几乎每一段亲密关系，都避免不了有吵架的时候。大家都不喜欢争吵，但是避免争吵，也只能带来表面上的平和，而并不利于关系的发展。
在有些争吵一触即发、不得不吵的情况下；在吵来吵去，一个问题上反复兜圈子的情境中；如何让吵架变得有技巧，从而达到一个让大家都满意的目的，就十分重要了。
在自身需求得不到满足，而对方不理解我们的需求时，矛盾就已经开始了。但是多数时候，我们不便于在对方面前，真实地表达自己的需求，转而用一些其他婉转的方式表达，就更容易误会了。比如不理会对方，冷嘲热讽，发小脾气，都会让对方解读为，其他方面的敌意行为，在情绪的刺激下，发生争吵不可避免。
我们知道，大脑左边区域主要负责语言，右边负责情绪。通过对男性和女性说话时，大脑的扫描结果来看，男性在说话时，主要是左边在工作，而女性在说话时，两边都显示在工作。这就说明，男性说话时，是在传递信息，而女性则是在表达情感。这是两性在语言表达上最本质的不同，也可能是男女关系矛盾多发的关键原因。
发生剧烈的争吵时，适时喊停，让双方冷静下来，是明智的选择。此时的双方，都在强调“我是对的，你是错的”。
为了避免对错之争，你可以说：
“你说的对，但我不想继续争论这个问题了。”
“你说的对，但我不希望你用这种方式和我说话。”
“当你不骂人的时候，我愿意继续对话。”
要退出争论，你可以试试，找一句可以概括你想法的话“请停止用这种口吻和我说话，我不喜欢。”
“我不会继续争论下去了。”
“你对着我吼叫的时候，我可不想说话。”
心理学家罗宾·斯特恩，坚持自己认知的几句话特别好：
“我知道那是你的感觉，但我不同意你的看法。”
“我看问题的角度不一样。”
“那是你的认知，和我的不一样。”
稍作冷静之后，首先要理解对方。看到这里，有些人会说：什么嘛，还以为有什么新鲜的呐！其实我们平时所作出的理解呢，都是我们自己对于对方行为的解读，而这里所谓的理解，是站在对方的角度上，从对方的视角来看的，才是真正的理解。我们要接受，人与人之间是不同的，这同样体现在对待问题的需求与理解上。
其次，正确的表达是最重要的。我们在争吵中，都习惯了，为了维护自己的尊严，而打击对方的行为。其实这严重的伤害了关系，而不解决任何问题。表达的过程中，有两个步骤：
1. 客观地表达。以局外人的口吻，描述整个事情，带着对方，对整件事情，进行一遍梳理。
2. 说话以第一人称开头。不知道大家有没有注意到，我们生气时，发泄时，往往都是以第二人称开头的，不如“你太过分了”“你这个伪君子”。这样的语言，都是指责性的，攻击性的。而我们要练习使用“我”来开场。
3. 表达感受。使用，第一人称，来结合感受，开始发言“我感到很伤心”“我对你的行为感到很难过”
4. 表达期待。通过上述的沟通，针对吵架的问题，表达出自己想要的结果“我对你的行为感到很难过，我希望你能对我重视一些”
上面4个步骤，是不是很简单？而且能够十分有效地终止争吵，为彼此间的矛盾，导向一个完美的解决方向。
不过，吵架时，还有几点注意事项，大家一定要注意：
1. 对事不对人
2. 避免肢体冲突
3. 家丑不可外扬
4. 争吵之后道歉
希望大家遇到和伴侣的问题时，能使用上述方法，更好地保护对方的尊严，合理地解决问题，懂得通过每一次矛盾的爆发，更加了解对方，也让伴侣更加呵护自己。
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【吵架心理学】清单：
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第一天，魅力吵架法：如何越吵越爱
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第二天，吵架时的气度，可以看出一个人的本质
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第三天，吵架心理：夫妻吵架也有科学依据
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第四天，明明就是他错了，他为什么不承认？
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第五天，在亲密关系的吵架中，觉察情绪背后的心理
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第六天，如何应对不友善的挑衅
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第七天，害怕与人有冲突怎么办？
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