Part.1
以下这些话，是不是听起来很耳熟？
道理我都懂，就是做不到。
你说的这些我都知道，但真正做起来很难。
所有道理我都知道，但依然过不好这一生。
知道做不到，你有没有被这样的情况困扰过？
今天，我们从心理视角，来看看，这个让人非常苦恼的问题到底是什么原因。
Part.2〖问〗
发生一些事，有的只是小事，有的是自己没做好，亲人朋友会劝我别在意，他们告诉我：“你认识到了，吸取教训就好了”。
我思想上接受了他们的话，可是还是会被这件事困扰很久，觉得自己很糟糕，太在乎别人的看法。
用一句网络流行的话说，就是道理我都懂，就是没法真正做好。
而且我还特别爱哭，说得好是情感丰富，说得不好，就是软弱，不经事。
有的时候， 我真的不想让眼泪掉下来，但是却止不住。
写这段话时，我又哭了。
不是委屈，就是想着发生的事心里难受。
到底我该怎么办，有没有经历过但成功克服过的人，或是专业的医生们，能给我一些建议。
这样下去我会不会得抑郁，我这算是心理亚健康吗？
Part.3〖答〗
题主你好！能理解你内心的感受。
有些事，在别人看起来是小事，在自己身上，它就是大事，因为，它不是事件本身大到有多么承受不起，而是它触发了心里的某个点，引发了心里的情绪。
常人无法理解，以为你咋就这么矫情呢？你咋就这么弱不禁风呢？
是的，单看那件事，确实不值得大惊小怪，但是，他们不知道，从小到大，你的心里不知刮过几级风暴，经历过多少次扫荡，才引起现在一有风吹草动，就止不住摇晃。有个词叫风声鹤唳，就这种。
在你人生的第一次试着做事时，你也不知道那件事到底做得好不好，好坏的评价需要别人给，特别是你最近的抚养人，一般是自己的父母，然后，你才会知道，那件事到底有没有做好。
如果你的抚养人老是觉得你做不好事情，那你就会认同，自己确实很糟糕，哪怕事情已经7分好了，你会盯着那3分咬牙切齿，而不是看到那7分心满意足。
因此，对一件事情的评价，说白了是对自我的认知，起先来源于他人的评判，然后变成我们对他人的认同，最后内化成自我评价。
我们来看，你说有的事是自己没做好，这是你内化了的自我评价，这件事离你心目中的标准有距离。
亲人朋友教你：“你认识到了，吸取教训就好了”。也就是说，他们认为你确实没做好，虽然没当场教训你，这个“教训”的评判也等于在教训你，言下之意还有，让事实来教训你。
受了这么多“教训”，你还不被困扰算你强大。别人看似没发表看法，却在无意中说出了自己的看法，你的心里，也有许多观众，在发表看法。
你说自己道理都懂，就是没办法做到，这几乎是困扰很多人的一个问题。
原因，就是道理是理智的，做不到是情绪的。理智往往都拼不过情绪，除非你能正确对待情绪。
情感丰富，换而言之，情绪积压太多；身上背了那么重的东西，你走得动么？是不是感到再也经不起折腾了？所以，这不是你软弱不经事，是负重太多。
你想哭的时候，是想把眼泪止住吗？你认为止住了眼泪，就会变得坚强起来？可是，眼泪怎么也止不住，想着发生的事就难受。你想克服自己的情绪吗？
情绪来的时候，确实拿它没办法，但克服它，就是在和它作对，越对峙，它越强大。
它需要你看到它，看到它是愤怒、委屈，还是害怕、悲伤，所为何起，你有没有恨它，就像别人在乎它们一样，你是怎样看待它们的？
这是你自我最主要的评价系统重新构建的机会。
另一个机会是，寻找真正有用的情感支持，就那种，无论你做得多糟糕，他们都认为你做得好的人。
而不是淡淡一句别在意或吸取教训就好了的说教。
你可能会说，没有那样的人，你做得不好他们也说好，那是虚伪，是说假话。
还真有这样的人，也不是说假话，是他们看问题的角度不一样，因为一个人不可能一无是处。
把你心里的两个声音逐渐替换掉，一个是你自己认为自己不行，另一个是别人认为你不行，当这两个声音统一成你很好，你的问题就解决了。
Part.4
提问的女生虽然25岁了，在她遇到事情时，心理即会退行到小孩状态。
她的问题是容易被一件事情困扰很久，道理都懂，就是不知道如何做到。
这个问题，不光她有，很多人都这样，啥都知道，就是做不到，并为此苦恼。
所以，给人讲道理是最没用的一件事，也是最让人反感的一件事。
当你跟别人讲道理时，别人心里的潜台词是：我比你傻么？要你说？所有的道理我都懂，只是做不到而已！
故而，大部分人都用了错误的方式来帮助别人，以为我让你明白了这个道理，你就会改变你的想法，就知道如何去做了。
其中，犯错误最多的，就是父母，对孩子的教育，往往以讲道理为主。
讲道理，看起来是呈现一件事情正确的方向，然而，它背后隐藏的词语却是在否定一个人，你做得不对，要如此这般，才是符合逻辑的。
看见了没，给别人讲道理，就是一个伪装的好人，在表示，我比你行，我比你懂得多，你得听我的。
那么，到底知道做不到，是什么原因呢？
知道，是意识上面的事，属于认知范畴；做到，是潜意识上面的事，属于情感范畴。
也就是说，这件事你知道要怎么做才是好的，但是，你内心的情感已经固化成不按你所认识到的规则去做了。
即使被人强迫或者勉强自己，心里是极不情愿的，当然就无法投入百分百的热情和精力去把事情做好，反而在中途还有破坏情绪，想把事情搞砸而后快。
这就是很多人，始终无法达到自己想要的状态的原因，这里面有个内鬼。
这个内鬼，隐藏很深，我明明想赚很多的钱，可就是赚不到，或者赚到了，很快又亏损了；
明明想成功，但是在成功还差那么一步时就放弃了，或者成功一段时间，又一败涂地。
这就是认知上面知道要成功，但情感上面使绊子阻止不要太成功。
把事情做得太好了，说不准有什么坏事要发生，指不定会失去什么，别人会有什么看法。
会妨碍别人吗？
别人会嫉妒吗？
会影响我们的关系吗？
我明明是不行的，这样的幸运哪能属于我？
我已经习惯了这样子，一帆风顺会改变我的生活吗？会带来新的压力吗？
等等一切。
拥有一个稳定的人格，是成功的关键。也才能在知道的基础上做到。而人格是在很早的时候就形成了的。
人格重建，虽然很难，但通过主观努力，可以有提升。
例如：不给自己贴标签，不固化自己是个什么样的人；
设定一个具体的目标，要改变什么，要成为什么样的人；
找到一个榜样进行模仿；
先行动，假装自己可以做到；
给自己一定的空间和时间，允许自己崩溃。
自体心理学家科胡特说：父母亲是什么样的人，比父母做了什么更加重要。
也就是说，父母有什么样的人格，比教养方法和技巧更重要。
育儿当先育己。
