刚刚过去的双十二，你的购物车清空了么？
这两天，合肥的天气预报预告，12月30日合肥将迎来有史以来最低的零下十六度低温；更恐怖的是，最高气温也在零下好几度。
这在不南不北的合肥，能将加纳人热回非洲，把哈尔滨人冻回东北的合肥，真是件让人悲哀的事情。
在瑟瑟发抖的同时，一个段子在我们办公室迅速传播，大意是说：“我还没有这么冷天穿的衣服哪。”
那么，假如你现在种草了一件心仪已久的皮草，但是，它的价格有些小贵。你可能面临着三个选择：
A. 心一横，买下
B. 不买，里面再加条秋裤
C. 等等吧，或许明年降到零下二十度
我们办公室的女生选择的是：干什么不买？当然选A。
不知道屏幕对面的你，会选择哪个选项？
01
前两天，一个22岁的姑娘因为无法延迟满足苦恼而跑来找我。
她说，她完全无法克制自己某一时刻的吃东西，购物的欲望。如果她看见了某个食物想吃，但是现在没有刷牙，理智告诉她应该刷完牙去吃，但是内心的迫切无法克制，会直接坐下狼吞虎咽。
再比如买某种东西，理智告诉她买了暂时没有用，或者性价比很低，但是想买的愿望无法克制。
她还有一种表现就是性子特别急，一有什么事，就要马上买，马上做，受外界影响限制后就会特别生气着急。
她问我怎么办？怎么培养自己的延迟满足？
02
张爱玲说：有些事来得太晚了的话，快乐也不那么痛快了。
根据百度百科的解释，【延迟满足】是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。
从定义中我们可以看到，它最终的指向，是满足，而不是延迟；是甘愿，而不是被迫。
然而，很多人却误用了这理论，将重点放在了延迟的控制力训练上，而不去管这个延迟是否有意义，并且还进而放大化，充斥在育儿、理财、购物等各类生活事件及其评价体系中。
就像天冷以后的皮草一样，现在不买以后还会冷么？
就像小时候想要的洋娃娃一样，长大以后还香么？
就像这个22岁的姑娘一样，没有刷牙想吃又有什么错呢？
被迫延迟后的满足，只会让自己变得越来越纠结，越来越优柔寡断，而在这种被迫的过程中，就像这位想吃东西的姑娘一样，变得挫败；就像想买皮草而纠结放弃的你一样，心里一直惦记着，成为了不快乐的自己。
而这，已经失去了延迟满足的初心。
03
凡夫畏果，菩萨畏因。
有一段时间，我疯狂地在购物网站上购物成瘾，几乎每天都能收到一两条快递的到达短信，快递小哥和驿站的老板都认识我了。最夸张的一次是身上背着几个超大号蛇皮袋，袋子里装着的都是大大小小的快递。
那段时间我也曾经像这位姑娘一样痛苦，知道不该买这么多，可是怎么也忍不住。幸好，在一位老师的指点下，我明白了购物只是满足我某种内心的需求。当我觉察了解后，慢慢地，我就对购物失去了兴趣，直至删除了很多购物APP。今年的双十一和双十二，我似乎忘记了这些狂欢的节日。
换句话说，购物只是结果，为什么购物才是我们关注的对象。
这似乎更接近延迟满足的初心。
比如这位姑娘，“性子特别急，一有什么事，就要马上买，马上做，受外界影响限制后就会特别生气着急。”
急着买急着做只是一种结果，实际上是我需要用“性子特别急”来弥补某一个空洞的表现。这个空洞是什么呢？它影射了我们内心的什么需要呢？
【当这种情况再次来临的时候】，我们可以问问自己，这种着急背后的情绪是什么？它让我们的身体有着什么样的感受？想到了什么？
还可以【在平静的时候问问自己】，印象中最早关于“受外界影响限制后就会特别生气着急”的一件具体的事情是什么？当时的你有着什么样的反应？后来有没有发生过类似的事情，让我们不断地强化这种感觉？
这可能就是导致你目前一系列行为的原因，看看它满足了你哪些需要 。
04
人生不易，且行且珍惜。
对于已经焦虑的你，也不必着急，我们可以用【正念冥想】、【书写疗愈】等方式来缓解我们的焦虑，满足我们的需要，让我们慢慢地学会活在当下，不要错过那些美好的时光。
事情本身并不重要，重要的是我们对这件事情的感受。
我们要知道，“延迟满足”不是单纯地学会等待，也不是一味地压制自己的欲望，更不是让自己“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
如果某一天，你【主动地】【自愿地】为【更有价值】的【长远结果】， 克服了当前困难，而放弃了即时满足的抉择，恭喜你，你获得了延迟满足的能力。
一切是你主动的选择，而不是被迫的接受。
那么，所有在此基础上获得的能力，都将是受益终生的能力。
