一 .
什么是身材焦虑？
身材焦虑指人们对自己的身材外表不满意、不自信而产生的负面情绪，身材焦虑通常有两种情况：
第一种情况：
人们的身材外表没有大的瑕疵，却因为羡慕别人有的而自己没有，从而认为自己不够好，所以产生了负面情绪。
例如：身高1.55米高的小花非常羡慕身高1.68米的小美，小花站在小美身边常常感到自卑和焦虑。
第二种情况：
人们的自身存在有重大缺陷时，觉得自己和大多数人不一样而陷入到负面情绪之中。
例如：小铁天生体弱多病注射了很多药物才存活下来，药物的副作用使得小铁从小就胖的像个小铁球似的，小铁发现一个自己能抵普通人两个人的体型的时候，就会陷入到深深的身材焦虑之中。
二 .
身材焦虑产生的原因：
1 . 自我认知，当人们对自己的身材洞察和理解的时候，受到来自他人的评判从而产生对自己不满意、不自信的身材焦虑。
2 . 不同时期有不同的理想化身材，理想化身材会随着时间的迁移而变化，例如：“燕肥环瘦”指的是唐朝杨玉环以胖为美，汉朝赵飞燕以瘦为美。
3 . 文化差异的不同，东方人和西方人对于身材外表在审美上有不同的评判标准。
4 . 同伴比较，在一个群体中当其中某一个或几个的身材被其他人夸赞追捧时，没有那样身材的人就会在被和那样的人比较中产生负面情绪。
5 . 病态的审美，例如：受到反手摸肚脐、“蚂蚁腰”、锁骨比赛堆硬币等病态审美的影响而产生焦虑情绪。
6 . 从众心理，随波逐流跟着社交软件、媒体宣传的审美标准要求自己，但是自己无法达到那个标准而产生了负面情绪。
7 . 遗传因素，基因导致骨架大小不同，骨骼线条轮廓也不同，用一种骨架和骨骼轮廓作为身材标准，那其他骨架和骨骼的人就会产生身材焦虑的。
三 .
案例分享——进食障碍
进食障碍是指患者在进食过程中出现的异常状况，通常患者过度关注自身的身材体重，导致严重的进食障碍和身体行为紊乱的一种疾病。主要有社会文化因素导致，在现代社会文化大背景之下，人们的身材被作为自律、自信、成功的标志。
进食障碍分为神经性厌食症和神经性贪食症，两者的共同点表现都是害怕长胖，但神经性厌食症的患者通常体重过轻，神经性贪食症的患者体重通常正常或偏高。
1 . 神经性厌食症
通常表现为在发作时的饮食上主动地拒绝食用食物或者饮食过程中过度的节食，因此导致体重下降，体型日渐消瘦，导致神经内分泌的变化。
例如：小A总是觉得自己很胖，每次吃饭前都会捏一捏自己脸上的肉，然后就拒绝进食，身体机能每况愈下。
2 . 神经性贪食症
通常表现为在发作时有不可抵抗的摄入食物的欲望和行为，一般表现为在某一段时间内大量摄入事物、进食过程会避开人，如果在公共场合会有所收敛。
例如：小B总觉得自己很胖，但每次都控制不住自己吃从前双倍的量，导致短时间内体重增长过快，出现皮下纤维组织断裂的肥胖纹，加剧了身材焦虑。
四 .
相关科普：体型、体重和体脂
体型的医学分类：
1．无力型亦称瘦长型，表现为体高肌瘦、颈细长、肩窄下垂、胸廓扁平、腹上角小于90度。
2．正力型亦称匀称型，表现为身体各个部分结构匀称适中，腹上角90度。左右，见于多数正常成人。
3．超力型亦称矮胖型，表现为体格粗壮、颈粗短、面红、肩宽平、胸围大、腹上角大于90度。
（参考：百度百科——体型）
国际标准体重的计算方法：
男性标准体重=(身高cm－80)×70﹪，
女性标准体重=(身高cm－70)×60﹪。
标准体重正负10﹪为正常体重，
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
（参考：百度百科——体重）
BMI体脂率：人体脂肪占体重的百分比：
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+34.89；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=体重（kg）×0.082+44.74；
体脂肪重量（kg）=a－b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
中国BMI指数判断标准
偏瘦：小于等于18.4；正常：18.5-23.9；
过重：24-27.9；肥胖：大于等于28。
（参考：百度百度百科——体脂率）
五 .
身材焦虑，再见！
不在意他人的看法，不活在他人的评判标准之中，才能真正摆脱身材焦虑。
如果一个人独自生活在山谷里面，没有与外界连接的工具设备，没有与其他人接触，那么这个人是不会有身材焦虑的，因为他没有比较的参照物，他不知道自己是高是矮、是胖是瘦，不会陷入到身材焦虑之中。
身材焦虑的重点不在于别人的看法与身材体型问题，重点在于自身健康状况，肥胖会导致新陈代谢异常，从而导致高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病、动脉硬化、心肌梗塞等病症；
体重过轻也会导致新陈代谢异常，从而导致胃肠功能退化、贫血、全身多器官衰竭等病症。所以要注意把体重、体脂率控制在正常的范围内，不管身材是胖还是廋，健康才是最重要的。
