文 | Jonice Webb
来源 | 知晓心理（微信公众号ID：xlzxol）
有趣的是，那些伴随着童年情感忽视(CEN：Childhood Emotional Neglect)长大的人，他们在整个成年生活中都有一套对幸福的要求。但遗憾的是，这些要求最终使他们不快乐。
但这些人不知道，他们认为会让他们快乐的事情和他们真正的幸福没有什么关系。事实上，他们的幸福概念主要是为了保护自己。
在你的感受没有被确认的情况下长大(童年时期的情感忽视)，会让你觉得，仅仅拥有正常的人类情感都好像是哪儿出了错。然后，在你长大成人的过程中，你会觉得你不仅要保护自己不受自己情感和需要的影响，还要把它们隐藏起来。
The 6 Things CEN People Think They Need to be Happy
CEN们认为自己要仰赖的幸福六法则
1. 100%的独立。情感被忽视的孩子会向父母寻求情感支持和认可，但往往没有人去回应。这就是他如何了解到寻求帮助是错误的。这就是为什么这个孩子，一旦长大成人后，就会相信自己的幸福取决于他自己，而不是别人，并且无论在谁那里寻求或接受帮助时都会感到非常脆弱。
2. 永远、永远、永远不要表现得情绪化或表露自己的需要。是的，遭遇过情感忽视的人，成年后会把自己的感受和情感需求视为一种弱点。所以她很自然地认为其他人会以同样的方式评价她。我见过他们试图隐藏自己渴望找到一个伴侣的愿望,隐藏掉对朋友的温暖情愫,或者努力掩饰被他人伤害带来的痛苦感受。
3. 不要犯错误。他们对别人的错误是高度宽容的，但当涉及到他们自己时，态度就恰恰相反。我曾告诉我的许多CEN来访者，他们希望自己是超人，从不犯错。
4. Ta们的感受不想要被询问。CEN们非常害怕Ta们的配偶问Ta们的感受。对Ta们来说，这个问题似乎是侵入性的，不应该是这样的，而且可能是完全错误的。“只要没人问我的感受，我就会很开心，”Ta们这样告诉自己。
5. 拒绝冲突。Ta们倾向于避免冲突。冲突让Ta们感受到威胁，因为应对冲突时需要的技能是Ta们所不具备的，比如识别Ta们自己的感受，并通过意识到对方的感受来表达自己的感受。没有学习到那些复杂的技能，并不是那个情感上被忽视的孩子的错。只是因为Ta的父母没有教过Ta。
6. 与大多数人保持距离。在内心深处，Ta们害怕自己有什么不对劲。不确定那是什么，也无法用语言表达，但有一件事Ta们知道，就是不想让任何人看到这个部分。所以Ta们把自己关起来，或者隔离开，以防任何人靠得太近。“只要没有人看到我的缺点，我就会很开心。” 她这样告诉自己。
What CEN People Actually Need To Be Truly Happy
CEN们需要的真正的快乐是什么样的？
1. 寻求帮助并接受它。要想获得真正的快乐，你就要学会欣赏相互依赖的美，学会接受关心你的人的支持。勇于寻求帮助并接受它，会为你带来确认，舒缓和慰藉，而这些只会让你变得更强大，而不是像你一直认为的那样让你变得更弱。
2. 接受自己的需求是正当和真实的:你的父母告诉你，你没有权利拥有情感需求。但当你试图否认或隐藏它们时，你就是在否认和隐藏你内心深处的自我，而这永远不会让你快乐。接受你自己的感觉和需求，会让你尊重和表达自己，这样才能带着自己获得真正的幸福。
3. 学会怜悯的归责。你会对朋友说:“没关系，没有人是完美的。”那么现在，是时候把你的怜悯心转向你自己了。你可以在犯错时学着和自己说，这样你就能从中获得成长，同时也要记住每个人都会犯错的现实。这是富有怜悯之心地归责，它会让你获得自由。
4. 学会识别和分享你的感受。学习这些方法会让你学会一种管理困难感受的新方法。这是因为一旦你说出这个感受，它带来的负性能量就会被带走一部分。它也让你有能力去思考那种感觉，开始处理它。最后，如果有需要，和别人分享它。你做得越好，你的人际关系就会越深厚、越有益。
5. 把冲突看作生活中正常的一部分。冲突是不可避免的，当你躲开冲突时，它们只会恶化，使事情变得更糟。当你把冲突视为解决问题的机会时，你就可以在问题发生时直接着手解决。这让你有能力让人际关系更稳固，让你更快乐。
6. 让生活中的人都离你更近些。研究表明，人际关系是生活中对人类幸福作出最大贡献的因素之一(甚至可能是最重要的因素)。所以，生活里，如果你在这六个方面越努力，你就会发现，你的人际关系实际上给了你能量，而不是像以前那样耗尽你的心力。
These 6 Things Are Not as Hard as You Think
这6件事并不像你想象中那么难
关于这六件事，最难的部分可以归结为三个:①冒一些风险，②容忍变得脆弱的自己，以及③做一些在某种程度上你感觉是“错误的事情”。但重要的是要认识到，多年来你一直走在父母为你设定的道路上，而这不是你的错，它只是存在在那儿。
要做出这些改变，你需要作出选择，选择一条新的、不同的道路。一条让你感觉到陌生、脆弱和“错误”的路。
但这条路终将治愈你成长过程中受到的情感忽视所带来的影响，并给你应有的真正的、有链结的幸福。
