如何用行动实现看得见的成长?

文 | 雍澜君
来源 | 舒祺聊职场(ID:sqlzc01)


个月舒祺聊职场开办了“目标行动营”,营内伙伴们因为梳理目标、克服心魔,找回了久违的行动力。这篇是营内优秀伙伴雍澜君在训练营之后的思考和行动,文章真实有力,分享给大家,希望能给你带来改变的力量。

在一场突如其来的“黑天鹅”疫情中,2020年不知不觉就过去三分之一了,大家年初制定的各种减肥、读书计划,信誓旦旦立下的各种flag执行得怎么样了?


也许有的伙伴还在日拱一卒,有的还在强打鸡血,但也许更多的已经悄悄减半执行,甚至将计划抛到九霄云外了。


到底该如何避免间歇性自虐的怪圈,找到持续性自律的路径,让年度计划落实到掷地有声的行动中?

普通人间歇性自虐的深层根源


(一)为了行动而行动,缺乏内生动力


很多人在岁末年初之际信誓旦旦地定下了目标,学习、读书、运动等等,但是往往到了年中就慢慢远离目标,书也不看了,运动也暂停了,网课也不听了。

行动的暂停往往首先是因为动力的缺失。而动力缺失的坑往往都是在目标制定之时就已经埋下了。

诚然,大家制定的读书、学习、健身目标都是想让自己更加美好,但是容易忽略的问题是,我们到底是要“看起来更好”,还是要“变得更好”。

以读书为例,“看起来更好”的目标就是因为别人都说读书重要,学习重要,所以决定在新年要读50本书。而“变得更好”的目标是自己要想成为一名优秀的产品经理,所以根据优秀产品经理的知识结构以及自己的知识技能短板思考,并深入分析各类书籍课程之后列出一个学习计划,年内完成,并输出一定数量的读书笔记文章,让知识真正内化。

 有时候,我们很容易被外界价值观裹挟,或者可能是因为朋友、老板的影响制定了一个目标,这些都能让自己与这个世界和这个时代看起来更加合群。这样的外部动机貌似正确得令人发指,但如果从未真正用心、用身体去感受过目标带给我们的变化和意义,很快就会在忙碌的工作或者闲散的生活中把年初的动力消磨殆尽,直至碌碌无为地错过一年的大好时光。

只有真正源于我们内在的价值、愿景与希望制定的目标,才是能够长久激励我们前行的目标。


(二)盲目追逐热点,导致行动失焦


在这个信息爆炸的年代,最容易获得的就是资讯。朋友圈也充斥着各种或是积极向上、或是贩卖焦虑的文章。各种知识付费平台每天都在轰炸我们的眼球,好像不买几个课就感觉落伍了。

很多人今天对学习方法感兴趣,明天就被思维模型带走了,后天再报一个管理学课程。虽然一年下来听了不少课,但是自己的成长在哪里?年初的目标到哪去了?

在盲目的热点追逐中,我们被“学习”耽误了学习,收获了满满的“成长感”,但却鲜少收获有价值的成长。


我自己也曾经中过“成长感”的毒,一年下来在各种知识付费平台砸下好几千大洋,时间也花去不少,但是也没有能够结构化输出哪个,更别提优化自己的行动了。

而且最重要的是,追逐热点的“成长感”让我们忘记了偏离目标的焦虑与痛苦,麻痹我们渴望真正成长的激情。



(三)完美主义作祟,心中的大象迈不开行动的步伐

还有一部分人,迟迟迈不开行动的步子,总是觉得自己还没有准备好,还要再好好地系统地准备一下。他们会给自己留在舒适圈找到伟光正的借口,比如,自己没有系统地学习过这个领域的知识,如果做砸了对不起客户等等。

他们会用完美主义给自己的拖延披上华丽的外衣,并谎称这是对自己负责、对客户负责。

往深想一层,所有完美主义作为幌子的拖延都是为了掩盖自己无法面对失败的挫折感和羞愧感。只要不行动,就永远不会有失败的时候。只要待在舒适圈,就永远不会面对折磨人的羞愧。

不合理信念往往来源于我们的成长经历,形塑了不自信的思维模式。但它们并非牢不可破。


如何用行动实现看得见的成长

(一)探索明确行动意义

在目标训练营中,舒祺老师告诉我们目标的意义,我在老师的带领下,利用【封面故事】和【人生意图】的方法一步步探索2020年目标的意义。

我在HR部门工作了十几年了,本来已经非常倦怠了,日复一日的重复工作,都是完成领导交办的各项任务,没有任何激情可言。

经过两个方法的探索,我发现在HR这个职位上我可以把看到的、经历的各种员工职业发展案例梳理归纳成规律性的东西,再结合生涯理论知识,如果传播出去就能帮助更多员工成长,既能在助人过程中实现自己的价值,也能给组织培养更多的优秀人才,而且一想到这个目标就会激动不已


我不再是一名只会完成任务的HR,我可以成为一名传播职业发展智慧的助人者。这个身份定位对我来说,是能够激发内心热情,也能够激励我持之以恒地投入时间和精力的。

今年以来,我指导好几位员工在基层行的竞聘当中收获了晋升。尤其是有一位前几年一直处于低谷和迷茫当中的员工,找我咨询了好几次,今年也成功晋升了。每次收到员工发来的感谢短信,就更加坚定了从事生涯助人的信心和动力。

因此,我在与他人互动的过程中找到了充满动力的连接点,也为自己的奋斗找到了价值和意义。

目标营过去了一个多月了,我坚持每日复盘思考,围绕目标开展各种学习和思考行动,体验着每天都被梦想叫醒的喜悦。


(二)心理免疫克服完美主义

对失败的恐惧确实会阻碍我们行动的步伐。但是只有正确地应对失败,才能将失败留在过去,而不让失败影响未来的生活。

在目标训练营中,舒祺老师带领我们用心理免疫X光的方法破除内心的不合理信念。

这个方法是哈佛大学研究成人发展的心理学家罗伯特·凯根发明的。凯根认为,就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的物体一样,人的心理也有一套免疫系统,它会排斥我们才去新的行为方式,以此来维持心理结构的平衡和稳定。要想克服行动的心理障碍,就要找到这个心理免疫机制,并破除它。

我学习了职业生涯理论之后,一度非常积极地授课和咨询,但是慢慢的,这些进度都停下来了,虽然貌似是工作太忙,但是经过深入的思考,其实是我内心的不合理信念在作祟。经过心理免疫X光的反思,我发现自己十分害怕面对失败,尤其是一对一咨询时,害怕没有能够给咨询对象提供满意的解决方案,那种羞愧感会让我辗转反侧、彻夜难眠。对于我这种有点小自命不凡的人,羞愧感是最难逾越的心理障碍。于是我用完美主义的幌子把自己保护起来,以需要继续学习输入麻痹自己、拖延行动。

有时候,行动上的心理障碍很神奇,当你看见它的时候,就克服了一大半了。

心理学上说,看见即疗愈。当我发现自己拖延的根源,就静下来理性地分析,生涯助人是一个需要实操的技能,没有大量的刻意练习,是不可能真正掌握的。“在脑袋里跑步的人永远不会瘦下来”,于是我走出舒适圈,直面内心的障碍,今年的行动快速推进,我相信自己,能在羞愧中成长、在坚忍中精进,既打磨技能,也强大内心。


(三)婴儿学步开启持续行动

找到了行动的意义、破除了心理障碍,依然有人难以迈出第一步,或是启动之后难以坚持。为了更好地启动和坚持,可以借助“微习惯”这个工具,就像小婴儿学习走路一样,开始的时候一小步一小步地走起来。这个方式能够“骗”过心中那头情绪的大象,用骑象人的理智控制住大象往前行动。让每一次的小成功,成为下一次行动的基础。

行动就像多米诺骨牌,只要找到启动的第一块牌,推倒它,后面的行动就自然发生了。

帮助自己启动并坚持行动,我没有立即制定吓坏“大象”的目标。比如写作方面,我给自己定的目标是4月启动,每个月至少一篇。这样就不至于难以启动。同时,为了坚持写作输出,我给自己定的小目标是每周输出一张“见感思行”卡,把看到的事情、书、文章等等,结合自己的思考,输出一张能指导行动的卡片,保存在印象笔记,从2月至今,已经输出了十多张了,也为将来的写作积累了不少的素材。


(四)持续复盘确保方向不偏

舒祺老师说,复盘是高手成长的标配。

因为记录和反思能让人脱离机械重复的应对方式,更关注当下的行动进度,也会更加关注行动方向是否偏离。


我在行动中最大的问题就是会因为本职工作、家庭以及好奇心太强买太多课,导致自己学习成长和输出的行动会偏离原来的计划,然后自己再给自己找一个合理化的借口,就混过去了。为了解决这个问题,我将年度目标拆解到每个月需要做的事,每月初再拆解到每周任务,然后每天复盘问问自己,目标任务完成得怎么样?

提问有时候有非常好的效果。只要提出问题,脑海中就自然会想去回答,而为了回答,就必须聚焦行动。在这样的复盘问答中,我脑海中始终悬挂着目标,在目标营结束后的一个多月里,我的行动在复盘的推动下执行得非常顺利。

(五)盘点行动打造协同系统


很多爱学习的伙伴都会有一个困惑:自己有本职工作,又想学习和输出,于是就是在各种目标之间拉扯,非常耗能,最终导致心力憔悴,行动搁置。

为了解决这个问题,我对自己的目标和资源进行了盘点,找到行动之间的关联性。有的是内容上的关联,有的是时间上的关联。经过这样的盘点,解决了多重任务之间拉扯精力的问题,还能在各个任务之间互相促进提升,效果非常好。

在没有搭建行动协同系统前,我也是会在各种工作任务和自己的学习任务之间不断纠结,时间和精力的切换成本非常高,而且非常容易丢失目标,干着干着才发现偏离目标了,计划进度又滞后了。

但是一旦我想明白我的主要目标是职业发展助人者之后,我就开始刻意将各个任务之间的关联建立起来。我在HR工作中留意观察员工的职业发展现状和困惑,无论是开会还是培训,还是与员工的沟通交流,我都会刻意将关注点放在人的身上。


而在学习生涯知识时留意将理论与观察到的现状结合,看看哪些能应用到现实中解决问题。于是两者特别完美的结合起来,不仅没有阻碍计划实施,反而相互促进,形成增强因果链。

 

感谢舒祺老师在目标营的倾心授课和帮助,目标行动营为困扰我多年的行动障碍问题提供了一揽子系统解决方案,而且很多方法也同样可以迁移到工作目标的推进中,收获大到无法在这篇文章中一一说明。

 

希望大家都能在2020这个不平凡的开年中找到行动的方向,并坚持用行动实现看得见的成长。

公众号简介舒祺聊职场(ID:sqlzc01前世界500强资深HR,知名职业教练舒祺的个人号,专注一件事:帮助更多职场人在喧嚣的世界里找到自己的幸福。

排版:小鲸鱼   Claire 

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