「一  一些关于情绪的迷思」

 

为什么背景相似的两个人，可能对同样的事情做出天壤之别的反应？

面对压力的时候，有的人可以很好地调整情绪，另一些人会崩溃呢？

后一种人在面临逆境时，会变得焦虑、抑郁，工作和生活受到严重影响呢？

情绪调整能力强的人不但很好地面对压力，甚至还从压力中受益，转化为优势呢？

 

在职场顺意、收获真爱、遇到高兴的事情时，人们的反应是由什么因素造成的呢？

面对生活中的起起落落，人们会有哪些不同的情绪反应呢？

现在流行的词叫做“情绪管理”，很多人往往误解了它的含义，尤其是在教育孩子时，会说，你要管理自己的情绪，情绪真的说能管理就管理吗？

这样会不会变成压抑孩子的情绪，没有释放呢？

而教育孩子的大人在说孩子时，为什么往往又面露“凶相”，自己的情绪也并未得到很好的疏导呢？

今天教授情绪管理的课程有很多，你真的了解自己大脑中的情绪吗？能很好地“管理”情绪吗？

很多鸡汤文中说的《管理好情绪的人，才能管理好人生》，道理都懂，情绪管理真的能速成吗？

这些问题，可能问的你眼花缭乱，也许会触发你的思考。

「二  情绪的分类系统」

 

当今最杰出的神经科学家，哈佛大学心理学博士理查德.戴维森在他的书《了解你自己的情绪生活》，用深入浅出的语言，剖析了大脑是如何影响我们的思想、感受和生活的。

 

情绪神经科学家数十年来的工作，揭示了关于人脑情绪生活的一些根本性的东西：每个人的性格，都可以由一系列“情绪风格”（Emotional Style）的维度来刻画。

 

与情绪相关的有一些分类系统。

 

它们是情绪状态（Emotional States）、情绪特质（Emotional Traits）、个性（Personality）、气质（temperament）。

 

【一】最小，最不容易把握的情绪单元是情绪状态。

 

它只能持续几秒钟，往往由某种经验触发。

比如母亲节，你收到孩子了精心准备的贺卡；工作中销售业绩第一名；三天小长假你是唯一加班的；小孩被班级同学殴打了。

这些事情，都有可能触发你的情绪状态。

 

同时，也包括纯粹的心理活动，比如你幻想自己中彩票，反思自己不该和老婆吵架，设想未来有所大房子，也会引发一些情绪状态。

 

不管是真实世界的经验，还是由心理活动引发的，情绪状态很快会消失，一个情绪状态会迅速让位给下一个。

 

比如你刚刚被贴了罚单很郁闷，又收到加薪升职的通告又感到狂喜。

 

【二】能够持续而且可以在几分钟、几小时，乃至几天内保持不变的感受，被称为心境。

 

如果一种感受不仅仅持续几天，而是好几年，它就成了一种情绪特质。

如果一个人动不动就发火指责，我们就认为他脾气不好；

如果一个人总是对生活不满，我们就会认为他是爱发火抱怨的人；

 

当一个人的情绪特质，比如他习惯性发怒，就会增加他在特定情境下经历某种情绪状态的可能性。

 

比如同样是被人踩了，爱发怒的人，发火的几率就会高很多，因为他惯有的情绪特质，降低了“愤怒”这种情绪状态的触发门槛，可谓是一触即燃。

 

【三】情绪风格指的是，人们对于生活经验做出反应的某种持续不变的方式。

 

情绪风格由特定的大脑回路控制，会影响特定的情绪状态，情绪特质和心境出现的可能性。

情绪风格也是基于左右情绪的大脑系统。

 

我们可以把情绪风格成为情绪生活的“原子”。

它们是搭建起我们情绪生活最基本的积木。

 

「三  情绪风格的六个维度」

 

心理学里有各种各样的分类系统来研究“个性”，比如气质类型、性格类型，很有趣很好玩，媒体也利用人们的八卦心理来匹配什么样的男性适合什么样的女性，什么样的人当老板的概率高，什么样的人心理变态的几率大。

大众也乐此不疲，因为这类测试的特点是简单、有趣、好玩，容易对号入座。

而实际上，戴维森博士指出，这些分类在科学上并不令人信服，并不是基于对大脑机制的严格分析。

人类的所有行为，感情和思维方式都源于大脑，所以任何科学的分类系统都必须建立在对大脑的研究之上。

 

基于以上分析，戴维森博士指出，情绪风格比“个性”更加客观，它建立在具体的神经学机制之上。包括六个维度。它们真实反映了现代神经科学的研究成果，反映了大脑不同的属性和模式，任何关于人类行为和情绪的理论模型都建立在这些属性和模式之上。

 

1. 情绪调整能力（Resilience）：你从逆境中恢复地快还是慢？

2. 生活态度（Outlook）： 对你而言，积极的情绪可以持续多久？

3. 社交直觉（Social Intuition）：你是否善于从身边的人那里获得社交信号？

4. 自我觉察能力（Self-awareness）：你对身体的感受是否敏感，易于观察到自己的情绪？

5. 情境敏感性（Sensitivity to Context）：你是否善于根据所处的情境，调整自己的情绪反应？

6. 专注力（Attention）：你的注意力是容易集中，还是比较分散？

 

接下来的系列文章，我们会走进每一个分类和测评，来更深入地了解你的情绪风格。

和情绪和谐相处，洞察自己。

作者：Melody曾婷，思维教练，倡导“女性成长思维”，陪伴你开启独立不盲从的认知，重塑自我。咨询微信：37035772。

排版：Survival