我曾经看过一部影视作品，名字叫《寻梦环游记》，讲述了一个热爱音乐的少年米格尔在亡灵节那天，误打误撞进入到亡灵国度之中，开启了一场奇妙的寻梦环游之旅。
在这个天马行空的动画电影中，人身死之后会进入另外一个世界，并且能够在亡灵节之日通过祭坛上的照片和思念自己的家人团圆。而当现实世界的家人随着岁月慢慢模糊自己所爱之人的模样，亡灵国度的亲人也会因为被遗忘，彻底消失。
虽然这是部奇幻电影，我知道也并没有什么异世界之所。可《寻梦环游记》让我对我们人类的“遗忘现象”产生了浓厚的兴趣。人的记忆总是会褪色，因人而异，会对在自己人生经历中的人事物产生“遗忘现象”，当你我不能再回溯过往，发生的一切就此尘封。
这不电影里面有一段话至今让我印象深刻：“据说人的死亡有三次，第一次是生理意义上的死亡，第二次是法律意义上的死亡，而最后一次，是当所有人都忘记你了，那么你也就彻底从这个世界消失了。”
“遗忘现象”的
心理学概念及其规律
通俗的说，我们可以把自己的脑部当做一个大容量的信息档案库，我们会在经历各种人事物以后，以记忆的形式，在我们的信息档案库中储存。而当我们产生回忆记忆的需求之时，我们就会进行提取和恢复。可是，大多数朋友都很难做到真的过目不忘，我们需要对记忆进行加工，根据我们记忆的程度，也会分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。
由于我们对已经发生过的一切会有不同程度的认知，所以，我们回忆的精确性也会不同。有些时候，我们不难发现，当我们想要去回顾一些知识的时候，就会出现“遗忘现象”。
心理学的观点认为：在特定条件下，我们曾经识记的内容被错误地恢复，或者被完整地提取就叫做“遗忘”。按照按照信息加工的观点，遗忘是信息提取不出或错误提取。
德国心理学家艾宾浩斯，通过对“遗忘现象”的研究，使用无意义音节为材料，依据被调研着对材料的识记保持效果，进行了大量的调研和分析，发现了遗忘的规律，提出了著名了艾宾浩斯“遗忘曲线”。这也揭示了我们人的遗忘趋势。
艾宾浩斯遗忘曲线表明，我们对于识记的材料，其遗忘的进程并不均衡。遗忘的趋势是先先快后慢、先多后少，整体曲线呈现负加速。且艾宾浩斯认为，如果到一定程度，就不能再遗忘。
“遗忘现象”产生的源由
科学发展从来没有停止过对于“遗忘现象”研究。心理学也随之产生了关于遗忘的诸多理论，以期从各个角度去解释人类产生“遗忘现象”的生理心理机制，因为我们只有解答了为什么我们会遗忘，我们才能够通过科学方式方法，减缓遗忘、强化记忆。
“遗忘现象”的探索，对于整体人类社会的科学、经济、人文发展，都有着重要的意义。关于遗忘原因的解释，心理学上提出了衰退理论、干扰理论、提取失败理论和动机性遗忘理论。 目前这几种理论都在一定程度上揭示了遗忘机制。
（一）我们人记忆的痕迹是会随着时间而逐渐褪色的。
根据衰退理论，其相关科学家认为，遗忘是记忆痕迹随着时间的推移而逐渐消退的结果。所以，我们需要在不同的时间节点，进行记忆的强化。
这个理论特别体现在我们的知识学习体系中，当我们在学习某一个学科之时，就会面对非常多的知识点，需要我们反复识记。衰退理论认为，在幼儿脑中保留下来的记忆痕迹会随着时间的推移而消失，这就需要教育者进行反复的让学习者进行复习，通过背诵或抽查的形式，来加固记忆。
但记忆痕迹是一种比喻的说法，根据信息加工心理学、以及经典条件反射理论对于记忆和遗忘的研究，记忆的痕迹是人对于记忆的编码，是和我们人脑的大脑皮质对在我们进行感知、思维、情绪时形成的暂时的神经关联，这种脑机制的关联会形成经验，让我们能够对过往的知识进行保持，并且在后期的大脑刺激中被回忆、再认。
（二）记忆是可以恢复的，遗忘源自于其他因素的干扰。
干扰理论认为，遗忘是因为我们在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰。而在干扰理论对遗忘的解释中提出，如果干扰记忆的因素被降低甚至是排除，我们原本的记忆就能够被恢复。干扰理论最早主要研究睡眠对于记忆产生的影响。
在同样识记材料之下，进行两组对照，发现记忆后睡眠的效果会优于记忆后日常工作的效果，这说明，在记忆后的其他事件会干扰受试者对于识记材料的准确性和完整性，同时休眠时间的越长，记忆效果越好。
（三）遗忘是由于没有找到必要性的线索。
根据提取失败理论认为人之所以会产生“遗忘现象”，是由于我们的记忆系统之中，缺乏对于特定人事物的必要性线索。提取失败理论观点，人的遗忘是暂时的，当拥有了信息检索的线索，人就能够实现准确的回忆和再认。
当然，也需要时间，比如现代进场所说的“脸盲”。我们在职场、学校等环境中总会接触各种各样的人，就会出现知道某人的名字却不能对号入座，或者是对某些人样貌有印象却不记得这个人的名字，难免一时尴尬。但如果在认知体系中，多建立关于人物特征的线索，就能够避免“脸盲”。
（四）遗忘也可能源自于我们对于不愉快回忆的压抑。
动机性遗忘理论也叫做压抑理论，这个理论认为，我们并不是真的不记得，而是在心理精神层面，我们不愿意去记忆那些痛苦的、可怕的、悲伤的过往。所以我们选择去压抑、去模糊甚至去篡改记忆。
这种理论主要是建立在人们对回忆的逃避，通过研究发现，我们人会主动去强化那些快乐高兴幸福的记忆，而不愉快的事件我们会选择性的去遗忘。如果事实带给人的打击过于沉重，我们会把过往经验进行二次编码。这种情况往往出现在人经历创伤后，也可能会导致一些心理上了阴影。
“遗忘现象”的自我案例分享
我也经历过“遗忘现象”，站在个人角度，分享一下我的“遗忘”经历。我是一个没有方向感的人，同时也不擅长机械操作，但是由于父母要求，在大学时期便早早考了驾照。在我刚刚踏入社会后，家里觉得有个车能方便出行，就资助了我买了个代步小车。
事实上，我父母也不开车，而我驾驶技术的确堪忧，哪怕我同事还热心的帮我适应，我依然无法泰然自若的开车，和父母提过此事，但父母训斥了我，说自己亲友的孩子都能开车，甚至还能自驾游。我当时也没办法，也只能硬着头皮继续开车。
可能是因为内心本就排斥，恐惧心理作祟。我在某天独自开车出行之时，把车开到了沟里，然后撞在了大石头上，车是彻底坏了，不幸中的万幸我人只是擦伤，还算是平安无事。这件事情的过程对我惊吓过大，以至于在事情发生以后，我很长时间都不愿意再摸方向盘，家人怕我受刺激也不会提起。
后来，我便把这件事情给遗忘了，像是我从来没有开过车一般，就这样过了多年。此事也是在前一年，我打车出门的时候，那位司机差点出车祸，那段回忆才被突然之间唤起，我一下想起了当时自己在车里绝望的心理感受。
我在后来做心理咨询体验的时候，描述过此时，心理咨询说我之所以会产生“遗忘现象”，是因为我的对痛苦往事的主观抑制，当相似境遇发生，我的记忆就被唤起了。
影响我们产生
“遗忘现象”的因素
根据过往对于“遗忘现象”的研究，研究学者认为，影响人们产生对记忆的遗忘是由于多种因素造成，当我们发现自己出现“遗忘现象”需要进行具体问题具体分析，综合多方面进行因素分析，这样才能助于我们的记忆提升，恢复身心健康。
（一）需要记忆的材料的性质、数量、时机都会影响遗忘进程。
人会对有具体意义的材料有更深入的记忆，有意义的材料比无意义的材料遗忘得慢。如果记忆材料本身有明确的形象，能够直观的被表达，那么就会比抽象材料遗忘的更慢一些。
心理学上曾经提出过“顺行性遗忘”和“逆行性遗忘”的说法，也就是说，我们记忆的内容会因为其时间排列顺序而出现遗忘的不同程度变化，保持效果也会有所差异。而识记材料越多、越难，我们遗忘的速度就会越快。
（二）对学习材料的学习程度、方法、兴趣会影响记忆效果。
特别是对于学生来说，掌握适度学习对于减少“遗忘现象”非常的重要。过度消耗精力或者过于懈怠，都容易导致后期对于识记材料的遗忘。而以理解为基础的意义识记比机械识记的效果好得多。
对于记忆内容，兴趣往往会我们遗忘的速度，如果一个人对于某些事件经历知识有着强烈的重视，有比较大的记忆动机，就不容易遗忘。
（三）人的心理状态会影响我们对过往的识记功能。
我们的情绪会影响我们的个体记忆。当我们处于极度焦虑、悲伤、抑郁的心理状态之下，我们就很难保持良好的记忆能力。
在情绪很差的时候，我们的脑海马体就不会很活跃，如果同时还存在巨大的压力，人就很难保持注意力的集中，就更难进行识记了。而正如我的个人经历一样，我们会不自觉或者主动的掩盖那些痛苦的记忆。给自己心理暗示，让自己忘记，甚至会用美好的故事去改变真相，但是，发生过得现实不会改变。
当然，“遗忘现象”可能并不是外在因素或者是心理造成，也有可能是生理疾病导致了我们的记忆变化。比如先天的器质性病变、后天形成的脑疾病等等，都会扩大遗忘的范围，甚至会造成起颞叶内侧海马结构永久性损伤。
如何减少“遗忘现象”
对我们造成的负面影响，增强记忆力？
（一）重视自身的身心健康，当我们发现自己健忘或者对特定的人、事、物无法进行回忆和再认，我们就需要进行科学的风险排查。
面对“遗忘现象”我们不能轻视，因为遗忘本身，可能是身心机能的某种预警。如果我们自己或者自己的亲友，总是记不住东西，出现记忆功能的倒退，那么一定要引起重视，及时关注问题，去权威医院进行全面身心健康筛查，若能及早发现问题，就能把握住调整调理的黄金时期，相信科学，莫要拖延，使得情况恶化。我们也需要保持自己身心的愉悦，让自己能够有规律的生活习惯，适度运动锻炼。
（二）在记忆之时，强化自己的注意力，提高自己的识记效率。
所谓“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，过去的诗文虽然不能完全符合当下境遇，可是也有借鉴之处，我们在面对学业、事业的时候，应该减少干扰因素，这样能够大大提高我们的记忆力，同时减缓我们遗忘的速度。
我们需要给自己建立良好氛围，比如学习的时候，可以去图书馆自习室这样安静的环境，也可以在工作的时候，明确自己的工作事项，专注做好一件事，当我们在完成记忆的过程中，尽量不要去刷小视频，进行自我的监督管理。
（三）进行反复的知识巩固，避免遗忘范围的不断扩大。
根据艾宾浩斯遗忘的理论，我们的记忆力是会随着时间而波动的，也就是说，我们在识记的的时候，要在后期进行对识记内容的复习。我们可以制定记忆计划，比如当天学习的知识，我们需要在第二天、第二周、第二个月进行再次的回溯，并且进行自我检查，避免内容的不准确和模糊化。
同时，我们也需要对自己需要记忆的内容建立提醒制度，比如我们可以制作一些记忆的卡片和记忆的笔记，方便我们进行有效率的复盘。我们也可以通过设置一些关键词、提示便签、手机备忘录等等，来助于我们减少“遗忘现象”。当然，我们要赋予识记内容以意义，进行合理的联想和理解，这样也能提高我们的记忆力。
我们总会遗忘，
但我们也总会想起
人生岁月有限，但我们拥有无限的自我潜能，过往记忆是筑城我们当下的关键，我们要珍惜眼前的时光，去记录生活的美好，去孜孜不倦的吸收知识的养分，为未来留下温柔的痕迹。
感谢阅读，真诚祝福大家安好。
