心 理 0 时 差
壹心理 ◎ 荣誉出品
文：
来源：心理0时差（ID：PsyTime）
试想这样一个情景：
每天不管去哪里，路上总有人远远地跟着你；
每天蹲在你家门口，你出门就跟在你身后，你吃饭就坐在你附近偷拍你；
每天打开各个社交软件都有同一个人发来的无数条消息，无时无刻给你和你的家人打骚扰电话，甚至换了号码后也会被再次找到；时不时会收到一些莫名其妙的快递；
甚至你丢过的垃圾，都会被翻一遍，“偷走”一些东西……
这些都是跟踪骚扰（Stalking）的一些典型行为，目前国内大众对跟踪骚扰的认知还不够，甚至跟踪骚扰都还没有一个明确的中文定义。
01
什么是跟踪骚扰？
美国的全国犯罪被害人中心（National Center for Victims of Crime）称 “两个人只要发生人格不想要的接触，直接或间接形成恐吓，或让被害人感到恐惧” 都可称为缠扰。[1]
根据美国一组报告［2］，在美国，每年大约有 750 万人遇到过跟踪者。
超过 85% 的受害者是被熟人跟踪骚扰。61％ 的女性受害者和 44％ 的男性受害者被现任或前任亲密伴侣跟踪骚扰。11％ 的跟踪骚扰行为受害者已被跟踪5年甚至更长时间。46％ 的跟踪骚扰行为受害者，每周至少经历一次令人不适的接触。
02
有哪些常见的跟踪骚扰行为类型？
犯罪心理学将跟踪骚扰行为分为四种类型：单一纠缠型跟踪骚扰、爱情纠缠型跟踪骚扰、色情狂型跟踪骚扰和复仇型跟踪骚扰。[3]
1. 单一纠缠型跟踪骚扰
这是最危险的一类跟踪骚扰，因为这类跟踪者通常认为“如果我得不到你，别人也休想”。在亲密关系中，他们习惯于使用精神控制、心理虐待，甚至是家庭暴力来控制被害人，并始终认为被害人是从属于自己，而非独立人格，那么在亲密关系破裂之后，他们就会恼羞成怒。
2. 爱情纠缠型跟踪骚扰
此种类型中，跟踪者和被害人是偶然认识或者完全陌生的，一旦被跟踪者选中，他将开始对被害人展开严重的、影响到其正常生活的疯狂追求，试图与跟踪骚扰对象建立恋爱关系。
3. 色情狂型跟踪骚扰
这是新闻上常见的跟踪骚扰类型，此类跟踪者往往患有严重的精神疾病，如妄想症。他们跟踪的目标通常是公众人物或者名人。
4. 复仇型跟踪骚扰
此类情况极为罕见，且与其他三种有很大的不同，他们不寻求与跟踪目标建立亲密关系，而是试图诱发被害人被跟踪骚扰后的特别反应。
03
如何甄别跟踪着：跟踪骚扰可能的行为表现
跟踪者根据行为方式，可分为线上跟踪和线下跟踪两种。线上跟踪就是指通过网络跟踪，搜集被骚扰人的私人信息，然后进行骚扰。线下的跟踪行为主要集中在日常生活和工作中。
1. 线上跟踪（Cyberstalking）可能的行为表现
-
他会出现在你各个社交软件中，你的微博，微信，QQ 等都能看到这个人的好友申请，但事实上你们生活中不一定交集。
-
他会试图跟你建立连结，比如，频繁给你发消息，在你的每条动态下点赞留言，他可能会表现的很 “友好”，不断的夸赞你，不要被这些花言巧语迷惑了。
-
他会观察你发送动态时附带的位置等信息，制造 “偶遇”，等他掌握你的生活规律时可能开始线下跟踪。
-
他开始出现在你的家人和朋友的社交账号圈里。通过这种方式，他可以收集到更多关于你的信息和生活动向。
2. 线下跟踪（Stalking）可能的行为表现
1) 他会观察记录你的生活规律，准时出现在任何你出现的地方，无论你去哪里，都能看到他的身影。
2) 他会给你寄一些东西，有时是一些你并不需要的正常礼物，有时，这些东西可能是一些用过的私人物品，或是一些吓人的玩意儿。
3) 他会不断的联系你，打电话，发短信，发电子邮件，如果你拉黑了他，他还会想办法换个号码再找到你。
4) 他会收集关于你的信息，开始接触你的社交圈，打探你的消息；搜索公共或个人记录，甚至是垃圾箱，以获取信息。
5) 他会开始监视你，甚至使用相机，音频设备，电话窃听或窃听受害者的家中或工作场所。
6) 他会散播关于你的流言，试图限制你的选择，并削弱你的支持网络。试图隔离你，使你看起来更加脆弱，并给予他一种权力和控制感。
7) 他会使用威胁和暴力来吓唬你，故意破坏和财产损失（通常是车）；物理攻击会留下擦伤和瘀伤（主要是为了吓唬）；不常见的物理攻击会造成严重的人身伤害或性侵犯。
04
发现自己可能被跟踪骚扰如何保护自己？
1. 线上骚扰
1) 不要随便同意陌生人的好友申请。
2) 不要在社交帐号的个人资料中添加太多信息。
3) 设置你的朋友圈分组。尽量少向陌生人暴露太多个人动态。
4) 在社交软件上发表动态前，一定要仔细检查内容。避免包含身份证信息，车票机票具体时刻信息等，尽量不要发具体的地理位置信息。
5) 如果确认对方是跟踪者，要立马拉黑，并告知你的亲友，检查他是否也出现在亲友的社交帐号里。
6) 尽量把社交账号和邮箱的密码设计的复杂一点。
2. 线下骚扰
1) 记录发生的事情：每次被跟踪，打电话，收到邮件或电子邮件的时间等细节信息。
2) 保留证据：保留礼物或包裹的信息，即使它们包含令人恐惧或令人不安的信息，也不要丢弃它们并尽可能少地处理它们。
3) 切断联络：不要以任何方式回应电话、信件或谈话。如果你忽略了九次电话却在第十次借了电话就前功尽弃。一旦他们认为引起了你的注意，他们将被鼓励继续。
4) 通知亲友：告诉亲友这个人的存在，避免亲友在不自知的情况下透露你的信息给他，也能帮助保护亲友的安全。
5) 更换信息：能搬家就搬家，把现有的手机号码转入留言（便于收集证据），另外申请一个新号码与亲友联络。更换所有密码（包括手机，电脑，邮箱，社交账户等）。
6) 保护自己：外出尽量请家人或者朋友陪同。拒绝接收不知来源的包裹。避免让对方摸到自己的生活规律。
7) 保护家人：如果有孩子的话，通知孩子的学校和老师，确认安全的接送计划。
8) 掌握一门格斗技术：这会让你充满勇气和力量，学习这些并不是要徒手制服对方，而是在紧急情况到来时不至于那么被动。另外经常运动的人，反应快，跑起来也快。
9) 通知警方：遇到此类情况，建议提前咨询警方、律师等专业人员，了解在我国法律制度下如何取证更有效。如果你人在国外并且受跟踪者（Stalker）骚扰，可以了解一下当地的法律。
05
发现朋友被跟踪骚扰我们该如何做？
1) 耐心倾听。无条件相信她说的话，并让她感受到如果她需要，你会随时出现。
2) 给与支持。如果允许，尽量能一直能陪伴她出行或去任何地方。给她安全感。
3) 查看自己的朋友圈是否出现跟踪者的信息，避免在不自知的情况下泄露朋友的信息，并保留作为证据。
4) 一定不要责备受害者。始终向她强调，那不是她的问题。
5) 请记住，每种情况都不同，并允许她做出如何处理它的选择，不带批判地支持她所做出的决定。
6) 也要采取措施保护你自身的安全。跟踪者为了达到目的很有可能从其身边亲友下手，所以请务必保护好自己。
7) 当你觉得无法给她很好的帮助，请联系专业人士寻求帮助。
06
跟踪骚扰可能对受害者产生的影响？
跟踪骚扰事件可能对受害者产生严重的经济，社会和心理影响。[4]
1. 经济影响
据受害者报告，因躲避跟踪者，工作时间减少或停止工作或上学（23％-53％）而遭受财务损失；因有些物品被破坏或被盗，而需要花钱重新添置（22％-73％）等等。
2. 社会影响
由于工作和上学等安排的变动，会对受害者正常的社会生活造成极大影响。受害者主要报告了以下影响：获取非上市电话号码（64％ – 81％），避免社交活动（63％ – 82％），在地下或重新安置住所（11％ – 66％）等。
3. 心理影响
最值得关注的还是跟踪骚扰对受害者带来的，经常会被忽略的心理影响。如果被跟踪，你可能
1) 感到害怕，不确定跟踪者会做什么。
2) 感到脆弱，不安全，不知道该信任谁。
3) 感到焦虑，烦躁，不耐烦，或边缘。
4) 感到沮丧，绝望，不堪重负，流泪或生气。
5) 感到困惑，沮丧或孤立，因为其他人不明白你为什么害怕。
6) 感到压力，难以集中注意力，失眠。
7) 感到食欲不振，忘记吃东西或暴饮暴食。
8) 有闪回，出现令人不安的想法，感受或记忆。
首先你要明白，以上都是正常的心理反应。这不是你的问题。 许多调查结果都表明，跟踪骚扰行为对其受害者产生了严重的不良影响。
07
针对心理影响如何寻求相关帮助？
1. 什么时候应该寻求心理咨询师的帮助？
被跟踪者支配的痛苦，并不会因为跟踪骚扰事件的结束而立即终止，而是会延续很长一段时间，因此必须寻求专业心理咨询师的帮助。尤其是当出现以下情况时，要尽快寻求专业人士帮助：
-
反复出现责怪自己、伤害自己的心理，甚至有自杀轻生的想法；
-
长期处于精神高度紧张，脑海中不断闪回曾经被跟踪、骚扰的画面；
-
正常生活受到严重干扰，对于人际交往的安全感和掌控感彻底丧失，害怕社交，本能逃避具有某一类特征的人群，无法正常生活、学习、工作。
2. 如何找到专业人士，获得帮助？
如果你是在校学生，可以直接去学校心理健康（咨询）中心；如果你所在城市有正规三甲医院心理健康门诊，可以直接去寻求帮助；如果你所在的城市没有，可以选择远程线上咨询：壹心理。
– The End –
