孩子只是完成了正常的学习作业，父母就夸孩子努力聪明；员工只是完成了职责范围内的工作，领导就对他大加表扬……
我们给予孩子无穷的夸奖，给予员工特别的称赞，为的是让他们保持自信心，不会受到打击。然而现实是残酷的，长大后的孩子很脆弱，需要他人的不断鼓励才能进步；经常被夸奖的员工，一旦工作中受到挫折，就很难走出来。
我们需要培养坚毅的品质，对生活抱有热情，有明确的目标，有顽强的毅力完成。《坚毅》作者卡洛琳·亚当斯·米勒，基于多年研究，给予我们坚毅的真正定义，坚毅是对艰难目标的热忱追求，目标使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更好，在情感上变得更加丰盈、勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。坚毅是一种积极向上的力量。
接下来我通过三个方面来阐述。
一、提升幸福感
提升幸福感，我们需要关注PERMA五要素。其中P代表积极情绪（Positive Emotions），E代表投入（Engagement），R代表人际关系（Relationships），M代表意义（Meaning），A代表成就（Achievements）。
第一，积极情绪。
比如对于半杯水，积极的人会认为，太好了，还有半杯水可以喝；而消极情绪的人就会认为，真糟糕，只有半杯水可以喝了。
如果我们每天都可以多一些积极情绪，那么我们以后做事，会更加的积极主动、热情，还会有好事情发生。
我们可以通过行动和思考，来刻意的创造积极情绪和小确幸的事情；在美好的事情发生时，放慢脚步，享受这一刻。比如每天记录一件小确幸，逐渐培养自己的积极情绪，让自己拥有幸福感。
第二，投入。
比如你在看电视、打游戏时，可能会进入一种投入的心流状态，感觉时间过得飞快。不过这种投入是消极的投入。如果我们在工作中、学习上，更多的感受到这种心流状态，更加投入其中时，就会感受到快乐和成就感。
第三，人际关系。
与他人建立高质量的人际关系，是我们幸福的必要因素。
如果你和同事在工作中经常发生争执；在家庭中，经常和配偶、孩子产生摩擦；和朋友经常为小事争吵，你就会生活在痛苦中。
如果是高质量的、非常和谐的人际关系，那么你的幸福感会增强。
第四，意义。
让人生充满意义，也非常提高幸福感。比如，去山区给孩子们支教；为贫困的孩子捐赠图书、衣物；孝敬父母、疼爱孩子、友爱他人等。
第五，成就。
成就不是指取得了胜利，或者在某项比赛中取得了第1名。成就指的是，取得有意义的，有使命感的目标。这些艰难的目标，可以提升我们的自尊感和自我效能感。
二、设立清晰明确艰难的目标
设立明确艰难的目标，可以让我们把注意力集中在重要的事情上；艰难的目标更能激发人们的斗志；艰难的目标需要我们付出更多的时间和精力；明确的目标可以让我们认识到自己掌握的技能，与这些技能有哪些差距。
设立目标的方法有以下几点。
第一，把目标写下来。
把目标写下来，可以增加我们实现目标的决心。比如，在朋友圈中立一个flag，年阅百本书、减肥20斤、实现收入增加20%等。
由于自己把目标公开了，就有了一个外力的监督作用，让自己更好的完成目标。
第二，制定目标清单。
我们在制定一系列的目标清单时，也可以记录下已经实现的目标。这样可以让我们有一种熟悉亲切的感觉，会更加有信心完成目标。
第三，五次问为什么。
我们在实现目标的过程中，会遇到一些困难和挫折。当想要放弃的时候，就通过问自己为什么的方式来解决。
第四，给未来的自己写一封信。
可以找一个下午的时间，认真思考5年后、10年后的自己，是一个什么样的状态。如果要实现设想的状态，需要现在做什么努力呢？
第五，每天思考与长期目标是否一致。
每天开始一天的工作前，问一下自己，今天做哪些工作，有助于实现目标。下班以后思考，今天做了哪些事，有助于实现目标，哪些事与目标相差很远，把和目标相差很远的事情删除掉。
三、提升毅力的方法
第一，主动去结交坚毅的人。
如果你身边就有这种拥有坚毅品格的人，就主动去接近他，在感同身受的氛围中，提高自己的坚毅能力。
第二，和同频的人共事。
比如想要坚持读书，那就加入一个读书打卡群。在这里，大家的目标都是一致的，有一群同频的人陪伴，自己也更容易坚持。
第三，假装好像。
比如，假装自己是一个每天坚持早起的人；假装自己是一个年阅百本书的人；假装自己每天坚持锻炼。
假装自己想要成为某个人，想一想如果遇到某一个问题，他会如何做，按照他的思考方式和做事风格考虑，慢慢的你就真的能拥有，想要成为的那个人的能力。
第四，和自己打赌。
比如，完成了某个艰难的目标，给自己一些奖励，特别是物质上的奖励，可以让我们更好的实现目标。
比如，如果实现了减肥20斤，就奖励一次旅行；如果完成了年阅百本书的任务，就奖励一个电子阅读器……
第五，了解他人的艰难成长历程。
我们平时要多看一些人物传记。当我们遇到挫折想要放弃时，想一想一些历史名人，他们是经历了更艰难的困难，可是并没有放弃，通过他们的故事，激励自己迎难而上，克服困难。
笑笑心语：培养坚毅的品质，需要我们提升幸福感，多些积极情绪；设立清晰明确而艰难的目标；学会提升毅力的方法。祝福我们都能成为拥有坚毅品质的人，实现有意义的目标，实现有价值的人生。
