文：疯帽子 | 壹心理专栏作者
前段时间，队友翻看老照片的时候说，之前你长的多好看，现在都不会那么开心的笑了。。。听到如此评论的时候，我在榴莲壳和洗衣板的左右徘徊间隙，得空回想一下，有了娃以后真的不是在生气就是在生气的路上？那么，小伙伴们谁今天早上刚吼过娃的请举手，说从来没有跟娃生过气的走好不送。。。
为什么妈妈总是生气？
生气在心理学里的解释是一种对东西或者对人的情绪，往往是我们觉得这个东西或者这个人故意的让我们犯错了。
生气可以是一件好事，如果我们在发现自己生气的时候寻求正确的沟通方式并尝试去解决问题。
生气也可以是一件坏事，当我们执著于自己的情绪，并且升级到暴力行为的时候。
所以，为什么妈妈总在生气？
因为，刚收拾完的房间，小娃冲进来就是一通折腾，你这是故意的吧！
因为，刚擦好的地板，小娃啃着小饼干走过来，撒了一地的痕迹，你是故意的吧！
因为，累了一天了好想休息，小娃大哭，猪队友却在边上看手机，你真的就是故意的吧！
女人不能低头，皇冠会掉。不能生气，颜值会老。可是，总有刁民想害朕，我又能怎么办？
妈妈别生气了。
其实，我们可以控制自己的情绪。理论言，生气是对物或者对人。那么生气的起源往往是我们如何对这个东西和这个人的行为进行归因。如果归因总是他人的错，或者归因为针对我，那么气就这么的油然而生。
怎么归因才可以会不生气？
当你走路踢到桌角的时候，你想的是，我刚刚是分心的呢，而不是，为什么这张桌子会摆在这里？
当小娃把刚收拾的玩具又摊了一地，你想的是，嗯，他在观察物品的特性，而不是，他怎么又来捣乱。
当小宝总是抢哥哥的玩具，你想的是，小宝很想模仿哥哥，学习技能，而不是，为什么总要抢别人的。
这时候，你就会发现，还有什么好生气的？了解孩子行为的起因可以从源头帮助你掐掉生气的熊熊大火。所以，当你觉得孩子做了一件值得打一顿事情的时候，先问一句，你为什么这么做？
可有的时候，源头还没找到，怒火已经燃起来了又怎么办？
首先，我们还可以尝试沟通，沟通的主旨是双方互相了解你为什么要这么做呢？你诉求是什么？你知道这样做会给我带来怎样的后果么？那我们应该怎么办呢？你可以做什么，我又可以做什么来解决当下的状况？（请大家回去熟练掌握这几个问题）
上来就劈头盖脸道，你怎么那么笨！你能不能用用脑子！我不是才和你说过一遍么，你当我是耳旁风么？这样的方式是No，No，No。请记住，这不叫沟通。
其次，在沟通的前提下，努力去解决问题。比如，当你发现你的孩子怎么记单词就是记不住呢？在排除了他是困了，饿了，不想记，想看电视等等原因的前提下（归因）。比你厉声斥责他说，赶紧记！抄一百遍。到不如想想，能不能用一些更有趣生动的方式帮助孩子记单词呢？
想一个方法，这个方法可以参考他人，结合自己经验，又或者是咨询老师。制定一个计划，每天实现一点。这些都需要你动用大量的脑力，可以帮你解一时之气。
最后，如果什么样都帮助不到，我今天就是真的真的很生气！参考文章开头的猪队友桥段，那么就发泄一下吧。。。有时候释放一下也并不是坏事。
慢着，切记释放的方式也小有讲究。不要通过身体暴力，因为当你动手的时候，你的血压，你的心跳会给你生气的指数煽风点火。最好的办法是不亲自动手，挑一个榴莲壳或者洗衣板（是的，我还没想好）。
然后，自己离开当下这个环境，换一个舒心的环境（逛个商场或者喝个下午茶）让自己平静下来以后，再回过头看看有什么解决问题的方式（买一个包或者买两个）。。。
