸爸的思念和爱，最终承认自己并不恨爸爸。 

当她带着感情述说这些，她的头疼渐渐没有了。不仅如此，咨询结束至今，纠缠她多年的头疼也再没有袭击过她。 

心理层面上表达了这份情感，身体就不必再这样做了。

 其实，每一种疾病都是一种表达，都是一部分自我在说“不”，如果我们能够有意识去留意这些信号，花点时间化解淤积的情绪情感，身体就不会再瞎折腾了。

 我们常说健康是生活的根本，但太关注疾病本身，往往忽略身心和谐，才能真正拥有健康。 

要想有精力去迎接生活的挑战，就需要提高对身体的体察和体悟。 

但没有心理咨询师的引导，也没有那么多时间留给自己，普通人其实很难真正做到回归内在。 

如今，有一种简单高效，觉察身体和内在的方式，被比尔盖茨和马云推崇，它就是冥想。

每年年底，比尔盖茨都会发布一次精选书单，18年就推荐“The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness”（《冥想与正念指引》）

 他说：“25岁的我一定会对冥想不屑一顾，感觉是“一种迷信东西”，但现在我和梅琳达每周都要做两到三次冥想训练，每次大约10分钟。”

国内如马云、吴彦祖、孙俪等企业家、明星名人等都是冥想的粉丝。 

华尔街的精英人士，国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供相应课程。 

学术界广泛研究冥想，西点军校专门开设了课程，牛津大学专门成立研究中心。 

为什么这么多人都推崇冥想训练？ 

平日里，我们太习惯运用头脑，脑子里总是充斥太多声音，它们经常相互矛盾，而我们对此却一无所知。 

而冥想，就是让你将注意力从头部拿走，转移到觉察身体上，聆听内在的声音，体验和尊重真实感受，头脑的那种混乱自然很容易平息。 

而当我们对情绪盲点有所醒悟，身体的疲惫和不适自然能减轻和消除，所以也常有“冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。 

同时，通过冥想练习，还能提升我们的专注力、创造力、情绪管理能力等； 

经主流科学研究反复验证，长期冥想的人，大脑会将发生以下改变： 

• 海马体变大→记忆力更好

• 杏仁核变小→压力、焦虑降低

• 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

• 脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好 

冥想的好处多多，为了让更多人受益于此，壹心理邀请了正念先驱导师杰克·康菲尔德（曾是乔布斯的冥想老师）、美国麻省大学正念中心导师温宗堃、贾坤、马嘉瞳等12+海内外资深冥想专家顾问； 

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