文：Ramani Durvasula
来源：译言（ID：yeeyancom）
如果要数世界上最自恋的人，川普应该有很强的竞争力，前段时间凭借一句“没有人比我更懂新冠病毒”，特朗普成功突破所有人的认知，被封为“懂王”。
“懂王”的特点，大概就是傲慢、自恋、很难被别人说服。在我们的生活中，或多或少都会遇到非常自恋的人——有时候不止一个，可能是伴侣、父母、兄弟姐妹、朋友、邻居、老板、同事，甚至是陌生人。你有跟他们发生过冲突吗？到底要如何与一个非常自恋的人争论？
01
自恋的人是怎样的？
让我们从基础开始。
首先，自恋不是一种病，这是一个模式——这种模式的特征是顽固，傲慢，缺乏同理心，寻求认可和赞赏，对批评很敏感，自大，缺乏洞察力，难以控制情绪，尤其是在受挫或失望的时候。
在某些情况下，自恋的人也可能长期处于一种受害者的状态，他们郁郁寡欢、怨恨、心胸狭窄，并且经常觉得自己委屈。自恋的风格和严重性各不相同，并且自始至终存在着——从温和的、令人讨厌的、傲慢的，到更具威胁性的、恶性的、危险的。自恋者本质上是没有安全感的，他们争吵的方式是为了保护他们脆弱的自我。
02
为什么感觉无法与自恋的人争论？
首先，重要的是要注意，争论本身是不健康的。不过如果处理得当，就是一次相互尊重的辩论。这是一个表达不同意见、表达自己的立场或感受的机会，理想的结果是找到解决方案或至少达成妥协。这些对自恋者来说都不会发生。
一个重要的原因是自恋的人非常喜欢用“煤气灯式心理操纵”（gaslighting，在心理学上指一种心理操纵方式，即操纵者倒打一耙，试图让对方去质疑自己对事实的理解、记忆或观点）。简单来说，就是说“那从来没有发生过”，“别小题大做了”，或者“你没有权利那样感觉”。
在健康的争论中，只要一个人对他或她在某种情况下所扮演的角色负起责任，通常就能和平地得出结论。这不会发生在自恋者身上。自恋型人格类型也与推卸责任有关。如果他们不想因为手头的问题责怪你，他们会责怪别人。
他们这么做很大一部分原因是对胜利的迷恋，表现为无休止的争论、报复、欺骗、操纵和在别人失败时的快乐。自恋的沟通方式也有一些独特的元素，最明显的就是开始东扯西扯，语无伦次，自恋者开始向你提出一系列不相关的话语，旨在迷惑、耗尽和迷惑你。
最后，如果他们不喜欢你的论点，他们可能会发起冷战，停止和你说话，保持几天或几周的沉默。
03
那么，你怎么和自恋者争论呢?
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合理避战
大多数与自恋者的争论都是在浪费时间，因为你不可能改变他们的想法或者让他们同意你的观点。尽可能避免使用它们。
当然，逃避并不总是可能的，所以要意识到你想要挑起的争斗是很重要的。这些问题可能与你孩子的幸福有关，也可能与你的职业操守有关，也可能与你的财务状况有关。为了正确的问题忍受他们的心理打击可能是合理的，但不值得每天这样做。
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让你的声音保持镇定
当自恋者发怒、大喊大叫时，不要和他们比音量。相反，应该保持冷静和稳定的语气，就像一个人试图与一个暴怒的孩子进行推理时使用的语气一样。
如果你变得很沮丧，开始像他们一样大声叫喊，你可能会发现他们会突然停止叫喊，然后平静地对你说：“嘿，你需要冷静一下——你为什么这么激动?”这会让你感到迷失方向，自我防卫，并试图开始争论谁的现实才是正确的。
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放弃为自己辩护或解释
试图在与自恋者的争论中解释或捍卫你的观点是浪费时间。每次你和自恋者争论的时候，记住这些简单的话：他们根本没在听。他们热衷于阐述自己的观点，扭曲现实。当你的辩护和解释被他们驳回和否认时，只会让你更困惑和分心。
他们的攻击会让人感觉像是人身攻击，而大多数争论也是如此。但自恋者往往对所有人都这样冒犯，他们会毫不留情地与任何人争论。要清楚你在辩论中的目标——因为有些目标是不可能实现的。
你不可能把他们带入你的思维方式；你不可能说服他们承担责任；你也不可能说服他们去做某事。如果你不断提醒自己，他们只是需要赢，而不是关心你或其他人说了什么，这可以帮助你抽离一些。不要让谈话发展成一场伤害和毫无意义的尖叫比赛，让你自己心烦意乱。
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坚持你自己的想法
“煤气灯式心理操纵”只有在你怀疑自己的现实时才有用。尽量不要怀疑你自己。当他们说“你太敏感了”或“那没有发生”时，不要试图纠正他们。内心地微笑着，知道他们在故意激怒你，不要被他们的操纵。
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将话题带回原来的地方
转移话题是自恋者逃避争论中最初提出的问题的方法。他们开始谈论一些和最初的争吵无关的事情，这样可以把责任推到别人身上——类似于，“我真不敢相信你对我的迟到做出这么大反应，尤其是你周末总是睡得很晚，这影响了我；在过去的两个星期里我们总是迟到，因为你总是很晚才睡。”突然，一场迟到所引起的争论就变成了讨论你的睡眠习惯。
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不要提起过去的委屈（即使他们真的这么做了)
自恋者是怨恨和积怨的主人。他们会重拾多年前的过错或几个月前说过的话。他们非常敏感，对过去受伤害的感情耿耿于怀，现在他们把这种感情当作武器。当他们提起过去的委屈时，不要重蹈覆辙。当他们开始用“是吗？好吧，我记得你也曾说过……”等话语时，他们会把你扯向混乱的叙述。
在这种情况下，这可能意味着说这样的话：“好吧，为了让事情继续发展，让我们把注意力集中在手头的问题上……”如果事情一直徘徊在一个无休止的循环，试着夺回自己的主动权：“是的，我知道这很困难，但我们要解决现在发生的事情，让我们可以继续前进。”
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身体上远离也是方法之一（只是不要突然走开）
如果争吵升级到大喊大叫、诬告、气急败坏，可以尝试平静的退出。不要冲出去，也不要摔门。平静地说：“这对我们双方都没有好处，所以我要花点时间。”然后轻轻走开。这样做可以让你的情绪降级，避免陷入让人筋疲力尽的循环中。
然而，不和他们争论才是王道。
自恋者喜欢吵架。他们故意引你上钩，煽动你，刺激你。但如果你不上钩，他们就会很沮丧。当他们不能从和你的争吵中得到满足时，他们一开始会感到愤怒，然后厌倦，然后就会放过你（至少对你来说是这样）。
感到很难与自恋者争吵，这意味着你想尽快结束它。这并不容易的。像“我不再和你讨论这个问题了”这样的声明只会让他们更加反感，可能会导致他们不断地重复这个话题。试试上面的建议，然后就顺其自然吧。说完“我没什么可说的”，然后停下来。
这可能感觉不像是一个解决方案，但至少它是一个结束。
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