又到了周末，这对于小王夫妻两人来说，又是痛苦的两天。对于其他家庭来说，忙碌了一周，好不容易等来了周末，人们会感到特别开心和期待。因为终于可以好好的放松一下，卸掉工作时的面具和紧张，陪陪孩子，做做好吃的。
但对小王来说，他对周末却没有那么期待，反而愿意找各种理由在公司呆着，或是和哥们出去喝酒。而小王的妻子，同样对周末感到头疼，因为她已预料到，只要他们二人在同一个空间里，呆上那怕半小时，一场争吵就会爆发。
01
这样的争吵模式早已在前几个月的时间里形成。每到周末，两人从繁忙的工作和家务中解放出来，必定又会进入到争吵的世界中。
于是，两人都能准确的预感到，周末就是矛盾爆发的集中时间。所以，他们二人并不欢迎周末，反而愿意躲在周一到周五的时间里，逃避一些东西。
其实，小王和他爱人之间的争吵并不是说涉及到很大的事情，其实都是些鸡毛蒜皮的日常琐事。
比如，妻子经常会生气，因为小王总是将袜子内裤随便堆在一块；回家就盯着手机看，和孩子互动少；不做饭，只等着吃；喜欢喝酒、抽烟，总把哥们往家里带，打扫又不积极。
而小王呢，一听到妻子唠叨和埋怨就会发火，觉得自己这么累，在外面拼死拼活，回来还要听女人数落，真是头大、郁闷和愤怒。这样的话，还不如在外面来的更轻松自在呢！
就这样，两人抱着不同的想法和委屈生活在同一屋檐下，能不擦枪走火吗？因为两人身上各自背负的压力和情绪以及这种相处模式，早已让彼此忘记了如何理性沟通和改善这种状态。
关键是，长期的夫妻生活以及对彼此的了解，双方可能认为对方不可能改变。最终，两人只要那一方先出声，就会自动点燃彼此的怒气，引发一场激烈的争吵。
妻子只是刚要开口向小王沟通某一话题，小王的脾气立马就上来了，整个不满和不耐烦的情绪都写在脸上。
之所以如此，是因为小王根据之前的经验和大脑画面，预期妻子在接下来会数落他，于是就激发了他的防御系统。
而妻子发现苗头不对，也立马用自己的防御系统回击对方。
02
这种情景，我想大家都经常见到或是听过，就像下面的互动对话：
“哎哎，你看孩子一直在哭呢？不要在玩手机了！”丈夫听后，一脸不耐烦的样子。
“你拉着个脸，给谁脸色看呢？你看看孩子哭成什么样了，你还在玩手机，还不让人家说，有你这样的么？”
“我怎么样了？我是在玩手机么？工作群里的消息我能不回吗？你就不会先放下手中的话，哄一会吗？真是的！”
然后，后面的情景大家能够想象出来，双方必定又是一顿争吵，妻子气的直哭。丈夫呢，摔门而出，一晚上都没有回来，妻子更加气愤了。
其实，在生活和工作中，愤怒这种情绪特别常见，常见到就像身边的苍蝇，随时都会落在你的脸上。
愤怒是一种负性情绪，人们觉得这是一种特别糟糕的感受，所以会认为一定要控制愤怒，不要轻易发脾气。
控制愤怒确实有必要，但是很多人却犯了一个错误：要么随意释放愤怒，要么压抑愤怒。这些都不是最好的处理愤怒的方式。
03
如何正确的面对和处理愤怒这种情绪呢？具体有三个阶段的工作和心理建设需要做。
1. 学会接受愤怒这种情绪
愤怒作为我们的基本情绪之一，在进化过程中有着重要的作用。
当外界侵犯到你的权利，损害到你的利益，伤了你的自尊和人格，你的愤怒情绪可以告诉外界，你狠生气，后果很严重。
这样，外界就会重新考虑自己的行为，不会胡作非为。
在感情中，当对方生气时，我们就能够及时反思自己的做法和话语是否给对方造成了伤害，从而及时修复关系。
所以，愤怒并不是一无是处，我们要尝试接受自己的愤怒情绪，明白每个人都有愤怒的权利。
2. 学会用理性、积极的方式来表达愤怒
有了愤怒情绪，自然要表达出来。
这时候，就要考虑用什么样的方式表达，可以将对对方和自己的伤害降到最低。因为这样，对方在最大程度上不会用同等程度的愤怒来反击你。
表达愤怒的积极方式有很多，比如运动、幽默听音乐、写信、就事论事、不侮辱人格、同理心、权威者调停等形式。
在生活中，我们常看到有些人会用极端的形式来表达愤怒，最终害人害己。
比如因家暴妻子而导致妻子跳楼的男子、举报渣土车而报复举报者的暴徒以及杀害枕边人的许某。
3. 学会宽恕
宽恕并不是说让你彻底原谅伤害你的人，像从没有发生过一样。
而是要调整好自己的心态，让自己不要带着仇恨和不良的情绪生活，这是很痛苦的。
