文：丛飞从
来源：丛飞从（ID：congnotcong）
01
被指责与嫌弃，是每个人的生活中都无法避免的议题。
当你被指责的时候，你通常会怎么应对呢？当你经常被指责的时候，你又会怎么应对呢？
在工作坊里，我访谈过很多人，他们大部分对此的态度反应，可以分为4种：
A.忍。用道理或哲学安慰自己算了吧，别计较。
B.怼。也指责对方，当仁不让。
C.解释。我不是你说的那样，你要相信我。
D.离开。既然你不喜欢我，我还留着干嘛？
这里面有没有你熟悉的应对方式呢？
这几种应对方式都没有错，每个人都有选择如何应对被指责的自由。只是我们在面对被指责的时候，通常会无意识地根据自动反应选择了某一种应对方式，却很少思考这两个问题：
“我为什么要选择这种方式应对？
我还有哪些方式可以应对指责？
不去思考这两个问题的结果，就是人会默认自己所用的是全世界通用的方法，然后教唆别人也使用这种方式应对。
比如说如果一位女性在诉苦，她的老公总是挑剔她。然后这时候她的朋友就开始根据自己的经验提建议：
他这么嫌弃你，留着过年吗？不行就赶紧换。这就是选择了“D离开”策略。
然而你就又发现对方难以使用你这种应对方式。
“不喜欢就换”虽然一种洒脱，然而不是谁都换得起。在这段关系里，你虽然受够了被指责，但还是无法舍弃掉。可能是对于未来的恐惧，可能是出于面子，可能是出于对他好的部分的留恋，可能是对于孩子。每个人的理由都不一样。
但伴侣就像是工作一样，不是你讨厌996，就能轻易换得起的。
还有的朋友则会安慰她“男人都是臭脾气，忍忍就过去了”、“你也要反思下，你是不是有自己的问题”，这就是建议了“A忍”策略。
这时候对方可能无法反驳，但依然会不爽：受了这么多气，还成了我的错了？
其实除了如何应对指责，对为什么会对指责有反应的思考也很重要。
毕竟，被指责是一个人的人生常态，无法避免。不是所有关系你都能离得开，都能忍，都能怼，都能解释的清楚。因此，比起离开、怼回去来说，你也需要学会另外一种与被指责相处的技能。
02
我们之所以对指责有反应，是因为我们内心对对方有一个渴望。
在工作坊里，一个同学说：
我妈妈指责了我，我很愤怒。她说我这么照顾孩子是错的，是不应该的。可是我心里很憋屈，孩子是我的，我怎么教育，不能自己说了算吗？
我问她：那你对妈妈的期待是什么呢？
同学说，接纳我。我好与不好，错与没错，都能接纳我，接纳我真实的样子。而不是总想改变我，不要总是指出我哪不好。
我试着理解并重复了一下她的话。我说：你很需要妈妈的接纳。她说，嗯，是的。
我又问她，你几岁了。她说，我35岁了。
于是我又引导她重复朗读这样一句话：
我，XX，今年35岁，我很需要妈妈你接纳我！
当她不断重复这句话的时候，突然默默补充了另外一句话：
我35岁了，是个成年人了，其实妈妈接纳不接纳我，没那么重要了。她指责不指责是她的事了，我只做好我自己想做的事就可以了。
这时候，同学就学会了如何与妈妈的指责相处。
其实让这个同学难受的不是妈妈的指责，而是内心“被接纳”的需求。
有人问，那路人的指责呢？你在路上，被人无缘无故嘲笑了一番，你不会生气吗？
这取决于你对路人是否有接纳的情感需求。
如果你对路人有这个需求，你就会生气。如果没有，你就不会生气。之所以生气，只不过是因为你对路人产生了一个想要被接纳的情感需求。这个情感需求早已偷偷藏在你的潜意识里，连你自己都未必能察觉到。
这正是很多人经常问到：我怎么可能对路人也有情感需求。
有没有，认真去思考一下就知道了。
我有一次坐公交车，因为没戴眼镜又想看清站点图，所以我就跪到了椅子上抬头看高处的公交站点图。对面的一个大爷就突然来一句：眼睛有毛病啊。
当时我听了很不舒服。我说，近视，看不清。大爷就说，反正就是有毛病呗。我感觉被大爷一句话给噎死了，无力反驳。
我就去思考：此刻，我对这个陌生大爷的期待是什么呢？
我认真想了一下：不要说我有毛病。
那该如何换做正面表达呢？
我希望他接纳我近视这个现实，不是有毛病，不要嘲笑我的短处。
我希望他接纳我。即使是这么一件小事，我背后对陌生大爷也有强烈的情感需求。当我想到“短处”两个字的时候，我自己就笑了。我是什么时候把近视看成了一个短处而不愿意被谈论的呢？
03
其实任何一段关系里的指责都是如此。
指责本身就是在说：你不好，我不接纳你。
而被指责的人是否起反应，取决于你会不会被他的“我不接纳你”所伤害到。一旦被伤害到了，人就要启动自我保护应对机制了：
忍。避免激怒你，让你更不接纳我。
怼。让你闭嘴，防止你更不接纳我。
解释。让你改变观点，继续接纳我。
离开。我去找能够接纳我的人。
这些策略都是为了更好的让自己能够被接纳。可是你有没有想过：你几岁了？你为什么一定要别人接纳你呢？
当你被指责而感觉到受伤的时候，你只需要问自己4个问题：
1）我对他的期待是什么呢？
2）我需要他接纳现在的我吗？
3）我现在几岁了？
4）我为什么那么需要他的接纳？
这4个问题，会帮你有一点现实感，帮助你认识到自己内心深处的情感需求，并放弃一部分。
04
其实我们每个人都需要被接纳。被接纳，是人类作为群居动物，归属于社会的共通的心理需求。
这个需求无可厚非，但是你要知道：
你不必被所有人都接纳。
更不必所有时候都被接纳。
有的人是有时候接纳你，有时候不接纳你。有的人是有些事上接纳你，有些事上不接纳你。有的人是所有事所有时候都不接纳你。唯独没有一个人所有时候所有事都接纳你。
所以无论你跟谁相处，不被接纳都是一种必然。不接纳你还憋着不说，这个对别人来说更难。因此被指责，也就成了一种必然。
对你来说亦然。你也不必强迫自己每时每刻都接纳别人，不喜欢就是不喜欢，不必勉强自己喜欢，更不必所有时候都要忍着。
当你知道“人是可以不必所有时候都接纳他人的”，你就开始允许自己有时候不接纳别人了，你也就开始允许有的时候别人不接纳你了。
其实世界上只有一个人可以做到所有时候所有事情都接纳你，那就是你自己。
你知道接纳自己是个什么样的画面吗？
就是：
对啊，我就是想做啊，我就是喜欢这种方式呀，我就是这样的人呀，我就是这样的呀，我就是不喜欢你呀，我就是想犯病呀，我就是有小毛病呀……
然后这时候你发现别人指责你什么，已经无所谓了。因为你接纳了自己，就没那么需要他接纳你了。这时候你选择什么样的应对方式，也是一样了。
这个不是怼回去，因为它不以改变对方为目的。而是：我做不做我自己是我的事，而你喜不喜欢是你的事。这是界限。
当然，这个界限也是有代价的。在一个大家都没那么接纳自己的圈子里，你非常接纳自己，注定要显得另类或被排挤。
