作者：北师大自我研究组
来源：微信公众号：SelfMindnSocialBrain（ID：SELF_BNU）
请判断你是否认同以下描述。1=不同意；2=有点不同意；3=不置可否；4=比较同意；5=完全同意。
1. 人们在工作中永远不应该拖延；
2. 人们应该始终保持工作的状态；
3. 人们应该恪尽职守自己的工作职责；
4. 人们应该有事无巨细的工作日程表；
5. 人们应该有雷打不动的工作目标。
结果解释：
得分5-9分，工作浪人型；
得分10-14分，工作闲人型；
得分15-19分，工作智人型；
得分20-25分，工作狂人型。
以上测验纯属娱乐（勿用当真），但也请借此思考一下工作对于你的意义。事实上，在这些描述背后有一个共同的信念，那就是“生产力是最终目标，如果你认同休闲玩乐都是在浪费时间，只有工作才是正道，那么，你现在也许正在经历一场焦虑危机。
根据 2021年8月21日发表在《实验社会心理学杂志》（Journal of Experimental Social Psychology）上的一项研究“Viewing leisure as wasteful undermines enjoyment”，认为休闲是一种浪费和无意义的感觉可能会导致人们的幸福感降低，压力和抑郁程度更高。
该研究的合著者、俄亥俄州立大学费舍尔商学院营销学副教授Selin Malkoc说：“最强烈同意休闲有罪论的人不仅享受休闲的时间更少，而且心理健康状况也较差。大量研究表明，休闲对心理健康有益，它可以使我们更有效率并减轻压力。但我们发现，如果人们开始相信休闲是一种浪费，他们最终可能会更加沮丧和压力更大。”
在第一项研究中，199名大学生评估了他们享受各种休闲活动（参加聚会，去酒吧，去鬼屋，带小孩子玩，看电影）的程度，并完成了衡量他们幸福、抑郁、焦虑和压力水平的评估。他们还被问到他们对五项评估他们对休闲浪费陈述（例如“花费在休闲活动上的时间通常是浪费时间”）的同意程度。结果表明，参与者越认为休闲是浪费，他们越不喜欢休闲活动。无论休闲活动是主动（锻炼）还是被动（看电视）、社交（与朋友出去玩）还是独处（冥想），都是如此。此外，他们越认为休闲是浪费，他们的幸福感就越低，而抑郁、焦虑和压力的程度就越高。
在第二项研究中，302 名在线参与者被问及他们在2019年的万圣节假期都做了什么。他们可以选择的一些活动本身就很有趣，比如参加聚会。也可以是服务于更大目标的活动，例如带孩子玩。参与者被要求评价他们对万圣节体验的享受程度。结果表明，那些认为休闲更浪费的人报告说，他们不太喜欢只是为了娱乐的活动，比如聚会。但是，那些参加了看似履行职责的有趣活动的人（比如和孩子一起玩），对万圣节享受程度并没有很低。
在最后两项研究中，大学生参与者被告知需要评价一篇发表在New York Times上的文章，这些文章要么将休闲描述为浪费时间（例如，它降低目标实现和学习），非生产性（使用与浪费条件相同的描述，但始终将“浪费”一词替换为“非生产性”），工作能提升生产力（例如，它有助于管理压力，并增加能量），或讨论咖啡机（控制组）。然后，参与者会观看一段选自“Best Funny Cat Videos 2019”的简短逗猫视频。结果发现，启动休闲是浪费或非生产性的信念会降低参与者从视频中感受到的愉悦和享受感。Malkoc说： “这些学生是来实验室回答调查的，这可能很无聊。在此期间，我们给他们提供了一段有趣的视频观看，很多人会认为这将是一个不错的休息时间——即便如此，一些参与者却没有很喜欢它，尤其是那些认为休闲是浪费的人尤为如此。”
事实上，对休闲的负面看法不仅仅是美国人的问题。一项比较美国、印度和法国人的研究发现，与美国和印度人相比，法国人认为休闲是浪费的可能性较小——这与文化刻板印象一致。但对于那些不屑于休闲的法国人来说，负面影响是一样的。Reczek说： “我们生活在一个全球化的社会中，到处都有人听到关于忙碌和富有成效的重要性的信息，一旦你相信这一点，并内化休闲是一种浪费的信息，无论你住在哪里，你都会变得更加沮丧和不快乐。”
然而，改变人们对休闲价值的信念并不容易。如果将休闲看作是更大目标的一部分，而不是目的本身，那么，认为休闲是浪费的人更能从休闲中获得相当的好处。
