原作：Dr. Margaret Rutherford. | 翻译：L.L.

本周在阿肯色州费耶特维尔发生了一场可怕的悲剧。公众并不清楚其中的所有细节，尤其是“为什么会发生这种事？”

一位年轻的警察被谋杀了。当时他正坐在警察局后面的巡逻车中，等待着他的同伴，为深夜轮班做准备。

案件发生在距小镇广场不到两个街区的地方。当时，人们带着自己的孩子，欣赏节日的灯光，骑着小马，喝着热巧克力。案件发生时，附近的商铺很快打开了大门，让受到极大惊吓和恐惧的人们进来避难。

袭击者跑过去，向其他警察开枪射击，警察们立即冲出警察局。袭击者在冲向广场时被击毙。我们可以从已有的事实中推测出：他正在计划大屠杀。

遇难的警察名叫史蒂芬·卡尔（Stephen Carr），是一位27岁的男子。本周举行了纪念他的仪式。

随着葬礼队伍的缓慢前行，成千上万的人在大街上排成一列。还有一部分人前往他生前所在大学的篮球馆参与义务服务。这一悲剧让我们瞠目结舌。同时，我们也在经历着许多其他社区不得不面对的问题。

令人难以置信的脆弱感，恐惧感和愤怒。

我是心理学家，治疗师，因此我获得的信息不是政治性的。我所表达的建议，是针对那些可能会充满恐惧，感到无助或绝望的人。我这周见了几个人，我们的交流围绕着所发生的事情，以及这件事在如何影响他们。我不止一次流下了眼泪，因为我了解过那些细节——我们社区是如何团结一致，哀悼逝者，并竭尽所能地提供帮助。

但是，我将讲述一下我从那些在生活中面临毫无缘由的犯罪和虐待的人们那里学到的东西。

我们必须允许自己体会那些独特的情绪，并让自己与这些情绪相联系，在自己需要时寻求帮助和安慰。与那些愿意展露自己感受的人在一起，从中得到支持与归属感。如果你在被梦魇、回忆、加重的抑郁或焦虑情绪所折磨，请寻求帮助。特别是对于过去曾遭遇暴力的人，这更有可能发生。这种现象被称为“触发”，而且它发生的几率比人们想象中高得多。

接下来，你可以找找力所能及的事情。无论是善意或关怀的举动，还是加入寻求变革的和平团体，还是为那些每天冒着巨大风险保护他人的人们做些什么。去行动就好！在我们眼中，一次微小的善意或许并不能带来什么改变。但实际上，即使是微小的善意，也会带来改变。

如果我们沉溺于恐惧，又或者让仇恨支配我们的行为，那么一切都不会变好。

昨天下午我去了广场，在那里走了走，意识到这场惨剧带来的恐惧有机会比现在更加有破坏性。斯蒂芬·卡尔（Stephen Carr）警官将永远是这个社区的英雄。枪击夺去了他的生命，但这声枪响吸引力警察，他们快速行动，从而挽救了更多的生命。

我们无法亲口感谢他的忠于职守，我为此而悲伤。

但是，我们可以感谢其他忠于职守的警察，以及那些奋战在各行各业，创造平安环境的人们。